跳鋼管舞健身減肥已經(jīng)成為白領一族的時尚健身運動。跳鋼管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你幾個鋼管舞入門動作，簡單雕塑好身材!
單腿倒掛
動作要領：用一條腿夾住桿，胯部和上半身自然貼桿，形成倒立狀。另一條腿向后彎曲，兩只手臂自然張開。上半身不要用力。
塑身部位：腿。
易犯錯誤：腰部太用力。上半身向后仰。
金雞獨立
動作要領：用一條腿夾住桿，腳面緊扣在桿上。身體前俯，到水平位置。另一條腿盡量抬起，抬到與上半身保持在同一水平線上。兩只手臂自然張開。
塑身部位：腿和腰。
易犯錯誤：腳面、膝蓋、腰沒有同時靠住桿。身體前傾幅度不夠。腰太僵硬。腳上力量不夠。
毛毛蟲
動作要領：用兩條腿夾住桿，臀部盡量向上翹起，腰向下塌并自然用力，雙手抓緊桿。上半身和頭部要靠桿。
一起來常州華翎魅影傳說舞蹈培訓學習舞蹈，一起蛻變，一起發(fā)現(xiàn)自己究竟有多美。
