瑜伽練習(xí)中，休息術(shù)的重要性
蘇州萬千瑜伽
你真的會瑜伽休息術(shù)放松嗎？
或許你從來沒有真的放松過
這是練習(xí)過后
肌體與精神的超量恢復(fù)。
一般在瑜伽正式課程結(jié)束之后，老師都會叫大家仰臥休息，瑜伽術(shù)語叫：休息放松術(shù)。其實(shí)瑜伽休息放松術(shù)是很重要的，可以讓你從腳到頭徹底放松，可以淺睡，可以放空...
瑜伽課程和其他運(yùn)動*的區(qū)別之一就是課后的休息放松術(shù)，而這也是瑜伽*的魅力之處。
這是因?yàn)橐还?jié)瑜伽練習(xí)涵蓋體式與呼吸練習(xí)，體式練習(xí)是為了打通身體的能量通道，而呼吸是為了將身體的能量輸送到全身各處，而真正可以起到增加人體氣血能量作用的是*的休息放松術(shù)。原因是此刻的身體是最通暢的，內(nèi)心是最平靜的，因此我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而這個時候內(nèi)心會覺得輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。
休息放松術(shù)后，人的氣血能量得到很好的補(bǔ)充。(不少人都誤解是在浪費(fèi)時間，因此在此間匆匆收拾物品離開教室，殊不知好的收尾 正是瑜伽*的升化。)所以，一節(jié)瑜伽課，假如沒做休息術(shù)，就好比是飯菜少了湯。
瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)。
在整個練習(xí)過程中，需要完全集中意識且放松身體而讓其休息。不過這種休息和一般意義上的睡眠有著根本的不同。原因是在正確的練習(xí)中練習(xí)者可能用意識去控制它，并且從意識中醒來。對于太繁忙、缺少睡眠的人們，8分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就可以讓人恢復(fù)精力。睡前練習(xí)瑜伽休息術(shù)至自然入睡就能充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個動作間還有課程結(jié)束部分都會有加入休息術(shù)，這有助于練習(xí)者肌體與精神的超量恢復(fù)。
遺憾的是，不少人從來沒有體驗(yàn)過真正的放松。
放松是一種安寧的感覺，也是在一種清醒的狀態(tài)中休息。 仰臥放松功是做瑜伽放松術(shù)的*體位。這是可以讓精神與身體完全放松的最有效姿勢。在這樣的姿勢上進(jìn)行的瑜伽休息術(shù)能非?？斓鼐徑馐?、心臟疾病、高血壓與呼吸系統(tǒng)疾病。放松肌肉、神經(jīng)、骨骼還有身體的每一個細(xì)胞，舒緩緊張情緒與壓力，把積極的精神和意識輻射到全身。
愿你我都能體會瑜伽的獨(dú)有之美，在瑜伽墊這一方小小的世界里：找到自己，認(rèn)識自己，愛上自己。
