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高級(jí)瑜伽的坐姿體式（二） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽√ 腹部臟器得到收縮√ 橫隔膜區(qū)域血液循環(huán)增加√ 活化腹部器官，增強(qiáng)消化能力√ 緩解患有支氣管炎或腸胃問題√ 伸展和強(qiáng)壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉√ 手指得到 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-01-25
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高級(jí)瑜伽的坐姿體式（二） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽√ 腹部臟器得到收縮√ 橫隔膜區(qū)域血液循環(huán)增加√ 活化腹部器官，增強(qiáng)消化能力√ 緩解患有支氣管炎或腸胃問題√ 伸展和強(qiáng)壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉√ 手指得到 [查看詳情]
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如何帶著覺知練習(xí)瑜伽萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽練習(xí)中，我們常常聽到一句話：在練習(xí)中做自己的旁觀者，或者說，帶著覺知練習(xí)。 但是往往，我們在練習(xí)的過程中忽略了這個(gè)過程。其實(shí)它像是我們*內(nèi)家拳中所描述的意 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-01-25
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你的脊椎保護(hù)好了嗎？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽又聊脊柱脊柱是人體的中軸，沒有脊柱就沒有人的形態(tài)。你知道嗎？脊椎病可以引發(fā)幾十種??！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)支配，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，便容易 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-01-25
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拜日式A體式 (一)萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽拜日式在阿斯湯加瑜伽中扮演著很重要的角色,每次的練習(xí)都是以幾次的拜日式A開始。拜日式是初級(jí)入門方法，可用于熱身，有利于舒展身體，平和內(nèi)心。拜日式A體式（一）讓臀腿部肌 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-01-25
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你期望的好身材：是練出來的，而不是餓出來的萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽蛻變，你只需堅(jiān)持，剩下的交給時(shí)間。堅(jiān)持瑜伽改變自己，它會(huì)讓愛你的人更愛你；因?yàn)槟阍谧兊酶?，它讓恨你的人更恨你；也因?yàn)槟阍谧兊酶谩?[查看詳情]
更新時(shí)間:2018-01-29
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觀呼吸萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽入息，我覺知我的入息。出息，我覺知我的出息。入息，我覺知我的身體。出息，我釋放身體的緊張。觀呼吸——覺知入息與出息，并在氣流出入身體的同時(shí)隨息——帶給我們平和與和諧的感受。 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-01-29
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【科普】練習(xí)瑜伽為什么要從赤腳開始？不能穿鞋子嗎？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽剛接觸瑜伽的同學(xué)都有這樣的疑問，像：跑步、舉鐵、打球都要穿鞋子，而練習(xí)瑜伽居然要赤腳，為什么呢？我們瑜伽基本上都是赤腳為主，因?yàn)?[查看詳情]
更新時(shí)間:2018-01-29
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高級(jí)瑜伽站姿體式推薦萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 由于現(xiàn)代生活久坐的生活方式和缺乏鍛煉，我們的臀部和大腿往往會(huì)堆積較多的脂肪，這使得我們的體型臃腫難看，沒有美感和吸引力。 下面為大家推薦3個(gè)高級(jí)瑜伽站姿體式，瘦 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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練習(xí)這套平衡臍輪的序列，找回充滿自信的自我萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽臍輪,位于肚臍周圍的臍輪，與肝臟、膽囊、胃、脾臟、小腸有密切關(guān)系。暴飲暴食的人，有過敏癥狀的人，慢性疲勞和經(jīng)常消化不良的人，有胃潰瘍癥狀的 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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每天樹式60秒，保持年輕身姿萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽① 改善、強(qiáng)化平衡能力；② 強(qiáng)健腳踝和腿腳；③ 緊實(shí)胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；④ 靈活髖部和肩膀；⑤ 促進(jìn)心態(tài)的平和，有助于注意力的集中。每日樹式站 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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讓瑜伽體式更優(yōu)雅萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽如果你曾觀摩過資深瑜伽師演示一整套瑜伽動(dòng)作，你一定會(huì)被他們從四肢支撐式轉(zhuǎn)化到下犬式，或者花環(huán)式轉(zhuǎn)換到牛面式時(shí)展現(xiàn)出的優(yōu)雅與力量所折服。然而，同樣的動(dòng)作換到你身上， [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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適合生理期練習(xí)的八個(gè)體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽針對女性生理期的生理及身心特點(diǎn)，而有選擇的進(jìn)行瑜伽體位練習(xí)，可以減輕腹部的不適與疼痛，有效緩解神經(jīng)緊張，使身心得到充分放松和休息。生理期瑜伽練習(xí)體式精選束 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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我的胯真的是寬嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽買衣服時(shí)女生總是喜歡問的一個(gè)問題是：顯瘦嗎？顯胯大嗎？要知道穿錯(cuò)衣服可是很慘痛的經(jīng)歷，至少從背面看你就是一個(gè)不折不扣的胖妞了。賣家當(dāng)然不會(huì)跟你說真話，到底顯不顯 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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陰瑜伽—關(guān)于出離的練習(xí)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽“我們所謂的出離是什么意思？當(dāng)我們觀賞電影時(shí)，那是名副其實(shí)的出離。為什么？因?yàn)榧词广y幕上發(fā)生著形形色色的事情，我們也知道那不過是一場電影，完全是假的。其中也 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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瑜伽幫你和副乳說bye！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽副乳對女人而言簡直是個(gè)噩夢，你以為自己是胖了,其實(shí)不然，副乳與肥胖并沒有直接的關(guān)聯(lián)。而且，副乳不僅影響美觀，對女性健康更是一種潛在的威脅！副乳是什么？副乳是指 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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瑜伽不僅僅是墊上運(yùn)動(dòng)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽體位法鍛煉的特點(diǎn)：一、瑜伽體位是非競技性練習(xí)；二、瑜伽體位是在靜態(tài)中利用自身重量去練習(xí)；三、瑜伽體位練習(xí)要求配合深長的呼吸；四、瑜伽體位練習(xí)要求在維持的時(shí) [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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瑜伽這樣做，皮膚恢復(fù)緊致，皺紋更少了，越來越年輕！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立體式可以分為戰(zhàn)士系列體式、三角系列體式、站立平衡系列體式及其它體式。站立平衡平衡體式在瑜伽習(xí)練中運(yùn)用的也是相當(dāng)普遍，除功能強(qiáng) [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-12
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3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽女神節(jié)已過，大家感覺腫么樣呢？不管是年輕的美眉，還是忙前忙后的辣媽，還是潮流前端的美阿姨，泥萌坐下的時(shí)候是不是也會(huì)這樣呢？尤其是腰部啊，絕 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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初雪迎來蘇州瑜伽協(xié)會(huì)成立，萬千當(dāng)選首屆副會(huì)長單位萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 今天，整個(gè)蘇城都被美美的雪景刷屏了！可你見過這樣的照片嗎？雪地里也能練瑜伽？沒錯(cuò)，很多瑜伽癡迷者，即便大雪紛飛也阻擋不了他們熱愛瑜 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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放松休息式瑜伽萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽小憩時(shí)間也可以做一做瑜伽，下面推薦幾個(gè)放松休息式瑜伽。鱷魚式功效：有效地滋養(yǎng)脊柱，可盡量意長時(shí)間來保持此姿勢。1.俯臥，雙腳分開約30厘米，腳尖向外。雙臂肘部支撐上半身 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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高端瑜伽師晉級(jí)|萬千瑜伽RYT300即將開課萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 *首批，蘇錫常*美國瑜伽聯(lián)盟RYS500認(rèn)證* 蘇州萬千瑜伽為*首批(共11家)全美瑜伽聯(lián)盟*別RYS500*，亦是蘇錫常*一家全美瑜伽聯(lián)盟注 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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頸椎不舒服了，跟著練練吧萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽本方法僅供參考，若頸椎問題較為嚴(yán)重，請及時(shí)練習(xí)醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。無法否認(rèn)，頸椎問題已經(jīng)成為影響大多數(shù)人的問題，低頭看手機(jī)，不正確的姿勢久坐，非專業(yè)的按摩等等 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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談?wù)勎覀児桥枵蝗f千瑜伽 蘇州萬千瑜伽骨盆正位很在重要，一旦錯(cuò)位，會(huì)引起很多疾病，我們該如糾正，讓疾病治愈呢？▲骨盆是保護(hù)女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯(cuò)位傾斜后,極易影響胎兒的成長發(fā)育及代謝問 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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小腿拉伸18個(gè)姿勢，告別疙瘩腿就這么拉伸?。ㄉ希┤f千瑜伽 蘇州萬千瑜伽小腿粗對于女生來說，是一件鬧心事兒，拉伸可以*的改善小腿問題。影響你小腿線條比例的主要肌肉分為兩大塊：腓腸?。捍蟮膱A球狀肌肉， [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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瑜伽練習(xí)的6個(gè)小訣竅，初學(xué)者都需要知道萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活里，平靜的瑜伽是非常適合的健身方式。雖然看起來動(dòng)作十分緩慢，但正是由于“緩慢”，才更強(qiáng)調(diào)技巧的運(yùn)用。當(dāng)這些瑜伽技巧完全融會(huì)貫 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-15
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瑜伽練習(xí)中的關(guān)節(jié)超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽先看2張照片，下面這2個(gè)瑜伽體式作為經(jīng)常練習(xí)瑜伽的你應(yīng)該很熟悉吧？但是你可能50%練習(xí)錯(cuò)了！「異側(cè)虎式 ∧」「戰(zhàn)士三式∧」以上兩個(gè)體 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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練習(xí)瑜伽注意這7點(diǎn)事項(xiàng)，你會(huì)進(jìn)步更快！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽都說只要運(yùn)動(dòng)，總比常坐著好，其實(shí)，這句話是有前提，就是在正確的情況下運(yùn)動(dòng)。如果你的方法錯(cuò)誤導(dǎo)致各種受傷和低效率還不如坐著呢。一、練習(xí)瑜伽時(shí)“質(zhì) [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽每個(gè)妹子都期望擁有大長腿，纖細(xì)的小腿，確忽略了大腿內(nèi)側(cè)這一部位。摸摸自己的大腿內(nèi)側(cè)，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對性鍛煉這里嗎？有木有 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)？為什么你會(huì)弓背？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽手杖式是一個(gè)簡單的瑜伽坐姿體式，同時(shí)瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位示范▲）動(dòng)作要領(lǐng)1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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從零開始學(xué)瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽今天介紹的鴿子伸展式，能夠幫忙我們對一些容易被忽略的身體部位做伸展，例如：大腿前、后側(cè)肌肉。功效鴿子伸展式作為一個(gè)極為舒適的放松姿勢 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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瑜伽「舞者式」練習(xí)，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習(xí)中，新同學(xué)往往因?yàn)樽陨眢w能較弱及缺少相應(yīng)技巧，導(dǎo)致一些體式，像：舞者式、弓式1、手抓不到腳2、腳后跟貼著大腿后側(cè)，膝蓋無法上抬 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在報(bào)名瑜伽課程時(shí)，現(xiàn)場老師肯定與你說過：練習(xí)時(shí)，要提前2小時(shí)吃飯，不要在飯后馬上開始練習(xí)。為什么要提前2小時(shí)吃飯？提前半小時(shí)不行嗎？我們知道，在 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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瑜伽是如何一步一步讓你變美的？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽體式是運(yùn)用簡而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習(xí)瑜伽不單單氣質(zhì)佳、形體美、容顏更美！因?yàn)?，她是從?nèi)而外的、徹底的、健康的 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-21
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減肥期間容易”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的減肥計(jì)劃！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽什么？！饑餓還有假？有的如何辨別“假”饑餓？如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因?yàn)槟愫芸赡懿皇钦娴酿I [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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桃子老師專訪|精致女人的3個(gè)層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽關(guān)注萬千瑜伽的伽人們肯定了解，上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖，很多人好奇這位老師的廬山真面目，今天小編將帶大家走進(jìn)這位優(yōu)雅、精致的瑜伽老師—桃 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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yoo yoga一元公益課來襲萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽最美人間四月天yoo yoga優(yōu)惠風(fēng)暴來襲！各種送課，送到你手軟?。oo yoga萬事俱備只等你的到來！優(yōu)惠一：親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、中老年理療瑜伽統(tǒng)統(tǒng)一元， [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動(dòng)吧，下面幾個(gè)瘦背方法只要堅(jiān)持做，就一定可以見到成效的。蜘蛛式1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽清晨瑜伽養(yǎng)生八法一、起床后的*件事，靜坐30分鐘。盤坐在床上完成，*蓋上一條小毯子保暖，以保護(hù)膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神更加專注。 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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瑜伽幫你好好呵護(hù)子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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瑜伽練習(xí)中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學(xué)者來說，在練習(xí)瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會(huì)做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學(xué)者身體比較僵硬以外，還有一個(gè)很重要的原因是，瑜伽 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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