3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
女神節(jié)已過，大家感覺腫么樣呢？
不管是年輕的美眉，
還是忙前忙后的辣媽，
還是潮流前端的美阿姨，
泥萌坐下的時(shí)候是不是也會(huì)這樣呢？
尤其是腰部啊，絕對(duì)是妹子們的克星，
穿上新款春裝，正想耍個(gè)帥呢，
卻突然發(fā)現(xiàn)，咦？兩邊為啥有小肉肉？
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)，一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然后才是四肢。
腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，不僅僅穿衣服沒型，而且埋藏著巨大的健康隱患：
腰部肥胖的隱患
1.丨腰是督脈和任脈經(jīng)過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。
2.丨腰太粗會(huì)使氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降。
3.丨腰部肥肉過多，會(huì)讓血流受阻：易形成低血壓和三高。而三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是*的，所以醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
本期課程專門針對(duì)身體腰部贅肉問題設(shè)置，主要通過地面核心的加強(qiáng)訓(xùn)練和空中飛行的練習(xí)，達(dá)到“小蠻腰”的效果哈！
先來視頻洗洗眼哈，
小蠻腰就是這樣來滴！
五天，共10小時(shí)，讓我們跟隨余麗老師與“空中瑜伽”來場甜蜜邂逅，“甩掉游泳圈，秀出小蠻腰！
小妖精們，看過來！
導(dǎo)師示范
通過地面核心訓(xùn)練，針對(duì)平時(shí)不易鍛煉的腰腹部，加強(qiáng)腰腹力量，有效地減少腰腹部頑固的多余脂肪，甩掉小肉肉！
導(dǎo)師示范
通過空中瑜伽的練習(xí)，可以通過身體的不穩(wěn)定狀態(tài)，讓核心肌群自然地收緊并得到很好的鍛煉效果。同時(shí)，讓身體曲線被修飾得更美！
“美膩急了”，有沒有？
很酷很炫有沒有？
課程介紹
1、學(xué)習(xí)如何運(yùn)用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。
3、通過懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題。
4、掌握正確的運(yùn)用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。
5、怎樣啟動(dòng)核心肌群。
6、吊床串聯(lián)瑜伽體式。
7、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床更進(jìn)一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)在不穩(wěn)定訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力。
8、學(xué)習(xí)編排不同主題的會(huì)員課。
9、學(xué)習(xí)超過150多個(gè)不同動(dòng)作及變體動(dòng)作。
10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動(dòng)作及整個(gè)課程極富美感。
11、模擬課堂實(shí)踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動(dòng)作的同時(shí)訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解。
12、利用空中瑜伽實(shí)現(xiàn)對(duì)地面體式練習(xí)的錯(cuò)誤習(xí)慣的糾正。
13、空中舞韻體驗(yàn)
課程大綱
*天
▼
空中
注意事項(xiàng)
吊床打結(jié)、測量合適的高度
空中瑜伽的發(fā)展趨勢(shì)與體系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空間位置
練習(xí)空中的原則
進(jìn)入到吊床的七種方式
熱身系列：拜日式/呼吸冥想
第二天
▼
體式教學(xué)法分析
熱身系列變化
核心強(qiáng)化系列
開肩系列
倒立系列
空中瑜伽的練習(xí)原則與實(shí)例分析
第三天
▼
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
髖部懸掛倒立與平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整體觀
增加覺察力的方式
教學(xué)中語言表達(dá)能力訓(xùn)練
第四天
▼
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
吊床下站立
體式的理療效果
吊床串聯(lián)瑜伽體式
課程編排與設(shè)計(jì)方案
教學(xué)講解，示范，糾正
第五天
▼
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
學(xué)員課程編排與設(shè)計(jì)
課程規(guī)則
成果檢測
空中舞韻體驗(yàn)
課程詳情
培訓(xùn)時(shí)間及地點(diǎn)
3月21日—3月25日（李公堤店）
4月16日—4月20日（高新區(qū)店）
上午 09:00-12:00
下午 14:00-17:00
一級(jí)、二級(jí)（五天）
培訓(xùn)價(jià)格
4800元
導(dǎo)師簡介
— 導(dǎo)師：余麗 —
●萬千瑜伽資深瑜伽導(dǎo)師，10年體育+ 10年瑜伽=20年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
●曾任河北師范*瑜伽導(dǎo)師，培養(yǎng)了大量優(yōu)秀的瑜伽教練。
●跟隨著名瑜伽導(dǎo)師王韻老師學(xué)習(xí)哈他瑜伽，獲得瑜伽高級(jí)教練資格，期間兼修中醫(yī)及營養(yǎng)學(xué)。
●跟隨阿密特老師學(xué)習(xí)呼吸法，清潔術(shù)及冥想。
●跟隨一禪老師學(xué)習(xí)理療瑜伽，吸取其精華，開設(shè)富有特色的二十四節(jié)氣理療課程。
●跟隨李羽等多位名師學(xué)習(xí)空中，深入研究，領(lǐng)略空中精髓，輸送大量空中老師。
●擅長用理療瑜伽，空中瑜伽調(diào)理肩頸，脊柱側(cè)彎，身體虛弱，7日斷食排毒減肥療法，青少年瑜伽，給眾多私教會(huì)員帶來身心的真實(shí)改善。
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