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用瑜伽糾正額頭前傾萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽01頭前傾可引發(fā)慢性疼痛，頭肢麻木，呼吸不當(dāng)，嚴(yán)重者甚至可壓迫神經(jīng)。因?yàn)槲覀兊牟鳖i每前傾一英寸，頸椎就要承受10磅（4.5千克）的額外壓力。大多數(shù)人沒有脖頸姿態(tài)不良的意 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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瑜伽初學(xué)者的認(rèn)知誤區(qū)萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽對(duì)于初學(xué)者來(lái)說，也許就是那些練習(xí)中的小小不良習(xí)慣，阻礙你拿到打開瑜伽之門的那把鑰匙吧!誤區(qū)一瑜伽有舒緩型的，像哈他瑜伽。瑜伽有舒緩型的，像哈他瑜伽。但是在國(guó)外流 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 178人看過

瑜伽的概念和意義到底是什么萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽一開始，我就想要分享一些想法，也許可以幫助大家了解“瑜伽”這個(gè)詞的許多不同的含意。瑜伽是印度思想的六大基本系統(tǒng)之一，這些思想統(tǒng)稱為“見”（dar?ana），其 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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瑜伽的經(jīng)典四道萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽納拉揚(yáng)斯瓦米導(dǎo)師斯瓦米·納拉揚(yáng)來(lái)自英國(guó)倫敦。常駐美國(guó)加州芳草谷的瑜伽農(nóng)場(chǎng)靜修林，作為悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心的資深導(dǎo)師，在中美印越等國(guó)教授瑜伽與冥想17年余。他是悉瓦南 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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瑜伽高難度提示的練習(xí)是否有必要萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽什么是戒制和內(nèi)制？ 制戒的意思就是：戒律。瑜伽里的制戒：指瑜伽修習(xí)者行為方面應(yīng)該遵守的規(guī)則。這些需要遵守的行為準(zhǔn)則或規(guī)則可以使人產(chǎn)生相對(duì)平和的心態(tài)，這 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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瑜伽經(jīng)里面調(diào)息及其作用萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽和萬(wàn)千瑜伽一起解密《瑜伽經(jīng)》在這里一起來(lái)讀《瑜伽經(jīng)》喚醒生命內(nèi)在沉睡的能量《瑜伽經(jīng)》沒有人可以繞開的經(jīng)典之作及其作用調(diào)息01帕坦伽利說，從體式到調(diào)息必然是一種 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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瑜伽練出細(xì)長(zhǎng)小腿萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽細(xì)長(zhǎng)小腿是漂亮妹紙的終生追求，每一個(gè)妹紙都嫌棄自己粗壯的小腿，對(duì)于小腿粗的妹紙，怎么才能瘦呢？「先看下小腿粗的幾種類型」一、脂肪型?這類妹紙的一個(gè)特點(diǎn)就是胖，全身 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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瑜伽練習(xí)中，休息術(shù)的重要性蘇州萬(wàn)千瑜伽 你真的會(huì)瑜伽休息術(shù)放松嗎？或許你從來(lái)沒有真的放松過這是練習(xí)過后肌體與精神的超量恢復(fù)。一般在瑜伽正式課程結(jié)束之后，老師都會(huì)叫大家仰臥休息，瑜伽術(shù)語(yǔ)叫：休息放松術(shù)。 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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瑜伽冥想，給大腦做體操萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內(nèi)心*。處在一個(gè)紛繁的*中，你需要這樣的10分鐘，幫你找回真正的自我！?有人說，冥想是睡眠與清 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

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誰(shuí)不是一邊喊忙，一邊擠時(shí)間偷偷練習(xí)瑜伽？萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽每個(gè)人的*都有24個(gè)小時(shí)，也只有24個(gè)小時(shí)，你的精力在哪？你就會(huì)成為什么樣子的人。談到練習(xí)瑜伽，你的*反應(yīng)就是很忙，沒空！看看他們，你還在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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瑜伽練習(xí)，從娃娃抓起，又騙你生娃了！萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽孩子是愛情的結(jié)晶，是父母生活情趣的潤(rùn)滑劑！同時(shí)培養(yǎng)孩子也是辛苦的，不妨在其過程中找點(diǎn)樂趣。陪娃一起練習(xí)瑜伽在歐美流行多年，一般3歲以上的孩子就可 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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瑜伽練習(xí)，人與人之間的差距除了努力，還有......萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽經(jīng)常聽同學(xué)反饋說：老師，我練習(xí)瑜伽這么久，怎么進(jìn)步不是很明顯？我是不是不適合練習(xí)瑜伽？有這樣疑問或已經(jīng)問過這樣問題的同學(xué)大有人在。其 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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空中瑜伽 — 基礎(chǔ)核心訓(xùn)練萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽上一篇文章我們說到練習(xí)空中瑜伽帶來(lái)的好處，那現(xiàn)在，我們就開始了解空中瑜伽及注意事項(xiàng)，一起來(lái)學(xué)習(xí)空中瑜伽吧！第 一 步 核心力量的基礎(chǔ)練習(xí) 要練好空中瑜伽就需要 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，幫你預(yù)防治療腰椎過曲！萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽人類的脊柱有正常的曲度，但是如果曲度過大就會(huì)導(dǎo)致脊柱前彎。腰椎過曲就是腰椎的曲度超過正常的曲度，也可稱為背部下凹。骨盆前傾是導(dǎo)致腰椎過曲的主要原 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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萬(wàn)千瑜伽無(wú)痛開髖 開肩名師工作坊｜無(wú)痛劈叉一字馬萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽橫叉，豎叉，多少人的癥結(jié)。蘊(yùn)含著多少無(wú)奈和疼痛，無(wú)數(shù)次的試想我們可以無(wú)痛中解決。在我們每一個(gè)瑜伽人和運(yùn)動(dòng)愛好的這里姬文莉老師實(shí)現(xiàn)我們 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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萬(wàn)千瑜伽公開課 | 冬季，瑜伽+中醫(yī)如何養(yǎng)生？ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瑜伽 經(jīng)絡(luò)瑜伽是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與精準(zhǔn)瑜伽的完美結(jié)合。內(nèi)調(diào)臟腑、暢通氣血，外調(diào)形體、塑造體態(tài)。為健康儲(chǔ)蓄、讓身體在自我療愈中預(yù)防疾 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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為什么不能將手機(jī)帶進(jìn)瑜伽課堂？ 一定要知道！萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽生活中，手機(jī)已經(jīng)成為我們最親密的伴侶了，無(wú)論走到哪里，無(wú)論我們?cè)谧鍪裁?，手機(jī)已經(jīng)占據(jù)了我們生活中的大部分時(shí)間。在瑜伽館的更衣室里和走廊甚 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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辦公室瑜伽公開課 | 身體痛嗎？痛就來(lái)吧！萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽萬(wàn)萬(wàn)沒想到葛大爺只憑躺沙發(fā)就成了20年后的頭條網(wǎng)紅有想過汪峰老師的感受嗎？ “葛優(yōu)躺”火速蔓延后熱（dou）心（bi）的網(wǎng)友們立刻發(fā)掘出了癱得同樣有 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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打開髖部的動(dòng)作 , 好處讓你多到尖叫！萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽有些人的髖部自然打開，所以做打開髖部的瑜伽動(dòng)作做起來(lái)很輕松。但是，對(duì)于那些因?yàn)榕懿健⑦\(yùn)動(dòng)而髖部很緊的練習(xí)者，打開髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節(jié)課。 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

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新同學(xué)在瑜伽練習(xí)中，怎么找到肩部打開的感覺？蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽瑜伽練習(xí)中，大部分體式都要求肩部打開、背部挺直，這對(duì)于老同學(xué)來(lái)說輕而易舉，但是新同學(xué)怎么打開肩背呢？為什么要打開肩背？在日常生活中，很 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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這6個(gè)方法，是你瑜伽練習(xí)樂趣的調(diào)味劑！蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽一個(gè)人練瑜伽是孤獨(dú)的，一群人練瑜伽是興奮的，瑜伽這件事一定要大家一起練！怎么才能更嗨、更酷、更炫、更興奮的練瑜伽呢？「一、剁手，買！買！買！」 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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女生都期望的馬甲線，該怎么練？蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽很多同學(xué)在剛開始鍛煉時(shí)總是會(huì)懷疑，自己都堅(jiān)持練很長(zhǎng)時(shí)間了，為什么身體還沒有變化呢？馬甲線怎么還不出來(lái)呢？如果你很努力，就不要為此焦慮。其實(shí)，很多同學(xué) [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽練習(xí)那么久，還不會(huì)頭倒立？快來(lái)試試吧！蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽頭倒立標(biāo)準(zhǔn)版練習(xí)瑜伽一段時(shí)間的同學(xué)都可以完成該種頭倒立，還不會(huì)的同學(xué)要經(jīng)常上課了，不上課要挨打的！雙手肘撐地，雙腿伸直、并攏，背部、臀部 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽課上，這18件需要注意的事情，你知道嗎？蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽經(jīng)常上課，總結(jié)了瑜伽課上以時(shí)間為順序的18條注意事項(xiàng)，這些情況有則改進(jìn)，無(wú)則避免！一、禁止穿戴非運(yùn)動(dòng)裝備進(jìn)入課堂！比如牛仔褲、休閑褲、日常B [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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8個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，緩解你的腰酸、背痛、頸抽筋！蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)經(jīng)常低頭對(duì)著電腦、玩手機(jī)，導(dǎo)致腰酸、背痛、頸抽筋的問題越來(lái)越年輕化。在工作、生活之余，經(jīng)常練練這8個(gè)簡(jiǎn)單易行的經(jīng)典瑜伽體式 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽體式，到底該保持多久？5個(gè)呼吸？10個(gè)？還是15個(gè)？蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽 一節(jié)瑜伽課，老師對(duì)不同體式的保持時(shí)間有5個(gè)呼吸、10個(gè)呼吸也有15個(gè)呼吸。為什么呢？我們知道呼吸保持時(shí)間的長(zhǎng)短與練習(xí)強(qiáng)度有關(guān)，同一體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽呼吸，為什么只用鼻子，不用嘴？蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽先發(fā)布個(gè)有趣的現(xiàn)象，有次在瑜伽課結(jié)束跟會(huì)員閑聊時(shí)，向大家提問了一個(gè)問題”瑜伽過程中，如何呼吸？”結(jié)果是90%的童鞋不知道，如果你是瑜伽老師，推薦也提 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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后彎極限和無(wú)痛開胯蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽關(guān)于后彎與開胯后彎和開胯是對(duì)以瑜伽體式為主的練習(xí)者們最有吸引力的部分，也是最令人容易有成就感的體式！雖然瑜伽在身體層面練習(xí)的好與否不能只用柔韌性來(lái)衡量，但能把身 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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深蹲的好處和壞處，你造嗎？蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽深蹲我們并不陌生，看舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需要深蹲還要負(fù)大重要深蹲的時(shí)候很多人都為其捏一把汗。其實(shí)深蹲好處很多，而它所謂的帶來(lái)的那些壞處我們也可以自行避免。下面 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽手印的智慧蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽【手印】是在印度教、佛教中運(yùn)用的手勢(shì)，它們本質(zhì)上是靈性上的手勢(shì)，充當(dāng)確實(shí)的能量封印。 在瑜伽中，手印連同呼吸術(shù)一起練習(xí)。手印刺激不同身體部位，并喚起能量的流動(dòng)，因?yàn)槭?[查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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空中瑜伽 — 脊椎理療訓(xùn)練蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽上一篇是關(guān)于空中瑜伽的基礎(chǔ)核心力量這一篇，我們來(lái)看看，怎樣用空中瑜伽，對(duì)脊柱進(jìn)行療愈！我們都知道，脊柱是人體最重要的組成部分之一，有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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親子瑜伽讓孩子健康成長(zhǎng)蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽親子瑜伽關(guān)注 *瑜伽在線 ，塑造不一樣的自己。親子瑜伽可以加強(qiáng)寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂的成長(zhǎng)；同時(shí)還可以和媽媽在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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堅(jiān)持四個(gè)原則，避免后彎體式中的腰椎疼痛蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽生命在于運(yùn)動(dòng)瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點(diǎn)的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習(xí)都是以自身的力量來(lái)完成，當(dāng)你 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽當(dāng)然可以減肥，但不止于減肥蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽這樣說吧，如過你把瑜伽當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)，你每天運(yùn)動(dòng)，難道不會(huì)瘦嗎？答案是肯定的。“為什么有些人練了瑜伽體重反而增加了呢？”練瑜伽前期，體重確實(shí)會(huì)可能出現(xiàn) [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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如何檢驗(yàn)自己的瑜伽練習(xí)蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽下犬式是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式，這個(gè)體式能夠美化肩背、拉長(zhǎng)雙腿后方韌帶。同時(shí)，下犬式也是一個(gè)能充分激活身體各部位潛能的體式。在做下犬式的時(shí)候，雙手如何壓緊地面才 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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“打開胸腔”對(duì)瑜伽的重要性蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽胸腔的打開是所有體位的要求和最終效果，所有的體式都要求不斷的打開胸腔，所以什么是胸腔的打開，其表現(xiàn)形式是什么，這個(gè)需要我們非常的清楚。首先，胸腔的打開是 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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習(xí)練瑜伽，如以火淬金蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽瑜伽體式和呼吸控制的習(xí)練可以帶來(lái)寧?kù)o的感覺。不同于其他會(huì)使用肌肉、骨骼緊張疲勞的鍛煉方式，瑜伽溫和地使身體恢復(fù)活力。隨著身體的恢復(fù)，瑜伽將心從快節(jié)奏現(xiàn)代生活所 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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收藏下，以后不要再做錯(cuò)誤的拉伸了！蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽運(yùn)動(dòng)后為什么要做拉伸？1,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉,減輕其對(duì)肌肉的酸性刺激；2,拉伸肌肉外膜,促進(jìn)肌肉緯度的增加；；3,增加肌肉的柔韌性,減少 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

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屁股不夠翹？瑜伽單腿蝗蟲式滿足你！蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽每個(gè)妹子都期望擁有兩條大長(zhǎng)腿，身高是沒辦法增加了，怎么才能讓腿長(zhǎng)呢？只有翹臀了！因?yàn)橥壬砀?，翹臀顯腿長(zhǎng)，胸大顯腰細(xì)??！瑜伽中每一個(gè)動(dòng)作都是模仿 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

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瑜伽四柱式很難？新同學(xué)這樣練習(xí)進(jìn)階！蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽你可能會(huì)輕松完成平板式、側(cè)板式，也可以完成它們的各種變體。但是，四柱式可能會(huì)讓你止步于此！四柱式的練習(xí)感受四柱式可以看成是平板式變體進(jìn)階版，也 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03