哈他瑜伽練習小技巧（下）
萬千瑜伽 | 蘇州萬千瑜伽
保持體式后回到起始姿勢時同樣要很緩慢，有控制地來完成，如果你急忙倒下來會損失至少三分之一的練習效果并且還很容易受傷。
瑜伽的進展是可以看的見的，只要你去練習，隨著練習的增加，以前連做夢都不敢想的體式，你也慢慢會做到的。
在你做任何練習時都應(yīng)該全神貫注，這會使你在在接下來的練習里都有好的表現(xiàn)。尤其是在一些平衡的體式時。移動時急速或是說話，還有在體式做不到位時尷尬的笑，都會很大的影響你的進展和練習的效果。
簡單地繼續(xù)你的練習，放下你對自己的厭惡或窘迫的感覺。繼續(xù)你的注意力在練習上保持這種練習的不見斷性，你將會收獲更多。
想象力會使你的練習更加的深入，例如在做獅子式時你可以想象自己是一頭兇猛的獅子，而在貓伸展時就想著自己是只剛小憩了的小貓貓。這將會使你的練習更加有趣。
每組練習之間適當?shù)男菹?。瑜伽的美在于它的?yōu)雅，所以在你的練習中決不要感到精疲力竭或是疼痛難忍，肌肉酸困。
控制你的呼吸，讓肌肉從令人愉悅的伸展狀態(tài)下回縮并且讓身體能有充分的時間去吸收從體式和呼吸中所學到的東西。
【免責聲明：文章部分內(nèi)容轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，圖片/網(wǎng)絡(luò)】
