2024北京通州區(qū)比較有名的中考體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)中心排名名單公布(體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練什么)

很多人在問2022北京通州區(qū)比較有名的*體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)中心排名名單公布，大家對于北京*體育特長的疑問，今天就通過體育特長什么項目好，體育特長生速度耐力訓(xùn)練內(nèi)容，體育生速度素質(zhì)如何訓(xùn)練，體育生力量訓(xùn)練有哪些，體育生冬訓(xùn)怎樣訓(xùn)練，體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練什么給大家做統(tǒng)一的解答。

1.體育特長什么項目好

根據(jù)自身身體素質(zhì)和特長來決定的跑得快跳得高，跳的遠的可以選田徑，如果有籃球，排球基礎(chǔ)，受過專業(yè)訓(xùn)練的，身體素質(zhì)好個子高的可以考慮球類特長。除此之外有些學(xué)校有自己優(yōu)勢體育項目的，如射箭，自行車，健美操等等，自身有相關(guān)競賽優(yōu)異成績的，都可以酌情考慮。

2.體育特長生速度耐力訓(xùn)練內(nèi)容

體育生速度內(nèi)力訓(xùn)練內(nèi)容可以分開練習(xí)，速度練習(xí)，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習(xí)5組。內(nèi)力練習(xí)，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習(xí)。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習(xí)速度又能練習(xí)內(nèi)力。

3.體育生速度素質(zhì)如何訓(xùn)練

短跑是典型的速度素質(zhì)項目，要求人體運動器官在缺氧的情況下，在最短的時間內(nèi)完成*強度的工作。短跑對人體的最主要作用是提高神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)的能力和靈活性，提高無氧耐力。短跑的技術(shù)結(jié)構(gòu)是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和終點沖刺四個階段組成。影響短跑成績的主要因素是步頻與步幅。所以，在教學(xué)訓(xùn)練中主要采用技術(shù)性練習(xí)和跑的能力練習(xí)。 　　

2022北京通州區(qū)比較有名的*體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)中心排名名單公布

4.體育生力量訓(xùn)練有哪些

體育生體內(nèi)和力量是必須具備的，除了專項能力強，還要接受平時的有氧訓(xùn)練，比如跑步，跳繩等，更需要接受無氧訓(xùn)練，特別是擼鐵，長長安排杠鈴深蹲，杠鈴臥推硬拉等等，有了平時有氧和無氧訓(xùn)練的成果才能讓體育生有更好的體魄面對未來更高的挑戰(zhàn)。

5.體育生冬訓(xùn)怎樣訓(xùn)練

體育生冬訓(xùn)訓(xùn)練應(yīng)該以加強身體素質(zhì)入手，從負重力量和徒手力量，提高爆發(fā)力。多做一跨跳練習(xí)以提高速度，從速度和力量的加強的基礎(chǔ)上，做好身體協(xié)調(diào)性配合，做好柔韌性的拉伸。冬訓(xùn)主要是儲備身體能量，以便到春季比賽期有非常好的體能和身體素質(zhì)。

6.體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練什么

體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練身體素質(zhì)。冬訓(xùn)是提高和儲備體能的季節(jié)，冬訓(xùn)期間一般沒有比賽，在無賽季的冬訓(xùn)里多訓(xùn)練身體的力量，耐力，速度。力量訓(xùn)練用負重和徒手力量加大速度的訓(xùn)練，提高爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練多跑一些3000米或5000米，速度主要從高抬腿，小步跑提高步頻步步率。這樣冬訓(xùn)練下的東西到春季比賽就會有效果。

看了以上體育特長什么項目好，體育特長生速度耐力訓(xùn)練內(nèi)容，體育生速度素質(zhì)如何訓(xùn)練，體育生力量訓(xùn)練有哪些，體育生冬訓(xùn)怎樣訓(xùn)練，體育生冬訓(xùn)應(yīng)該多練什么，你是否對此有新的認識呢？2022北京通州區(qū)比較有名的*體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)中心排名名單公布

尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明出處與鏈接：http://m.jucaotang.com.cn/news_show_4190033.html，違者必究！