2024北京通州區(qū)比較有名的中考體育專項訓練培訓機構排名名單公布(體育生冬訓應該多練什么)

2022北京通州區(qū)比較有名的*體育專項訓練培訓機構排名名單公布，遇到疑惑不要怕，北京*體育特長是你值得信賴的選擇 ，解開大家疑惑的時間到啦體育特長生速度耐力如何訓練，體育生力量訓練有哪些，體育生冬訓應該多練什么，*生*報體育特長生的利弊，*以體育特長生上高中好不好。

1.體育特長生速度耐力如何訓練

體育生速度內力訓練內容可以分開練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內力練習，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內力。

2.體育生力量訓練有哪些

體育生體內和力量是必須具備的，除了專項能力強，還要接受平時的有氧訓練，比如跑步，跳繩等，更需要接受無氧訓練，特別是擼鐵，長長安排杠鈴深蹲，杠鈴臥推硬拉等等，有了平時有氧和無氧訓練的成果才能讓體育生有更好的體魄面對未來更高的挑戰(zhàn)。

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3.體育生冬訓應該多練什么

體育生冬訓應該多練身體素質。冬訓是提高和儲備體能的季節(jié)，冬訓期間一般沒有比賽，在無賽季的冬訓里多訓練身體的力量，耐力，速度。力量訓練用負重和徒手力量加大速度的訓練，提高爆發(fā)力。耐力訓練多跑一些3000米或5000米，速度主要從高抬腿，小步跑提高步頻步步率。這樣冬訓練下的東西到春季比賽就會有效果。

4.*生*報體育特長生的利弊

高中錄取可以適當?shù)慕捣咒浫?，能夠更早進行專項指導學習，找到適合自己的路子，也更容易進入自己心儀的高中。可以遇到一群志同道合的小伙伴，一起訓練，一起進步，收獲純真的友情。給文化課分數(shù)不是很高的同學，多一條上高中的路子，也能給熱愛體育的同學一個發(fā)揮的平臺。

5.*以體育特長生上高中好不好

*升高中，可以利用孩子的體育特長參與*，這樣的優(yōu)點是顯而易見的，只要體育分數(shù)達標，文化課成績成績只要不是很墊底就可以；但是，從長遠考慮，高中體育生在參加高考時，要付出很多，因為體育訓練的原因，孩子文化課時間被大量占用，所以文化課成績較低，這對*選擇專業(yè)、未來就業(yè)機會都會有影響。

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