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1.自己減肥效果好嗎

很多人羨慕別人那精瘦的身材自己也想擁有,于是自己就去網(wǎng)上搜索各種的減肥方法,或者是盲目的減少食物的攝取??赡苡行┓椒ù_實實用,不過對大多數(shù)人來說,自己盲目的減肥往往都不能有一個非常好的效果,有的甚至負減肥,所以說自己減肥時方法很重要,不能盲目采取。

2.不能盲目通過運動減肥

很多的肥胖人群決定減肥后,就采取運動的方式??墒呛芏鄷r候反而適得其反。可能有以下原因,運動降低了你的代謝水平,影響了燃脂,這在肥胖者中體現(xiàn)較為明顯。還有就是運動增加了你的食欲,自己反而吃得更多了。所以減肥時,不要盲目地選擇運動的方式。

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3.減肥一定要低脂嗎

減肥就要減少脂肪的吸收已經(jīng)成為一種根深蒂固的錯誤觀念了。如今數(shù)不勝數(shù)的實驗證明減肥并不等于低脂。雖說脂肪本身的能量比糖要高得多,不過它合成所需的時間卻長得多。而且低脂的食品很多含糖量都非常高,往往成為減肥的大敵。

4.減肥前為什么要找原因

很多人發(fā)現(xiàn)自己開始變胖了,就開始節(jié)食加運動,方法的確沒有錯,但是就是瘦不下來。這個時候就算你加大減肥力度,可能也不會有什么效果。這個時候就需要去醫(yī)院檢查一下自己內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題,這樣才能對癥下藥,解決肥胖問題。所以減肥前一定要弄清楚肥胖的原因。

5.減肥去減肥機構(gòu)好嗎

減肥機構(gòu)一般都是幫你制定計劃,監(jiān)督你執(zhí)行計劃。起到監(jiān)督的作用,不過回到家之后就需要靠你自己的自制力。不過一般在健身機構(gòu)的人的監(jiān)督下,自己的習慣慢慢地就會得到改變。如果你有充裕的時間,也有很強的自律性,去健身機構(gòu)是很好的。

6.減肥去減肥機構(gòu)有用嗎

是要分情況討論的。減肥機構(gòu)更多的就是幫助你自律,養(yǎng)成健康的飲食習慣和堅持鍛煉的習慣。要是你能把這些內(nèi)容帶入到自己平時的生活中去,那么你去一趟機構(gòu)是非常有用的;如果你脫離機構(gòu)后就將這些拋之腦后,那么就沒有意義了。

7.減肥多久才能見效

減肥想要見效最少需要3個月。你的身體會有記憶,當脂肪快速減少時,就會有保護機制降低這個速度,這就是反彈的原因。另外當你瘦下來的時候需要花很長時間讓自己的大腦記住這個體型,這樣后面反彈的幾率就比較小了。所以減肥短期內(nèi)不可能有實質(zhì)性的效果,一定要堅持。

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