一 基礎(chǔ)理論課程
作為一名私人教練的必學(xué)課程，健身教練工作是一項(xiàng)專業(yè)性，技術(shù)性較強(qiáng)的工作，必須掌握專業(yè)的理論知識，需要對人體運(yùn)動關(guān)系最為密切的運(yùn)動系統(tǒng)，包括骨骼肌系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能等知識有一個基本的了解，了解我們的身體結(jié)構(gòu)時科學(xué)的從事健身運(yùn)動的前提，有效的健身運(yùn)動技術(shù)動作及制定科學(xué)的健身運(yùn)動設(shè)計的基礎(chǔ)，并且能融會貫通到針對不同人群的應(yīng)用，并掌握營養(yǎng)學(xué)知識，營養(yǎng)是實(shí)現(xiàn)肌肉生長的以及根本條件，從而針對不同的客戶給出與增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，提高運(yùn)動能力，控制體重相關(guān)的營養(yǎng)建議。
1 運(yùn)動解剖學(xué)，
2 運(yùn)動生物理學(xué)及人體活動分析
3 運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的應(yīng)用
4 運(yùn)動生理學(xué)
5 健康體適能評估及計劃安排
6 訓(xùn)練原則和方案設(shè)計
7 體位分析及柔韌性測試
8 特殊人群的健身運(yùn)動及體重管理
二 基礎(chǔ)實(shí)踐課程
健身教練指導(dǎo)客戶進(jìn)行安全，有效的運(yùn)動鍛煉是健身的的基本職責(zé)，因此，掌握合理的運(yùn)動技術(shù)是非常重要的。健身教練必須熟練掌握正確的抗阻力訓(xùn)練方法及技術(shù)，伸展練習(xí)技術(shù)，有氧訓(xùn)練的技術(shù)。
1 器械練習(xí)技術(shù) 包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括， 胸部肌肉訓(xùn)練,背部肌肉訓(xùn)練，肩部肌肉訓(xùn)練，上臂屈肌伸肌群群訓(xùn)練，下肢肌肉訓(xùn)練，腹部訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練的保護(hù)。
2 伸展練習(xí)技術(shù)
3 有氧運(yùn)動技術(shù)
4 運(yùn)動計劃
