1】什么是瑜伽 -
答：瑜伽起源于印度，至今有8000年的歷史，有據(jù)可察的有5000年，瑜伽是一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動，它是在一個寧靜的環(huán)境下，配合著呼吸和冥想緩慢的舒展我們的肢體，不要超過身體極限邊緣的一種養(yǎng)生運(yùn)動！ -
2】瑜伽的作用 -
答：能有效的緩解慢性疾病，消除緊張和疲勞，通過腹式呼吸按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及減肥排毒功能，訓(xùn)練注意力并能磨練人的心智，讓人的性格能到改善 。提升人的肢體綜合能力！ -
3】為什么瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 -
答：通過瑜伽的體位法及呼吸法來刺激及均衡身體各個部分的激素分泌。故可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌！---寧夏圣珈瑜伽健身俱樂部教研課題【嚴(yán)禁翻錄 版權(quán)所有】 -
4】是否每個人都可以練習(xí)瑜伽 ？ -
答：是的，凡所有熱愛健身 運(yùn)動。需要增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉的朋友均可參加鍛煉！ -
5】練完瑜伽有頭昏、惡心現(xiàn)象怎么辦 ？ -
答：有可能在練之前吃的太飽，或者是練習(xí)時沒有及時換氣，憋氣了，到休息室喝點(diǎn)水吃顆糖就好了 ！有剛才的現(xiàn)象充分說明該會員剛參加瑜伽鍛煉。屬于正?，F(xiàn)象！鍛煉一段時間就好了！ -
6】練習(xí)瑜伽的*時間是？ -
答：為了達(dá)到理想效果，我們建議學(xué)員至少每周有規(guī)律地練習(xí)三至五次；如果想要改變您目前的非健康的生活方式及身體狀態(tài)，則每周練習(xí)至少4次，如果是高溫瑜伽*每周不要超過3次 -
7】練瑜伽前后為什么不能洗澡、喝水 -
答：練之前不能吃是因?yàn)闀黾游傅呢?fù)擔(dān)，練習(xí)中不舒服。 -
練習(xí)后不能飲水進(jìn)食是因?yàn)閯偩毩?xí)完，能量在體內(nèi)充分的流動，此時飲水或進(jìn)食會減弱能量在體內(nèi)的流動，影響練習(xí)效果（影響排毒效果） -
人剛練完瑜伽身體處于一種微熱狀態(tài)，汗、毛孔也處于張開散熱的狀態(tài)，如果此時沐浴，水溫會刺激皮膚，汗、毛孔閉合，影響體內(nèi)的自然散熱，從而增強(qiáng)心臟的負(fù)擔(dān)，對心臟不利，尤其是心臟有病的會員更是不可 -
8】不同體型與不同體質(zhì)的人能一起練嗎？ -
答：可以的，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的目的不同，所以得到的效果也不同，胖的人通過練習(xí)可以減少脂肪，瘦的人通過練習(xí)可以改善消化和吸收的功能，從而變的豐滿些 -
9】練習(xí)瑜伽能不能變胖，使身體強(qiáng)壯 ?-
答：造成體瘦的原因有很多種，如飲食習(xí)慣不良、偏食或因體內(nèi)某些疾病、腸胃功能較差等，練習(xí)瑜伽可以平衡和調(diào)和身體的各個系統(tǒng)，調(diào)理內(nèi)臟器官，使其功能強(qiáng)壯，去除疾病，增強(qiáng)腸胃功能，練習(xí)瑜伽還可以增強(qiáng)肌力和忍耐力，使身體強(qiáng)壯，帶給人們健康的生活方式 -
10]瑜伽能治病嗎？ -
答：瑜伽有助于緩解病情、改善身體的機(jī)能，尤其對于疾病的初期和慢性病的調(diào)整非常有效。如關(guān)節(jié)的疾病，通過練習(xí)可以得到緩解；對于內(nèi)臟器官的疾病，瑜伽的呼吸及體位的鍛煉可以起到輔助治療的作用，即使有些人在生病期間也可以通過練習(xí)來緩解內(nèi)心的憂郁與煩躁，痊愈后更可通過練習(xí)使身體逐漸恢復(fù)到以前的健康狀態(tài)；與其說生病了再練，不如利用瑜伽來防病，加強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，達(dá)到盡量少生病或不生病的目的。 -
11]患椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛的人可以練習(xí)嗎？ -
答：通過專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)練習(xí)，對上述癥狀有很好的治療效果，也有治愈的例子。 -
12】瑜伽能減肥嗎？多長時間可以見效呢？ -
答：瑜伽的減肥效果非常明顯而且持久。瑜伽是通過由內(nèi)而外的調(diào)整，包括調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進(jìn)而調(diào)整體態(tài)、脂肪與肌肉的比例來達(dá)到減肥塑體的效果；瑜伽特有的胸腹式呼吸法可有效調(diào)節(jié)攝食中樞，幫助你養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。以脊柱為中心進(jìn)行的體位練習(xí)，可以有效地按摩腹腔內(nèi)器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)脂肪消耗。至于見效的時間則因人而異，每個人自身的體質(zhì)與投入的程度，見效的時間與程度也不同。通常練習(xí)一個月可以看到身體的變化，有些人甚至練習(xí)一兩周就可以感覺到身體的變化。 -
13】為什么練習(xí)一段時間后，體重反而增加了 -
答：一種原因是由于本身體重輕，通過練習(xí)，身體的機(jī)能得到了調(diào)整，體重增加；也有可能是以前從來不運(yùn)動或運(yùn)動少，剛剛接觸練習(xí)，身體需要一個調(diào)整適應(yīng)的過程，此時飲食量也會增加，對此不必?fù)?dān)心，身體經(jīng)過一個短期的調(diào)整之后，還會調(diào)整到正常體重。 -
14】孕婦可以練習(xí)瑜伽嗎？ -
答：可以，但是頭三個月和后三個月是不能練的，易流產(chǎn)；練習(xí)過程中也只能做些有助于拉胯的動作，這樣對于分娩有幫助。 -【寧夏圣珈瑜伽國際聯(lián)盟培訓(xùn)祝所有 朋友新年快樂】2010年1月31日發(fā)布
