2024北京房山區(qū)品牌度比較高的中考體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)機構(gòu)一覽(體育特長生速度耐力訓(xùn)練內(nèi)容)

2022北京房山區(qū)品牌度比較高的*體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)機構(gòu)一覽，提醒我們要用知識來填充我們自己。北京*體育特長很好的說明沒知識多可怕。體育特長生速度耐力訓(xùn)練內(nèi)容，體育特長生速度耐力如何訓(xùn)練，體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練什么，體能訓(xùn)練一周要幾次，*報體育生有什么好處，*考體育特長生將來有前途嗎，如何練體能和耐力。

1.體育特長生速度耐力訓(xùn)練內(nèi)容

體育生速度內(nèi)力訓(xùn)練內(nèi)容可以分開練習(xí)，速度練習(xí)，負(fù)重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習(xí)5組。內(nèi)力練習(xí)，600米1組，到心率達(dá)到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達(dá)到140左右時再400米一組，不斷強化練習(xí)。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習(xí)速度又能練習(xí)內(nèi)力。

2.體育特長生速度耐力如何訓(xùn)練

體育生速度內(nèi)力訓(xùn)練內(nèi)容可以分開練習(xí)，速度練習(xí)，負(fù)重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習(xí)5組。內(nèi)力練習(xí)，600米1組，到心率達(dá)到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達(dá)到140左右時再400米一組，不斷強化練習(xí)。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習(xí)速度又能練習(xí)內(nèi)力。

3.體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練什么

體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練身體素質(zhì)。冬訓(xùn)是提高和儲備體能的季節(jié)，冬訓(xùn)期間一般沒有比賽，在無賽季的冬訓(xùn)里多訓(xùn)練身體的力量，耐力，速度。力量訓(xùn)練用負(fù)重和徒手力量加大速度的訓(xùn)練，提高爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練多跑一些3000米或5000米，速度主要從高抬腿，小步跑提高步頻步步率。這樣冬訓(xùn)練下的東西到春季比賽就會有效果。

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4.體能訓(xùn)練一周要幾次

體能訓(xùn)練一周至少要四次。少于四次效果不明顯。要想身體素質(zhì)有所提高，一定要保質(zhì)保量地完成每周的體能訓(xùn)練。除了訓(xùn)練次數(shù)，訓(xùn)練質(zhì)量也很重要。每次體能訓(xùn)練至少三十分鐘，要全身心投入進(jìn)去。不能三心二意，練一會，玩一會手機。

5.*報體育生有什么好處

高中錄取可以適當(dāng)?shù)慕捣咒浫?，能夠更早進(jìn)行專項指導(dǎo)學(xué)習(xí)，找到適合自己的路子，也更容易進(jìn)入自己心儀的高中?？梢杂龅揭蝗褐就篮系男』锇?，一起訓(xùn)練，一起進(jìn)步，收獲純真的友情。給文化課分?jǐn)?shù)不是很高的同學(xué)，多一條上高中的路子，也能給熱愛體育的同學(xué)一個發(fā)揮的平臺。

6.*考體育特長生將來有前途嗎

每一個專業(yè)都有它自己的特點只要好好學(xué)，每一個專業(yè)都可以發(fā)揮它的作用，只要向前努力肯定就是比不努力要好很多，要比不努力幸福很多，只要你想好好學(xué)，都會有前途的，不必太擔(dān)心，既然選擇了這條路就堅持努力向前走，肯定有前途的加油！

7.如何練體能和耐力

練體能和耐力可以通過不同速度和長度的跑步游泳實現(xiàn)。按我個人的經(jīng)驗，跑步游泳等有氧運動是可以增加體能和耐力的，但得有所規(guī)劃。普通的跑步和游泳是可以增加體能的，但會慢。如果在這個過程中能增加一些短距離的沖刺以及變速跑，可以縮短獲得效果的時間。換而言之，就是有氧和無氧運動結(jié)合。

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