2024北京房山區(qū)比較有名的中考體育專項訓練培訓中心排名名單公布(如何練體能和耐力)

2022北京房山區(qū)比較有名的*體育專項訓練培訓中心排名名單公布，北京*體育特長是我們值得反思的問題，我們應該如何做好一個好的規(guī)劃。體育特長生速度耐力如何訓練，*體育訓練方法，青少年體能訓練的重要性，體育特長生和普高哪個好，*體育特長生以后的發(fā)展，如何練體能和耐力。

1.體育特長生速度耐力如何訓練

體育生速度內(nèi)力訓練內(nèi)容可以分開練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內(nèi)力練習，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內(nèi)力。

2.*體育訓練方法

在一分鐘時間內(nèi)，在規(guī)定器械上仰臥，兩腿并攏屈膝，兩臂曲肘，兩手貼于耳后，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩肘觸膝蓋，低頭;然后還原成仰臥。如此連續(xù)進行。仰臥起坐的技巧就是利用腹肌的力量帶動上身，控制好起來的速度，起來的時候別太猛。

3.青少年體能訓練的重要性

青少年體能訓練不僅為未來學習生活打下堅實的基礎(chǔ)，更為面對人生挫折培養(yǎng)珍貴的意志品質(zhì)。很多家長常常為孩子不夠堅強，遇到問題不會沉著冷靜，難以控制情緒等問題而著急。其實，體育教育的也是一種品質(zhì)教育。在訓練中的困難與挫折往往會磨練青少年的意志品質(zhì)。

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4.體育特長生和普高哪個好

體育特長生和上普高的中學生來說，各有各的好處，如果你體育方面特別有天賦，愿意吃苦學習成績沒有很突出，體育特長生是一條不錯的出路，體育特長生除了參加體育相關(guān)的運動和訓練，身體素質(zhì)需要很大的提高，體育特長生，對于成績十分嚴格，在比賽過程中要頂?shù)米毫Γ泽w育特長生的心理素質(zhì)往往要高于普通學生，當然，如果你成績十分優(yōu)異的話，也許普高也是一條出路。

5.*體育特長生以后的發(fā)展

*體育特長生錄取以后，上的也是高中，所以上高中三年以后考什么樣的*是由較多選擇的，當然，如果走高考體育專業(yè)肯定是有自己的優(yōu)勢的，因為你畢竟是體育特長生，而且有三年的專業(yè)訓練基礎(chǔ)，所以，體育特長生的發(fā)展也是比較好的，如果文化課較好的話，還可以考取其他專業(yè)的各類院校，前途肯定是非常好的了。

6.如何練體能和耐力

練體能和耐力可以通過不同速度和長度的跑步游泳實現(xiàn)。按我個人的經(jīng)驗，跑步游泳等有氧運動是可以增加體能和耐力的，但得有所規(guī)劃。普通的跑步和游泳是可以增加體能的，但會慢。如果在這個過程中能增加一些短距離的沖刺以及變速跑，可以縮短獲得效果的時間。換而言之，就是有氧和無氧運動結(jié)合。

上面體育特長生速度耐力如何訓練，*體育訓練方法，青少年體能訓練的重要性，體育特長生和普高哪個好，*體育特長生以后的發(fā)展，如何練體能和耐力說的我還比較認同的。2022北京房山區(qū)比較有名的*體育專項訓練培訓中心排名名單公布

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