2024北京房山區(qū)比較有名的中考體育專項(xiàng)訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦名單公布(如何練體能和耐力)

2022北京房山區(qū)比較有名的*體育專項(xiàng)訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦名單公布，如今北京*體育特長行業(yè)如日中天，你還在猶豫什么？以下初級階段如何鍛煉體能，*體育特長生有前途嗎，如何練體能和耐力將徹底打消你的猶豫。

1.初級階段如何鍛煉體能

如果處在初級階段，剛剛開始鍛煉，那么要想提升體能，慢跑是必須要推薦的。慢跑是身體從靜態(tài)到動態(tài)*的過渡方式，能夠喚醒身體，既能夠消耗熱量，還能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力，當(dāng)然跳繩、游泳也是值得推薦的。

2.*體育特長生有前途嗎

*體育生特長生是非常有前途的，因?yàn)槿绻约旱捏w育成績非常好的情況下，以后可以進(jìn)入*隊(duì)或者是省隊(duì)的，而且如果代表*或者是自己的省份獲獎(jiǎng)之后是非常榮譽(yù)的事情，所以幾乎都是特別有前途的，只需要自己一個(gè)體育素養(yǎng)特別好就可以

3.如何練體能和耐力

練體能和耐力可以通過不同速度和長度的跑步游泳實(shí)現(xiàn)。按我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，跑步游泳等有氧運(yùn)動是可以增加體能和耐力的，但得有所規(guī)劃。普通的跑步和游泳是可以增加體能的，但會慢。如果在這個(gè)過程中能增加一些短距離的沖刺以及變速跑，可以縮短獲得效果的時(shí)間。換而言之，就是有氧和無氧運(yùn)動結(jié)合。

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