有一種快樂(lè)，想要與你分享；有一種激情，只能用舞蹈表達(dá)！
長(zhǎng)沙kingfun舞蹈會(huì)所
芭蕾形體課、芭蕾形體民間舞綜合訓(xùn)練課
接受預(yù)定名額中
小班制教學(xué)，名額有限，如需報(bào)名需提前預(yù)定名額
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成人形體芭蕾訓(xùn)練班——體驗(yàn)芭蕾優(yōu)雅感覺(jué)，舒展女性完美形體
讓你擁有了美麗迷人的形體語(yǔ)言，更擁有了與眾不同的高貴氣質(zhì)
一、舞蹈特點(diǎn)：芭蕾形體訓(xùn)練班是由芭蕾延伸而來(lái)的。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而長(zhǎng)沙kingfun時(shí)尚舞蹈會(huì)所的芭蕾形體訓(xùn)練則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開(kāi)、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺(jué)帶到日常生活當(dāng)中去。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受。適合想培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)，追求優(yōu)雅風(fēng)度的女性們。
二、教學(xué)內(nèi)容：本課程是針對(duì)初學(xué)者而編排的入門(mén)課，課程內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。著重于提高基本素質(zhì)和調(diào)整姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后我們開(kāi)始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開(kāi)始。在形體芭蕾基訓(xùn)練習(xí)后我們開(kāi)始基本素質(zhì)的訓(xùn)練+舞蹈表演組合
1）、地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥抬腿、側(cè)臥旁抬腿、俯臥后抬腿、腰部訓(xùn)練、仰臥大踢腿等動(dòng)作.這些動(dòng)作可以拉伸肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強(qiáng)腰的柔韌性,增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量.
2）、扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練.常見(jiàn)的有半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作.單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作.這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳、臂、充滿活力,從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì).
3）、脫把訓(xùn)練難度較大,動(dòng)作分為手位和腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作.與前面訓(xùn)練相比,增加的練習(xí)有跳躍練習(xí).小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳.中跳是隨后的訓(xùn)練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法.*就是大跳了.以上訓(xùn)練,既能訓(xùn)練身體的基本能力,也調(diào)整了身體的基本姿態(tài),并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。
三、教學(xué)目標(biāo)：
1）、糾正運(yùn)動(dòng)性駝背；
所謂運(yùn)動(dòng)性駝背是指長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成形體發(fā)生變化，產(chǎn)生駝背的現(xiàn)象（產(chǎn)生的原因一類是后天造成的，一類是先天的）。然而芭蕾舞形體訓(xùn)練有針對(duì)性的訓(xùn)練，達(dá)到糾正駝背、端正形體的效果。練形體芭蕾不僅使站立行走的姿勢(shì)大有改善,改正彎腰駝背的不良姿勢(shì),而且能夠解除頸肩腰腿痛等職業(yè)病.
2）、治愈腰肌勞損、緩解腰部、頸椎酸痛；
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運(yùn)動(dòng)。可是這樣一來(lái)又怕長(zhǎng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來(lái)松弛緊張的肩背。專業(yè)的芭蕾基本功訓(xùn)練是很枯燥乏味的，既然以健身為目就要在訓(xùn)練中融合舞蹈表演加強(qiáng)美的提高和塑形效果，這是業(yè)余愛(ài)好者訓(xùn)練真諦成人形體芭蕾的運(yùn)動(dòng)是內(nèi)在的靠肌肉對(duì)抗來(lái)完成的，并由此促進(jìn)表皮血液的循環(huán)，它特別強(qiáng)調(diào)在充分的伸展中體現(xiàn)和諧與優(yōu)美。芭蕾舞中收腰、提臀等身體動(dòng)作,以此來(lái)提高人體的柔韌度,提升氣質(zhì).運(yùn)用芭蕾某些基本訓(xùn)練動(dòng)作和簡(jiǎn)單的舞蹈組合來(lái)“雕塑”女子形體，美化練習(xí)者的體態(tài)、舉止。提臀、收腹、挺胸、昂首、揚(yáng)臂、開(kāi)跨，在美妙的旋律中翩翩起舞，笑臉中透出幾多自信。
3）、產(chǎn)后形體恢復(fù)；
每個(gè)女人懷孕之后，身體變化非常明顯，身體骨架會(huì)被撐開(kāi)，尤其是骨盆部位，大多數(shù)人還會(huì)體重超標(biāo)，而腹部、臀部、腰部及大腿等處是特別容易堆積脂肪的部位。在生完孩子后，即使體重恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)，也仍會(huì)有局部肥胖的困擾。因此，產(chǎn)后如何恢復(fù)一直是準(zhǔn)媽媽們關(guān)心的話題。深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地專業(yè)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的芭蕾舞教練，會(huì)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)的編排，會(huì)根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，訓(xùn)練體態(tài)和舉止，使身體姿態(tài)挺拔舒展，動(dòng)作舉止優(yōu)雅大方；：產(chǎn)后產(chǎn)形體恢復(fù)教練為你解決產(chǎn)后肥胖，腹部及全身肌肉及皮膚松馳、妊娠紋、妊娠斑、哺乳期乳房保健、哺乳后乳房形態(tài)豐滿或恢復(fù)、縮陰、緊臀及全身塑形等。
4）、表演組合舒展特長(zhǎng)
芭蕾形體訓(xùn)練綜合班是以芭蕾動(dòng)作為基本功，融合到舞蹈中去，具有群眾舞蹈的通俗性、普及性、趣味性與自?shī)市缘奶攸c(diǎn)。通過(guò)舞蹈表演這種方式練習(xí)培養(yǎng)自身的特長(zhǎng)，達(dá)到健身的目的，塑造形體，陶冶情操，使氣質(zhì)更加高雅，成為一個(gè)有魅力的女性。
四、適合對(duì)象：適合18－45歲想改善形體、培養(yǎng)氣質(zhì)的女性。
五、服飾裝備：發(fā)髻盤(pán)起，緊身無(wú)領(lǐng)上衣，褲子有彈力或?qū)I(yè)練功服均可，軟底鞋。
六、上課時(shí)間：
1、芭蕾形體課：逢周一、周四晚上19：00-20：00，一周兩節(jié)課
2、芭蕾形體民間舞綜合訓(xùn)練課：逢周一、周三晚上20：00-21：00，一周兩節(jié)課
七：收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：400元/10課時(shí)，每課時(shí)60分鐘。
每班招滿3人開(kāi)班，限招10人.小班上課，保證教學(xué)效果。
