瑜伽冥想，給大腦做體操
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內心世界。處在一個紛繁的世界中，你需要這樣的10分鐘，幫你找回真正的自我！?
有人說，冥想是睡眠與清醒以外的第三種腦狀態(tài)，冥想就是盡量讓你的思想減至最少活動狀態(tài)，頭腦空空，一念不想。這種狀態(tài)是需要訓練的，訓練的過程實際上就是讓你專注于某一事物（比如一個蘋果）而逐漸排除外部環(huán)境和內心活動的干擾。
在這樣一個訓練過程中，思想變得更加聽你的話，而不是看似忙碌，實際思緒早已跑到九霄云外。無論是學習、工作還是愛情都需要你完全專注的投入進去，才能達到事半功倍的效果。通過訓練，你會逐漸變得不再那么容易被外界刺激所干擾。把冥想變成每日必修課，只要堅持21天，你就會發(fā)現(xiàn)不一樣的效果！??
管不住自己小脾氣，四處“惹是生非”的姐妹們，不妨開始你的冥想訓練課吧~冥想可以減輕面對“突發(fā)事件”時沖動的反應水平（誰叫女人都是情感動物呢~），而是更理性、更客觀的應對突如其來的問題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓練的人在遇到外界強刺激時，大腦杏仁核（產生情緒、識別情緒和調節(jié)情緒的地方）的活躍度低于未經(jīng)過冥想訓練的人。
有效地10分鐘冥想勝過午休。當你開始冥想時大腦的腦電波以α為主導，更深層的冥想大腦腦電波會變成更慢的θ，此時的狀態(tài)和睡眠狀態(tài)是相似，因此身體可以得到充分的放松和體力補充。冥想會讓人停止邏輯思考和判斷，大腦會處于暫停狀態(tài)，經(jīng)過10分鐘的短暫休整，就能恢復精神，充滿活力。
冥想能夠緩解身體疼痛
冥想時，思想的完全專注能夠轉移對疼痛的關注度，同時也會控制疼痛帶來的不適反應（比如惡心、多汗、恐懼、焦躁等癥狀和情緒），這些癥狀和情緒往往會讓人感到更痛苦，而使疼痛的強度增大。特別是生理期容易痛經(jīng)的姐妹，不妨堅持一段時間的冥想訓練，下次“老朋友”再來的時候，真的就沒有那么痛苦了~
研究發(fā)現(xiàn)，在長期冥想者的大腦中負責情感分享的大腦回路要比普通人更加活躍。通過冥想訓練，可以改善一個人的情感狀態(tài)，能夠更加富有同情心和愛心，也變得更加理解他人。
最簡單的冥想訓練：冥想有很多方式，資深冥想者甚至可以在任何時間任何地點進行冥想。作為初學者，可以先從提高自己的專注度開始。比如正在吃一個蘋果，把精力全部集中與吃蘋果這件事上，從觀察它的色澤開始，感受它散發(fā)的氣味，品嘗蘋果的滋味，而不是邊看文件邊啃蘋果。讓自己的注意力高度集中在一件事上，多加練習你會發(fā)現(xiàn)，外界對你的干擾越來越小，做事也能更加專注.
