2024北京朝陽區(qū)人氣好的10的中考體育專項訓練培訓推薦名單匯總(體育生零基礎訓練方法)

2022北京朝陽區(qū)人氣好的10的*體育專項訓練培訓推薦名單匯總，如果按照傳統(tǒng)的方法去了解北京*體育特長可能需要很長時間，但是好的方法往往可以事半功倍，今天我給大家介紹一下體育特長什么項目好，體育特長生速度耐力訓練內(nèi)容，如何培養(yǎng)的體育特長，體育生零基礎訓練方法，體育特長生速度耐力如何訓練，體育生力量素質(zhì)如何訓練 。

1.體育特長什么項目好

根據(jù)自身身體素質(zhì)和特長來決定的跑得快跳得高，跳的遠的可以選田徑，如果有籃球，排球基礎，受過專業(yè)訓練的，身體素質(zhì)好個子高的可以考慮球類特長。除此之外有些學校有自己優(yōu)勢體育項目的，如射箭，自行車，健美操等等，自身有相關競賽優(yōu)異成績的，都可以酌情考慮。

2.體育特長生速度耐力訓練內(nèi)容

體育生速度內(nèi)力訓練內(nèi)容可以分開練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內(nèi)力練習，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內(nèi)力。

3.如何培養(yǎng)的體育特長

孩子不同階段，要有不同的方法兒童時期要多做親子游戲，增加孩子的活動時間。同時，多講述一些有關體育運動的小故事增加孩子的興趣，在潛移默化中熏陶。青少年時期是關鍵期，孩子身體形態(tài)發(fā)育較快，孩子更加關注自己的身高體重等。要善于抓住孩子的變化特點，引導孩子選擇科學的方法手段，積極參加體育鍛煉促進身體的生長發(fā)育，增進健康，發(fā)展形體健美。

2022北京朝陽區(qū)人氣好的10的*體育專項訓練培訓推薦名單匯總

4.體育生零基礎訓練方法

其實我覺得要真的說訓練，沒幾個人是從小就開始訓練的，大多數(shù)同學都是*或者高中才開始訓練，因為*和高考都可以報體育特長生，所以這里不存在什么很長時間的訓練呀，這要求你的跑步的速度要很快，首先就是短跑，我們可以選擇一個空曠的地方進行加速跑，就比如100m等等，長跑的話，那就需要你早上或者晚上就經(jīng)常鍛煉唄，多練習就一定會有進步的。

5.體育特長生速度耐力如何訓練

體育生速度內(nèi)力訓練內(nèi)容可以分開練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內(nèi)力練習，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內(nèi)力。

6.體育生力量素質(zhì)如何訓練

力量是人體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內(nèi)部和外部阻力的能力。力量素質(zhì)是決定運動成績的重要因素，沒有力量，運動成績就不會有較大的提高。而協(xié)調(diào)能力是決定力量發(fā)揮能動效應的關鍵，因此，在教學訓練中采用力量練習與協(xié)調(diào)練習交叉進行的方法，使其共同發(fā)展。

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