普拉提簡介
普拉提 Pilates，由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世紀(jì)發(fā)展的體適能運(yùn)動。中文譯法還有皮拉提、普拉提斯和彼拉提斯等！
普拉提運(yùn)動概念:普拉提首先是一種運(yùn)動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。
課程內(nèi)容
① 普拉提體式
（15種類型45個體式的系統(tǒng)講解）
② 普拉提課程編排
（高品質(zhì)排課的六種方法）
③ 后彎的技術(shù)性練習(xí)
（ 瑜伽后彎體式可以放松身體前面的肌肉和結(jié)締組織，強(qiáng)壯后背的肌肉，給人以優(yōu)雅的感覺，改善人的姿勢，并激活體內(nèi)能量。后彎足以放松胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給心臟以更多的空間，改善其功能，為心血管患者帶來福音。 ）
④ 倒立的技術(shù)，發(fā)力點(diǎn)
（良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，全身乏力，便秘，頭痛等。倒立使足部的血流回頭部，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝，激活全身機(jī)能，尤其對經(jīng)常上網(wǎng)的腦力勞動者非常適用。 ）
⑤ 腰腹核心力量的專業(yè)指導(dǎo)練習(xí)
（一切體式的基礎(chǔ)）
課程時間·地點(diǎn)
9月17日
下午：14:30-17:00
北湖公園內(nèi)北湖店
普拉提練習(xí)要點(diǎn)
1、強(qiáng)調(diào)靜止中的控制
運(yùn)動速度相對平和，集中注意力于動作
2、強(qiáng)調(diào)呼吸
運(yùn)用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你肺部吸納*的氧氣。吸氣時，胸腔骨的下部向橫擴(kuò)張，呼氣時則下陷。用此協(xié)助運(yùn)動時腹部收縮
3、強(qiáng)調(diào)核心力量收縮
核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制專注于肌肉的持續(xù)收縮，糾正以及保持 它的強(qiáng)度
普拉提六大原則
呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢
導(dǎo)師介紹
2009年畢業(yè)于亞洲瑜伽協(xié)會，成為高級瑜伽導(dǎo)師
2010年在北京印梵西瓦瑜伽參加200小時古典瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)
2013年參加亞洲瑜伽協(xié)會舉辦的*屆亞洲瑜伽大會
2013年在長沙參加艾揚(yáng)格瑜伽舉辦的女性瑜伽工作坊
2013年在廣州參加美國瑜伽聯(lián)盟200小時瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)
2014年在上海參加邱源老師《初級骨骼肌肉系統(tǒng)培訓(xùn)》理療工作坊
2014年在廈門參加首屆廈門瑜伽大會
2014年跟隨Yogic Arts 創(chuàng)始人Duncan Wong 學(xué)習(xí)糾正手法
2015年在廈門參加第二屆廈門瑜伽大會
2015年9月在廣州參加產(chǎn)前產(chǎn)后瑜伽普拉提訓(xùn)練師培訓(xùn)
2015年11月在左右普拉提參加普拉提功能師培訓(xùn)
2016年3月前往巴厘島參加巴厘島瑜伽大會
教學(xué)風(fēng)格／
沛沛老師在多年教學(xué)中積累了豐富的團(tuán)課和功能性私教經(jīng)驗(yàn)，長期專注于靜態(tài)課程和康復(fù)功能性訓(xùn)練，擅長通過針對訓(xùn)練來糾正身體錯誤姿態(tài)，收緊松弛腰腹部，平衡肌肉，增強(qiáng)身體靈活度。
適應(yīng)人群
追求美麗，針對塑形以及產(chǎn)后恢復(fù)人群
練習(xí)普拉提的益處
體形塑造,特別是腰腹部的塑形
提高精神和活力
提高平衡性和協(xié)調(diào)力
減少疼痛和僵硬
培訓(xùn)人群
1、對普拉提感興趣的，希望成為普拉提專業(yè)教練；
2、希望通過普拉提，提升課程內(nèi)容的瑜伽老師、健身教練；
3、希望通過普拉提進(jìn)行私教課程的老師；
4、希望強(qiáng)效塑形，改善不良體態(tài)，通過普拉提快速雕塑修長緊實(shí)的肌肉線條，加強(qiáng)腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通過普拉提矯正頸部、改善脊柱不適等癥狀。
