2024北京房山區(qū)人氣排名好的中考體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)班排名名單公布(如何練體能和耐力)

2022北京房山區(qū)人氣排名好的*體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)班排名名單公布，最近這段時間周圍很多人都在議論keyword}，為此我還在手機(jī)上查了下體育特長什么項目好，體育生零基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，中階階段如何鍛煉體能，體能訓(xùn)練一周要幾次，*體育生考高中加分嗎，*考體育特長生將來有前途嗎，體育生對體育意味著什么，如何練體能和耐力。

1.體育特長什么項目好

根據(jù)自身身體素質(zhì)和特長來決定的跑得快跳得高，跳的遠(yuǎn)的可以選田徑，如果有籃球，排球基礎(chǔ)，受過專業(yè)訓(xùn)練的，身體素質(zhì)好個子高的可以考慮球類特長。除此之外有些學(xué)校有自己優(yōu)勢體育項目的，如射箭，自行車，健美操等等，自身有相關(guān)競賽優(yōu)異成績的，都可以酌情考慮。

2.體育生零基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

其實我覺得要真的說訓(xùn)練，沒幾個人是從小就開始訓(xùn)練的，大多數(shù)同學(xué)都是*或者高中才開始訓(xùn)練，因為*和高考都可以報體育特長生，所以這里不存在什么很長時間的訓(xùn)練呀，這要求你的跑步的速度要很快，首先就是短跑，我們可以選擇一個空曠的地方進(jìn)行加速跑，就比如100m等等，長跑的話，那就需要你早上或者晚上就經(jīng)常鍛煉唄，多練習(xí)就一定會有進(jìn)步的。

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3.中階階段如何鍛煉體能

如果擁有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，儲備了一定的體能，還要尋求更進(jìn)一步，那么慢跑就不能夠滿足需求了。在這個階段，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動就要結(jié)合起來，要增加力量訓(xùn)練，這樣才能增強(qiáng)肌肉，儲備更多的體能。至于如何安排運(yùn)動，可以選擇專業(yè)的體育培訓(xùn)學(xué)校。

4.體能訓(xùn)練一周要幾次

體能訓(xùn)練一周至少要四次。少于四次效果不明顯。要想身體素質(zhì)有所提高，一定要保質(zhì)保量地完成每周的體能訓(xùn)練。除了訓(xùn)練次數(shù)，訓(xùn)練質(zhì)量也很重要。每次體能訓(xùn)練至少三十分鐘，要全身心投入進(jìn)去。不能三心二意，練一會，玩一會手機(jī)。

5.*體育生考高中加分嗎

不加分。體育特長生在高考中是加分的，但是在*中是不加分的。體育特長生又叫高水平運(yùn)動員招生，是指經(jīng)過教育部批準(zhǔn)的招生高校根據(jù)該校高水平運(yùn)動隊項目的建設(shè)需要，推進(jìn)素質(zhì)教育，從參加*普通高校統(tǒng)一招生考試的學(xué)生中特招有體育項目特長且又符合高等學(xué)校年度招生工作規(guī)定的學(xué)生。

6.*考體育特長生將來有前途嗎

每一個專業(yè)都有它自己的特點(diǎn)只要好好學(xué)，每一個專業(yè)都可以發(fā)揮它的作用，只要向前努力肯定就是比不努力要好很多，要比不努力幸福很多，只要你想好好學(xué)，都會有前途的，不必太擔(dān)心，既然選擇了這條路就堅持努力向前走，肯定有前途的加油！

7.體育生對體育意味著什么

體育運(yùn)動無疑是對身體有一定好處，肺活量的提升，身體機(jī)能以及身形的保持提高，都可以通過一定的體育鍛煉來實現(xiàn)。不同項目對于身體的提升也不一樣，大眾健身對于體能中力量、耐力有一定提升、有氧運(yùn)動相對較多。而武術(shù)里套路運(yùn)動對身體協(xié)調(diào)、柔韌、力量等綜合大方面有一定提升。

8.如何練體能和耐力

練體能和耐力可以通過不同速度和長度的跑步游泳實現(xiàn)。按我個人的經(jīng)驗，跑步游泳等有氧運(yùn)動是可以增加體能和耐力的，但得有所規(guī)劃。普通的跑步和游泳是可以增加體能的，但會慢。如果在這個過程中能增加一些短距離的沖刺以及變速跑，可以縮短獲得效果的時間。換而言之，就是有氧和無氧運(yùn)動結(jié)合。

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