長沙體育舞蹈，長沙體育舞蹈培訓(xùn)，長沙體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校，湖南省體育舞蹈后備人才基地（13007435814）
不少學(xué)員在學(xué)習(xí)拉丁舞桑巴時(shí)，破碎步的技巧都極其“含糊”，不是重心把握不好就是與節(jié)奏不相符。其實(shí)，往往高手與菜鳥的差距就在于這些細(xì)節(jié)問題的把握程度上?，F(xiàn)在，湖南省體育舞蹈后備人才基地專家為喜愛體育舞蹈的人們解析桑巴破碎步技巧：
破碎步是一拍一步，還要做好重心的轉(zhuǎn)換以及胯部的動(dòng)作，這個(gè)步伐練起來頗為痛苦。
這個(gè)步伐需要將一拍分為4個(gè)1/4拍來細(xì)化動(dòng)作。
左腳在前，半腳掌落地，右腳重心。
1、在*個(gè)1/4拍時(shí)，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子盡量小，不超過一只腳的長度。
2、在第二個(gè)1/4拍時(shí)，左腳落下，同時(shí)左胯向后轉(zhuǎn)開，右胯朝前，此時(shí)右腿向前略彎曲。
3、在第三個(gè)1/4拍時(shí)，右腳抬起點(diǎn)地，此時(shí)重心更多的在右腳上。
4、在第四個(gè)1/4拍時(shí)，左腳點(diǎn)地，重心更多的到左腳上。
在這個(gè)過程中，兩只腳基本都是腳前掌落地，重心一直在兩腳之間，只是隨著身體的運(yùn)動(dòng)而有一點(diǎn)點(diǎn)地前后更換，可以忽略不計(jì)的變化。而在第3個(gè)1/4拍時(shí)，注意胯部前后的bounce，以及前腿膝蓋的彎曲伸直。破碎步中對(duì)于身體在運(yùn)動(dòng)過程中的狀態(tài)要求不是很高，關(guān)鍵在于腳下的步伐非常的細(xì)小迅速，胯部和膝蓋的基本狀態(tài)在步伐中可以體現(xiàn)就夠了。
這里分得很細(xì)，其實(shí)只是一瞬間需要完成的，在不到1秒半的時(shí)間內(nèi)完成這個(gè)動(dòng)作，會(huì)感覺最痛苦的是腹部的肌肉和前側(cè)腰肋骨下的肌肉，注意收緊中腰尤其是胃部附近，下身放松，上半身略有前傾，這樣可以稍微加快速度。同時(shí)，上臂在身前自然畫圈，或者舉肘半握拳，自由晃動(dòng)即可。上半身一直朝著前面，當(dāng)左胯向后時(shí)，肩膀依然朝正前，此時(shí)會(huì)感覺左側(cè)中腰被壓縮，左手放在比較前方的位置更自然些。
目前，湖南省體育舞蹈后備人才基地正在舉行免費(fèi)試學(xué)3個(gè)月的活動(dòng)，從2011年11月8日起周一至五全天免費(fèi)教學(xué)授課3個(gè)月（春節(jié)假期除外），周六下午1:30-3:30及周日整個(gè)下午為學(xué)員開放（舞種交誼舞、拉丁舞、廣場舞及其他）。專業(yè)的培訓(xùn)基地、專業(yè)教練，湖南省體育舞蹈后備人才基地讓您在快樂中感受體育舞蹈的魅力所在。
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