一些年輕父母經(jīng)常會(huì)遇到這種煩惱,孩子在上學(xué)時(shí)經(jīng)常早出晚歸,往往和孩子在一起的時(shí)間十分有限,當(dāng)孩子放假以后,和孩子相處時(shí)間長(zhǎng)了,反而沒(méi)有以前的和睦相處了,總是對(duì)孩子的各種行為看不慣,比如賴床、拖沓、自律性差等,那么作為兒童青少年的監(jiān)護(hù)人,如何幫助孩子在假期做好心理調(diào)適?
1.合理安排學(xué)習(xí)任務(wù),可以和孩子一起制定一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃,避免突擊寫作業(yè)導(dǎo)致的過(guò)于緊張或者貪玩導(dǎo)致的過(guò)于放松。也要避免孩子的空閑時(shí)間被一些興趣班完全占據(jù)。
2.保持正常的作息規(guī)律,非睡眠時(shí)間堅(jiān)決不臥床,利用假期的相對(duì)空閑的時(shí)間徹底的修復(fù)一個(gè)學(xué)期積累的慢性疲勞,使其滿血復(fù)活。
3.對(duì)孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看動(dòng)漫等容易成癮的行為進(jìn)行早期有效管控,樹(shù)立規(guī)則意識(shí),以預(yù)防成癮行為的出現(xiàn)。家長(zhǎng)切不可圖省事給自控力還沒(méi)有真正形成的孩子亂開(kāi)口子。因?yàn)楦鶕?jù)大量的案例表明,網(wǎng)絡(luò)依賴預(yù)防的意義大于治療的意義。
4.家長(zhǎng)要經(jīng)常在假期抽時(shí)間陪伴孩子,關(guān)心、傾聽(tīng)、接納、鼓勵(lì)孩子,和孩子一起做做家務(wù),一起做做美食。對(duì)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步及時(shí)贊揚(yáng),讓孩子體會(huì)到自己的價(jià)值感和被家庭需要的感覺(jué)。
5.根據(jù)疫情防控的實(shí)際情況,進(jìn)行戶外或者居家室內(nèi)體育鍛煉。在鍛煉中愉悅自己的心理,心身在鍛煉中得到放松。
6.作為父母,不能重物質(zhì),輕心理,只關(guān)注孩子的物質(zhì)需求,忽視孩子的心理需求,要多了解孩子的兒童期和青春期的心理困惑,在孩子的心理發(fā)展的關(guān)鍵階段,充分發(fā)揮家長(zhǎng)的陪伴、引領(lǐng)作用,營(yíng)造具有支持性的家庭氣氛。
以上就是關(guān)于青少年心理健康及其相關(guān)問(wèn)題,如果您仍然有相關(guān)疑問(wèn),請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助,心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法,幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題及其根源,挖掘自身潛能,改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為,保持心理健康。
*,選擇一位合適自己的心理咨詢師,是心理咨詢效果的重要保障,請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。
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