2024北京通州區(qū)中考體育專項訓練培訓機構排名名單出爐(體育特長生速度耐力如何訓練)

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1.體育特長什么項目好

根據(jù)自身身體素質和特長來決定的跑得快跳得高，跳的遠的可以選田徑，如果有籃球，排球基礎，受過專業(yè)訓練的，身體素質好個子高的可以考慮球類特長。除此之外有些學校有自己優(yōu)勢體育項目的，如射箭，自行車，健美操等等，自身有相關競賽優(yōu)異成績的，都可以酌情考慮。

2.體育特長生速度耐力如何訓練

體育生速度內力訓練內容可以分開練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內力練習，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內力。

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3.體育生力量素質如何訓練

力量是人體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內部和外部阻力的能力。力量素質是決定運動成績的重要因素，沒有力量，運動成績就不會有較大的提高。而協(xié)調能力是決定力量發(fā)揮能動效應的關鍵，因此，在教學訓練中采用力量練習與協(xié)調練習交叉進行的方法，使其共同發(fā)展。

4.體育生速度素質如何訓練

短跑是典型的速度素質項目，要求人體運動器官在缺氧的情況下，在最短的時間內完成*強度的工作。短跑對人體的最主要作用是提高神經系統(tǒng)的快速反應的能力和靈活性，提高無氧耐力。短跑的技術結構是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和終點沖刺四個階段組成。影響短跑成績的主要因素是步頻與步幅。所以，在教學訓練中主要采用技術性練習和跑的能力練習。 　　

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