沈陽減脂塑形(女士減肥方法)

沈陽減脂塑形，千里之行，始于足下,學(xué)習(xí)東北減肥夏令營就是我們行千里的足。想要行的足夠遠就得去深刻了解減肥餐食譜大全，男性減肥方法，女士減肥方法這幾點秘籍。

1.減肥餐食譜大全

早餐：一般以五谷雜豆?jié){+小麥胚芽，（紫甘藍，胡蘿卜，黃瓜，白菜）或牛奶+小麥胚芽。中餐：肉末250克+青椒1個+雞蛋2-3個+料酒+糖+豆瓣醬+醬油+生姜+鹽+白胡椒=做個三色便當(dāng)。晚餐：主食：紅薯小米飯。蛋白質(zhì)：牛肉+巴沙魚+豆干。蔬菜：大白菜+西紅柿+裙帶菜+金針菇+洋蔥+芹菜+紫菜。晚餐：主要以蝦+紫甘藍+藜麥+西蘭花+雞蛋+青豆+小番茄+雜糧豆?jié){+玉米2/3根。

2.男性減肥方法

減肥的根本在于兩點，*就是攝取的熱量少于消耗的熱量；第二點就是把身上多余的脂肪去掉。男士盡量少喝啤酒，啤酒容易使人發(fā)胖，蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖，晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物和大米類食物，吃點黃瓜，黃瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪。

沈陽減脂塑形

3.女士減肥方法

首先要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要坐著不動或睡覺，*能保持站立的形式，*是飯后選擇散散步，剛吃完也不要劇烈運動，劇烈運動對胃不好，飯后保持不動的狀態(tài)，很容易形成腹部脂肪的堆積。要適當(dāng)?shù)呐浜线\動；比如搖搖呼拉圈或做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，

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