濟(jì)南歷下區(qū)排名*十瑜伽培訓(xùn)中心推薦(瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì))

濟(jì)南歷下區(qū)排名瑜伽培訓(xùn)中心推薦，聽見別人在打聽瑜伽培訓(xùn)學(xué)校都有那些 ，我也看了一下這方面的資料瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)，瑜伽弓的姿勢(shì)，瑜伽的山姿 。

1.瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)

眼鏡蛇姿勢(shì)我們應(yīng)該怎樣來執(zhí)行呢？首先自己平躺下來，把你的雙手放在地板上。雙腿伸直，然后再慢慢的抬起你的上身，腿的指骨和膝蓋骨貼著地面形成一條直線，腦袋向上往后仰，保持這個(gè)動(dòng)作在20-35秒，這樣可以使你的頸椎更好。

2.瑜伽弓的姿勢(shì)

瑜伽弓的姿勢(shì)怎么來執(zhí)行的呢？這個(gè)姿勢(shì)看這簡(jiǎn)單其實(shí)也不是那么容易的，爬在地上舉起你自己的手和腳，用你的手抓住你自己的腳，上身向上伸直這個(gè)姿勢(shì)可以自己逐漸增加，更做的是時(shí)候保持在30秒就好了，每天都可以逐漸增加時(shí)間。

3.瑜伽的山姿

瑜伽的山姿是我們要做瑜伽的一個(gè)熱身動(dòng)作，很簡(jiǎn)單的就是我們說的軍姿，這個(gè)也沒什么多余的動(dòng)作，所以說是比較簡(jiǎn)單的，不管我們?cè)谧鍪裁次覀兌际怯珊?jiǎn)單進(jìn)入復(fù)雜的，練習(xí)瑜伽不但能使我們的身體變得更好，還可以使我們心情也是比較愉悅的。

不知道網(wǎng)友們看到這么多的瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)，瑜伽弓的姿勢(shì)，瑜伽的山姿有沒有感覺到自己的小心臟砰砰亂跳呢？是想做出淤泥而不染的白蓮花還是頂著狂風(fēng)而倔強(qiáng)擺動(dòng)的小草呢？快來試試瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)，瑜伽弓的姿勢(shì)，瑜伽的山姿讓自己成為街上最靚的仔吧！濟(jì)南歷下區(qū)排名瑜伽培訓(xùn)中心推薦

尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處與鏈接：http://m.jucaotang.com.cn/news_show_2876847.html，違者必究！