天津* 解讀孩子注意力不集中怎么辦
個人認為，孩子注意力不集中在這個年齡段很正常，因為大腦發(fā)育不完善沖猛，自制力差，集中注意力時間不長。這個可以隨著年齡增畝判棚長來讓注意力集中的。也可以讓孩子做注意力訓練。目前腦電生物反饋訓練對注意力不集中效果不錯。（*注意力訓練網(wǎng)解迅則答。）
注意力經(jīng)常不集中是怎么回事
注意力不集中的常見原因有：
1、沒有明確的學習目的和任務(wù)，自然不能使人長久地集中注意力。任務(wù)是目的的具體化，每一次學習之前，如果不給自己規(guī)定具體的任務(wù)，不限定時間，則學習時就會松懈拖沓，容易分心。
2、對所學內(nèi)容不感興趣。如果對所學內(nèi)容不感興趣，那么學習對你而言是一件苦差事，需要相當大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便會分散。
3、學習環(huán)境的干擾。容易分心往往跟學習環(huán)境也有很大關(guān)系，如學習時周圍嘈雜，學習環(huán)境雜亂無章，空氣污濁，環(huán)境過于空曠冷清等。
4、過度疲勞和焦慮。大腦和人體的其它器官一樣，如長時間從事單一的工作，長時間處于興奮狀態(tài)，就會產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致抑制過程，使注意力分散。
5、人際關(guān)系的變化。人際關(guān)系如與父母、老師、同學、朋友的關(guān)系發(fā)生了變化，特別是與同學、朋友的關(guān)系臘橋在青少年心中分量特別重，稍有變化會引起較大的情緒情感波動，如焦慮、抑郁等，這些都會引起注意力分散。
另外，學習內(nèi)容太易或太難也會影響注意力的集中。
總之，導(dǎo)致注意力分散的原因很多，因為不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以無法與你討論具體的措施，只能給你一些建議，練習精英特全腦速讀記憶法可有效提高注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維力。
*，慧中明確目標，規(guī)定任務(wù)。要確立適當?shù)膶W習目標，制定詳細的學習計劃，每次學習都指定具體的任務(wù)。*具體到每門課每個小時的安排，同時對自己進行適當?shù)莫剟詈蛻土P，如今天完成甚至超額完成了任務(wù)，就做一些自己喜歡做的事來慰勞一下自己。
第二，勞逸結(jié)合，心境愉快。要科學安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，調(diào)整學習動機的強度，一般保持在中等強度效果*，以降低焦慮情緒，保持平和愉快的心境。
第三，進行適當?shù)男袨橛柧殹２环猎囋囋谧约旱氖滞笊咸滓桓鹌そ?，一旦發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己一個小小的懲罰，并記錄每天彈手腕的次數(shù)，如果次數(shù)輪碧猛逐漸減少，可以用自己喜歡的方式獎勵自己。
第四，進行自我暗示，放松心情。如用“偶爾注意分散一下，沒關(guān)系，就當休息?！?、“這種現(xiàn)象別人也有，并非我特有，不必緊張?！?、“開一下小差很正常，不必自責，我相信能控制好自己”、“我發(fā)現(xiàn)很容易將注意力集中到學習上了”、“原來學習可以這樣快樂的”等想法進行自我暗示，放松心情，減輕焦慮。
集中不了注意力怎么辦？
缺乏微量元素鋅是注意力不集中的主要原因。注意力不集中，你可以從以下3點來提高：
1勞逸結(jié)合：工作和孫猜學習之余需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。
2學會釋放自己的壓力：壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發(fā)揮*潛力。當你需要集中精力做某件事的時謹凱激候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
3一次只做一件事：當你同時處理過多的任務(wù)時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，祥襪一心多用并不健康。曾經(jīng)在*的過程，我記憶力很不好，背單詞總是記不住，致使各科的成績也很糟糕。偶然我在百度上找到開發(fā)大腦的"特斯拉訓練"，學習之后，情況才開始改變。開啟我的大腦潛能，在家學習不在犯困，我的各科成績也提升了很多。相信這些經(jīng)驗應(yīng)該能幫到你，堅持就可以看到希望，祝你好運。
注意力很難集中怎么辦？
注意力很難集中，考慮心理方面問題導(dǎo)致，或者睡眠不好引起來神經(jīng)衰落，或者工作生活壓力過大，休息不好，還有情緒不穩(wěn)都是有關(guān)系的。
建議按時規(guī)律睡眠不熬夜，注意休息，避免過度勞累，放松心情，平衡心態(tài)，多些正能量，朋友溝通交流緩解壓力，保持心情愉快舒暢，適當體育鍛煉，增備轎緩強體質(zhì)。
飲食方面，忌辛辣刺激性食物，清淡飲食，多吃蔬菜水果，不要抽煙喝酒，不要濃茶咖啡。如果自己調(diào)整不了，*到心理咨詢門診就診，看看心理醫(yī)生。制定每天的學習計劃，將時間和要做的事情合理分配，并堅持執(zhí)行計劃。切記不要將目標定的太難，可以具象化寫出攻克一道習題，背誦一個知識點等。持續(xù)完成計劃才能有所收獲。
拖延，勞逸結(jié)合。在家學仿模習的時間寬松使得考生更有可能將目標帆鍵和計劃進行拖延。堅持完成計劃，同時給自己制定一個明確休息的時間。比如說學習50分鐘，休息10分鐘?；蛘吆屠蠋熃虒W的安排同步，這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。
（3）布置一個學習環(huán)境。除了制定一個合理的學習計劃，外在的學習環(huán)境也很重要。與家人溝通好學習固定的不被打擾的學習時間，提前整理好書桌，穿戴整齊等措施都有利于營造好的學習氛圍，提升學習注意力。
成人注意力不能集中老是走神是怎么回事
注意力不能集中老是走神有可能是因為你睡眠導(dǎo)致，或者精神狀態(tài)不佳，注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，你可以通過以下3個方法來提高你的注意力：
1.運用積極目標的力量：這種方法的含義是什么？就是當你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質(zhì)圓冊。培養(yǎng)這種品質(zhì)的*個方法，是要有這樣的目標。
2.培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣：有了這種興趣，你們就會給自己設(shè)置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家扒亂、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
3.清理大腦：收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。
大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很春腔檔多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。在我讀高一時，注意力不好，上課經(jīng)常走神，成績很糟糕。我就下載了一個喚醒大腦潛能的課程，學完后，我的注意力和記憶力都得到了改善，上學聽課不走神，學習成績也提高了。《尼古拉特斯拉訓練》改變了我的命運，給我的學習帶來很大的幫助。我的分享應(yīng)該可以幫到你，祝你萬事如意。
我自己注意力嚴重不集中，怎么辦??？
生活干預(yù)：注意力不集中可能是睡眠不佳導(dǎo)致，如果大腦沒有得到充分休息，則可能會導(dǎo)致注意力不集中。另外，長時間壓力過大，精神過于緊張也可以造成大腦反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)注意力不集中等表現(xiàn)。此時患者應(yīng)當注悔慶意調(diào)整睡眠，還有放松心情、減輕壓力，工作中要勞逸結(jié)合，避免過度勞累等，注意力不集中的情況可以得到緩解；
2、刻意訓練：注意力不集中的患者可以刻意訓練自己的注意力，如在學習或工作時定一個時間，并且在這段時間內(nèi)完成制定的任務(wù)，可以集中分散的思維。經(jīng)過1-2個月的時間，注意力不集中的情況會得到改善；
3、心理治療：可以對患者進行一些改善注意力的行為以及認知治療，識別自己的行為是否恰當，但應(yīng)當在心理治療師的幫助下進行；
4、藥物治療：若患者是由于長時間睡眠障礙導(dǎo)致的注意力不集中，可以給予一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，如安神補腦液、朱砂安神丸等團前歷中成藥，幫助患者改善睡眠質(zhì)量。如塌搜果是由于抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病導(dǎo)致，患者可以服用抗焦慮、抗抑郁藥物，如阿普唑侖、舍曲林等。如果是阿爾茨海默病導(dǎo)致，通常沒有較好的藥物治療，患者可以服用奧拉西坦、吡拉西坦等。若是注意缺陷與多動障礙導(dǎo)致的注意力不集中，患者可以選用哌甲酯等中樞興奮劑。若是高血壓導(dǎo)致的大腦缺血、缺氧，而引起的注意力不集中，則需要針對原發(fā)病進行藥物治療，比如應(yīng)用硝苯地平等，而上述藥物都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。
注意力不能集中怎么辦？
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標。你可以從以下3點來提高你的注意力：
1學會釋放自己的壓力：壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當我們壓力過大時，我們就無法集中臘睜精力發(fā)揮*潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
2一次只做一件事：當你同時處理過多的任務(wù)時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按祥局輪時完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用并不健康。
3當大腦更活躍時學習：據(jù)說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習*在這個時候完成。與其沉迷于電視或其他東西，這謹信段時間應(yīng)該用在相關(guān)的工作上。之前在讀*的階段，我的注意力時常不好，背英語走神，致使我的成績都很糟糕。直到找到了一個讓頭腦變靈活的‘特斯拉訓練’，學習之后，才改變了我這種糟糕的境遇。記憶力改好了，上學聽課不犯困，我的各科成績也提升了很多。相信這些體會應(yīng)該能幫到你，我想你也可以實現(xiàn)目標的，請采納！
