籃球教學(xué)步驟
想要學(xué)好籃球?qū)嶋H上也是很容易的事情，畢竟現(xiàn)在好多人都喜歡這種籃球運(yùn)動(dòng)。下面就會(huì)簡要的說一下籃球的一些教學(xué)步驟。
籃球教學(xué)應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)、技戰(zhàn)術(shù)的系統(tǒng)性，合理安排教材順序。任何技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)方法教學(xué)，都應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和教學(xué)原則要求。教學(xué)實(shí)踐中要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，正確選擇教學(xué)方法。
（一）籃球技術(shù)教學(xué)步驟
1.掌握技術(shù)動(dòng)作，形成動(dòng)作定型
（1）建立正確的技術(shù)動(dòng)作表象和完整的動(dòng)作概念。
利用示范動(dòng)作、圖片、電影、錄像等直觀教具演示動(dòng)作技術(shù)，使學(xué)生了解所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作形象，建立正確的技術(shù)動(dòng)作表象，提高學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)自覺性、積極性。為了建立完整的示范動(dòng)作概念，一般先做一次完整的示范動(dòng)作，再根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和要求，做重點(diǎn)示范，使學(xué)生重點(diǎn)注意最主要的動(dòng)作環(huán)節(jié)。
運(yùn)用語言向?qū)W生講解技術(shù)動(dòng)作的名稱、作用方法、要領(lǐng)和要求等，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。正確地講解有助于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作，啟發(fā)學(xué)生積極思維，加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解，培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力。講解一般是按技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)順序進(jìn)行，語言要通俗易懂、簡明扼要，表達(dá)要生動(dòng)形象。
試做。在示范與講解的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生嘗試與體會(huì)動(dòng)作，把視覺聽覺、本體感覺聯(lián)合起來，以便獲得技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)感覺，這是形成正確技術(shù)動(dòng)作概念的重要環(huán)節(jié)。教師檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作概念的理解程度，發(fā)現(xiàn)主要問題，特別是技術(shù)動(dòng)作只要環(huán)節(jié)的完成情況。并且對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行補(bǔ)充示范與講解，強(qiáng)化動(dòng)作概念的形成。
示范、講解、試做使學(xué)生看、聽、想、做有機(jī)結(jié)合起來，加速形成正確、完整的技術(shù)動(dòng)作概念。
（2）掌握技術(shù)動(dòng)作，形成正確的技術(shù)動(dòng)力定型。
根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的難易程度，教師正確地選擇和運(yùn)用聯(lián)系方法。學(xué)習(xí)簡單的技術(shù)動(dòng)作，一般采用完整練習(xí)法；學(xué)習(xí)比較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，可采用分解練習(xí)法。對(duì)于不宜分解的技術(shù)動(dòng)作，一般不采用分解練習(xí)，以免影響技術(shù)動(dòng)作完整概念的形成。
采用重復(fù)練習(xí)法，在簡單條件下練習(xí)，形成正確的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型。
安排學(xué)生在合適的位置，以適當(dāng)?shù)乃俣韧瓿蓜?dòng)作，消除緊張情緒和多余的動(dòng)作，逐步形成正確的動(dòng)力定型。如學(xué)生單手臂上籃時(shí)，暫時(shí)可以對(duì)準(zhǔn)備姿勢、全身協(xié)調(diào)用力等動(dòng)作細(xì)節(jié)不作要求，抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)，集中練習(xí)伸前臂、屈手腕、手指用力撥球動(dòng)作。通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生掌握正確的投籃方法，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再對(duì)投籃技術(shù)動(dòng)作各個(gè)環(huán)節(jié)提出要求，進(jìn)行完整練習(xí)。在這個(gè)教學(xué)步驟中，學(xué)生常會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的錯(cuò)誤，教師要善于發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤，這對(duì)于學(xué)生形成正確的技術(shù)動(dòng)力定型十分重要。
采用變換練習(xí)法，在復(fù)雜情況下鞏固技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型。
通過變換完成技術(shù)動(dòng)作的條件和練習(xí)的組織形式，加大完成技術(shù)動(dòng)作的難度，提高完成動(dòng)作的要求，從而達(dá)到鞏固、改進(jìn)和完善動(dòng)作的目的，如變換傳、接球練習(xí)的距離和練習(xí)形式等。在變換練習(xí)中，注意糾正新出現(xiàn)的錯(cuò)誤，使技術(shù)動(dòng)作逐步協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。
2.掌握組合技術(shù)，學(xué)會(huì)初步運(yùn)用
在學(xué)習(xí)兩個(gè)或者兩個(gè)以上的組合技術(shù)動(dòng)作時(shí)，除了進(jìn)一步鞏固已形成的技術(shù)動(dòng)作定型外，主要解決技術(shù)之間的銜接，掌握各種組合技術(shù)，為在對(duì)抗條件下運(yùn)用技術(shù)打好基礎(chǔ)。
技術(shù)動(dòng)作組合方法有先后完成動(dòng)作的組合（如接球后運(yùn)球），同時(shí)完成動(dòng)作的組合（如急停接球）、附加假動(dòng)作的組合（如假投籃及持球突破組合）。
（1）掌握動(dòng)作組合之間的銜接。
掌握組合技術(shù)，首先要解決動(dòng)作之間的銜接問題，連貫合理又快速省力地完成動(dòng)作。如練習(xí)運(yùn)球后傳球時(shí)，在運(yùn)球過程中*一次運(yùn)球按拍球的部位、用力的大小、球反彈的高度、球離身體的距離，都要為接球做準(zhǔn)備，而接球又要為傳球做好準(zhǔn)備。運(yùn)球、接球、傳球三個(gè)動(dòng)作銜接連貫，保證傳球動(dòng)作順利進(jìn)行。開始學(xué)習(xí)組合技術(shù)時(shí)，一般是在原地慢速練習(xí)，以不破壞已形成的正確技術(shù)動(dòng)作定型為原則，然后逐漸加快完成動(dòng)作的速度。通過反復(fù)練習(xí)，連貫合理地完成動(dòng)作，*力爭在對(duì)抗中合理運(yùn)用。
（2）提高完成組合技術(shù)的質(zhì)量。
在能連貫地完成組合技術(shù)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步去掌握組合技術(shù)的節(jié)奏、速度與動(dòng)作的準(zhǔn)確性。如練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球投籃（運(yùn)球上籃）組合技術(shù)時(shí)，要求行進(jìn)間運(yùn)球的速度稍快、跨步跳起接球的動(dòng)作要慢一些、上步踏跳的步幅稍小、蹬地要有力，將向前的速度變?yōu)榇怪毕蛏系乃俣?，便于空中完成投籃動(dòng)作。通過反復(fù)練習(xí)，逐步領(lǐng)會(huì)完成組合技術(shù)的快慢節(jié)奏，提高動(dòng)作銜接的質(zhì)量。
（3）掌握假動(dòng)作，提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力。
利用某些動(dòng)作作為假動(dòng)作，來迷惑對(duì)手，使其重心移動(dòng)、失去有利位置而乘虛而入，完成預(yù)先打算的第二個(gè)動(dòng)作。假動(dòng)作要逼真，而且變化快速。如原地持球突破前，先做投籃動(dòng)作（瞄籃動(dòng)作），然后快速變?yōu)槌智蛲黄苿?dòng)作，以達(dá)到超越對(duì)手的目的。通過反復(fù)練習(xí)，不斷提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力，假動(dòng)作結(jié)合其他動(dòng)作技術(shù)，要注意真假動(dòng)作的節(jié)奏，一般假慢真快，效果較好，因?yàn)榧賱?dòng)作太快，防對(duì)手尚未反應(yīng)過來，不宜起到迷惑對(duì)手的作用。
3.在攻守對(duì)抗情況下，提高運(yùn)用技術(shù)能力
在攻守對(duì)抗情況下，學(xué)會(huì)克服對(duì)手的阻撓和制約，達(dá)到及時(shí)準(zhǔn)確、合理得運(yùn)用技術(shù)。在這個(gè)教學(xué)步驟中，一般按以下順序進(jìn)行練習(xí)。
（1）在規(guī)定的攻守條件下，掌握運(yùn)用時(shí)機(jī)，完成技術(shù)動(dòng)作。
練習(xí)時(shí)，應(yīng)對(duì)攻守對(duì)抗提出針對(duì)性要求，練習(xí)進(jìn)攻技術(shù)時(shí)，規(guī)定防守的要求；練習(xí)防守技術(shù)時(shí)，規(guī)定進(jìn)攻的要求。如練習(xí)反彈傳球，規(guī)定防守隊(duì)員必須張臂上下擺動(dòng)，進(jìn)攻隊(duì)員要根據(jù)防守隊(duì)員揮臂部位與動(dòng)作快慢，判斷傳球出手的時(shí)機(jī)。通過反復(fù)練習(xí)，及時(shí)、準(zhǔn)確完成動(dòng)作。
（2）在消極攻守對(duì)抗情況下，選擇運(yùn)用時(shí)機(jī)，提高技術(shù)運(yùn)用能力。
以練習(xí)進(jìn)攻為例，在消極攻守對(duì)抗條件下讓隊(duì)員自己觀察判斷對(duì)手的身體情況，運(yùn)用假動(dòng)作，制造假象，迷惑對(duì)手，造成對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的行為時(shí)，乘機(jī)進(jìn)行攻擊。如進(jìn)攻隊(duì)員投籃前運(yùn)用球和腳步動(dòng)作做假動(dòng)作。造成防守隊(duì)員的錯(cuò)誤判斷而失去正確的防守位置、距離或身體平衡，進(jìn)攻隊(duì)員抓住時(shí)機(jī)，迅速地進(jìn)行投籃。
（3）在積極攻守對(duì)抗的情況下，進(jìn)一步提高技術(shù)運(yùn)用的能力。
要求運(yùn)動(dòng)員在對(duì)手積極阻撓和制約的情況下，冷靜觀察，準(zhǔn)確判斷，主動(dòng)應(yīng)變，果斷行動(dòng)。在攻守對(duì)抗練習(xí)中，由于對(duì)手的干擾與制約，可能過早暴露自己的意圖，產(chǎn)生技術(shù)上的錯(cuò)誤和貽誤戰(zhàn)機(jī)等現(xiàn)象。教師應(yīng)針對(duì)具體問題，耐心地進(jìn)行示范與分析，并通過反復(fù)練習(xí)，提高技術(shù)運(yùn)用的應(yīng)變能力。
在籃球技術(shù)教學(xué)中，教學(xué)步驟與順序不是一成不變的，而是靈活地加以運(yùn)用。一般地說，在開始教籃球技術(shù)時(shí)，特別要重視掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，嚴(yán)格規(guī)范要求，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。并在此基礎(chǔ)上，與掌握組合技術(shù)的教學(xué)交叉進(jìn)行，學(xué)會(huì)運(yùn)用。然后，再轉(zhuǎn)入攻守對(duì)抗練習(xí)。在投籃技術(shù)教學(xué)中，還要攻守兼顧，注意運(yùn)用弱手交完成某些技術(shù)動(dòng)作。
籃球教學(xué)步驟是什么？
1、先掌握技術(shù)動(dòng)作，形成動(dòng)力定型。
（1）帶球走：當(dāng)隊(duì)員在場上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出本規(guī)則所述的限制向任方向非法移動(dòng)是帶球走。
當(dāng)一名隊(duì)員持球時(shí)跌倒和滑動(dòng)在地面上或躺或坐在地面上獲得控制球是合法的。如果而后該隊(duì)員持著球滾動(dòng)或試圖站起來是違例。
（2）運(yùn)球違例：隊(duì)員運(yùn)球后，用雙手同時(shí)觸球一剎那，或使球在手中停頓一剎那，運(yùn)球就算完畢。一次運(yùn)球完畢，除非他失去對(duì)球的控制然后重新控制球外，不得再次運(yùn)球，如再運(yùn)球?yàn)檫\(yùn)球違例。
（3）拳擊球、故意地踢球：隊(duì)員用拳擊球即判違例，隊(duì)員故意用腳踢球或用腳的任何部位攔截球應(yīng)判違例。但隊(duì)員的腳或腿偶然地觸及球不算違例。
2、掌握組合技術(shù)，學(xué)會(huì)初步運(yùn)用。學(xué)習(xí)與急停跳投、傳球、上籃等動(dòng)作的銜接。
?擴(kuò)展資料：
（1）扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
（2）補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
（3）卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
（4）領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢接球。
（5）錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
（6）要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
（7）突破：運(yùn)球超越防守人。
（8）空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
參考資料來源：百度百科-籃球
籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)步驟分為
籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)步驟和方法
一、模擬教學(xué)法
模擬教學(xué)法是指在導(dǎo)師指導(dǎo)下，學(xué)員模擬扮演某一角色或在導(dǎo)師創(chuàng)設(shè)的一種背景中，把現(xiàn)實(shí)中的情境微縮到模擬課堂，并運(yùn)用專用的教學(xué)器具進(jìn)行模擬講演的一種非傳統(tǒng)模式的教學(xué)方法。
模擬教學(xué)的意義在于創(chuàng)設(shè)一種高度仿真的教學(xué)環(huán)境，構(gòu)架起理論與實(shí)踐相結(jié)合的橋梁，增強(qiáng)教學(xué)的互動(dòng)性、認(rèn)知性，解讀學(xué)員的行為特點(diǎn)，使學(xué)員有所提升和感悟。
二、示范教學(xué)法
示范教學(xué)法就是有目的的以教練員的示范技能作為有效的刺激，以引起學(xué)員相應(yīng)的行動(dòng)，使他們通過模仿有成效地掌握必要的技能。示范教學(xué)是教學(xué)的一種基本方法。
三、對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)教學(xué)法
對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)教學(xué)法就是以實(shí)戰(zhàn)的案例來進(jìn)行對(duì)學(xué)員的教學(xué)，實(shí)戰(zhàn)更能更快的領(lǐng)悟其規(guī)則等多項(xiàng)需要注意的事項(xiàng)，也是籃球的一種基本學(xué)法，容易上手，經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)的教學(xué)，比較容易的學(xué)會(huì);籃球。
籃球技術(shù)教學(xué)的三個(gè)步驟是什么
最主要先是練好身體素質(zhì)。。
1, 可以中長跑,提高耐力和肺活量,加長你在場上的存活時(shí)間.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的彈性(爆發(fā)力),中鋒在場上是跳得最多的人.
3, 俯臥撐,練習(xí)雙臂的強(qiáng)度,保持有利的位置,是在防守區(qū)立足的根本.
4, 仰臥起坐,鍛煉腹肌強(qiáng)硬度,后衛(wèi)對(duì)抗的決定要素.
5, 意識(shí)訓(xùn)練,個(gè)人學(xué)不了,建議2V2,如果閑無聊,可以3V3.
6, 眼神(也可以理解為聲音的表達(dá),比如吼叫),本來很簡單,要練好就很難,一個(gè)z中鋒是場上的得分的核心,如果讓對(duì)方具怕你的速度和肌肉,
籃球三步上籃的技術(shù)講解教學(xué)
籃球 課程是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的 體育運(yùn)動(dòng) ，也是學(xué)校體育課主要內(nèi)容。而“三步上籃”又是主要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和考試內(nèi)容。以下是我教大家的籃球三步上籃的技術(shù)，歡迎閱讀!
籃球三步上籃的練習(xí) 方法
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習(xí)，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前。
2、*一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)。
3、跨*一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)。
4、左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至*點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整*一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運(yùn)球開始。
籃球三步上籃的技巧講解
在籃球運(yùn)動(dòng)中，依照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動(dòng)了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例。
三步上籃可以是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時(shí)分別邁開2步，在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。
一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用;而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃的同時(shí)，還包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。
雖然叫三步上籃 但其實(shí)只有兩步半 要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
假設(shè)左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒有改變。
2，雙腳同時(shí)跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。
3，帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個(gè)過程中右腳未抬起。
籃球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)
●對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。
●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余 文化 娛樂生活 。
●健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競爭的道德品質(zhì)。
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初學(xué)者打籃球的步驟
1、學(xué)會(huì)運(yùn)球 運(yùn)球是打籃球的基本，首先，拿一個(gè)籃球來自己練習(xí)拍，拍的很熟練之后就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練后就邊拍邊跑，先練習(xí)一只手上的動(dòng)作，等到一只手熟練后再練另一只手，等到2只手都熟練后就2只手一起用上。2、學(xué)會(huì)3大步上籃 運(yùn)球熟練后就學(xué)上籃，學(xué)習(xí)上籃之前應(yīng)該先了解籃球的基本規(guī)則，然后再學(xué)習(xí)上籃，上籃可以先從正面上籃開始，首先運(yùn)球進(jìn)入禁區(qū)，然后抱著籃球跑兩步，*跳起，在空中將籃球打到籃板上。3、投籃 投籃首先要有正確的投籃方式，有了正確的投籃方式后就可以由近到遠(yuǎn)的練習(xí)投籃，可以先從一分先正面開始，然后依次增加距離，繼續(xù)增加各種難度的練習(xí)。4、要學(xué)會(huì)傳球 打籃球過程中，難免會(huì)遇到許多障礙，當(dāng)自己不能突進(jìn)的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)傳球。5、學(xué)會(huì)與隊(duì)友配合 打籃球不是你一個(gè)人在打，是幾個(gè)人一起在打，所以不能打一個(gè)人的籃球，要與隊(duì)友多配合，打出*的配合，贏得比賽才是你們的目標(biāo)，所以打籃球過程中要多與隊(duì)友配合。
三步上籃動(dòng)作要領(lǐng) 籃球三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)是什么？
1、三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙。一大就是*步啟動(dòng)時(shí)步子要跨的大些；第二步要降速，步子小點(diǎn)，用來調(diào)整身體平衡；第三步就是起跳，用手把球托到*點(diǎn)抖腕上籃。
2、具體步驟：
（1）*步：運(yùn)球后跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時(shí)落地的腳為中樞腳。運(yùn)球后跳起是運(yùn)球后的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球后三步上籃。
（2）第二步：跳起中樞腳后非中樞腳（一腳）落地。
（3）第三步：跳起非中樞腳（一腳）后球出手后落回地面。
（4）其實(shí)只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地。
籃球三步上籃的技巧
說是“三步上籃”其實(shí)只有兩步而已：
1-先讓練習(xí)拍球、運(yùn)球，*是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然后就是練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時(shí)候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時(shí)候，喊“二”，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動(dòng)身體向上跳，
這個(gè)姿勢是模仿我們上籃起跳的動(dòng)作，一定要練熟，動(dòng)作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習(xí)左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時(shí)候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時(shí)候把球向上拋，作投籃狀，投籃應(yīng)該會(huì)吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時(shí)候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時(shí)大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5-投籃時(shí)候的瞄點(diǎn)，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點(diǎn)：
1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步后邁一小步，然后起跳，跳得越高，球出手時(shí)離籃板越近，就越容易進(jìn)球。
3-在此之前*多練習(xí)一下籃下的擦板投籃。
4-這是最基本的上籃，這個(gè)練好以后再練那些花哨的上籃動(dòng)作比較好！
三步上籃的練習(xí)
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。
三步上籃-具體步驟及注意事項(xiàng)
三步上籃
*步
a左腳在地（右腳騰空中）
b合球
c左腳騰空（這里b、c可以互換）
第二步
d右腳落地（此為中樞腳。）
e左腳再落地（見注3）
第三步
f右腳抬起
g左腳騰空
h出球
注釋：
1，a時(shí)，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態(tài)開始，基本都是走步。
2，*步，左腳跳起左腳落地也可以，就像三級(jí)跳的*步。這時(shí)當(dāng)然就是落地的左
腳是中樞腳。規(guī)則上不影響后面的任何動(dòng)作。（比如白巧克力在比賽中就這么干過，
和手上動(dòng)作配合晃人）。
3，如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規(guī)則了。
d時(shí)右腳已經(jīng)成為中樞腳，這時(shí)右腳起就是中樞腳離地。在雙腳離地的情況下，任何
一腳落地前都必須出球。實(shí)戰(zhàn)中，大家三步上籃或多或少都會(huì)在第二步
騰空，動(dòng)作不夸張也就過去了。畢竟不能死扣規(guī)則。但是大家要明白這個(gè)道理才行）
但是如果d和e中間無騰空，即雙腳都落地后再“f”——抬起右腳（中樞腳）往前邁，
這時(shí)就無需出球。情況和我們的“引理”相同。（這里的例子就是所謂的“慢三步”了。
很多人認(rèn)為慢三步不連貫算走步。其實(shí)只要合球之前是運(yùn)動(dòng)且連貫的，那么合球之后
再慢都沒關(guān)系，反而是很好的符合規(guī)則）
三步上籃-注意事項(xiàng)
1，如果d和e是同步，即雙腳同時(shí)落地，就是平常說的“跳步”。
這時(shí)雙腳皆不可平移（即規(guī)則中的“雙腳皆不可作為中樞腳”），只可抬起。
抬起的情況和引理相同。當(dāng)然也可以站在那里隨便多久。
2，如果到e結(jié)束，沒有后面的fgh。那么是正常的兩步急停。
右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時(shí)的停步?jīng)]有區(qū)別。
此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習(xí)，對(duì)你也會(huì)有很大幫助的~
希望你打得越來越好！
說地有點(diǎn)墨跡了，呵呵~
籃球三步上籃分為那幾個(gè)步驟?詳解
右手持球三步上籃為例，說明如何三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習(xí)，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前?！?br>2、*一步用左腳踏出（并準(zhǔn)備起跳）。
3、跨*一步時(shí)，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。
4、左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至*點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力（稱“挑籃”）將球送出。
三步上籃可以說是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時(shí)分別邁開2步，在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用；而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。
上籃的同時(shí)，還包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。雖然叫三步上籃，但其實(shí)只有兩步半，要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
