上海少兒武術(shù)套路的訓(xùn)練方法

　*武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，武術(shù)拳種繁多，而且不同的套路、不同 的拳種各有其獨(dú)特的演練風(fēng)格，所以我們不可能找出演練風(fēng)格 特點(diǎn)一樣的拳種，盡管許多拳種中都含有相同的動(dòng)作，但不同的 拳種其演練要求、勁力、眼法及節(jié)奏的處理也是不一樣的。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)與普及，少兒武術(shù)越來越受到人 們的重視，從近幾年舉行的武術(shù)比賽來看，少兒的初級(jí)套路項(xiàng)目 也越來越多。但少兒武術(shù)這項(xiàng)工程依然負(fù)重致遠(yuǎn)。 特別是少兒武術(shù)訓(xùn)練，它是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。

　　上海少兒武術(shù)套路的訓(xùn)練方法

　　在訓(xùn)練過程中， 有的教師不注意從少兒的生理和心理 特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)， 掌握不好少兒全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的 比例， 以及少兒武術(shù)基本功法內(nèi)容的選擇與安排， 各年齡段柔 韌、速度、力量， 耐力素質(zhì)敏感期訓(xùn)練內(nèi)容的合理搭配， 長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃， 制約了上海少兒武術(shù)訓(xùn)練， 通過少兒武術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐， 改進(jìn)和充 實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在訓(xùn)練實(shí)踐中， 除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外， 還要結(jié) 合少兒的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷加強(qiáng) 少兒的思想教育， 樹立正確的思想動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)少兒高尚的武德， 優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)， 促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展。

　　武術(shù)中的勁力可以說是“巧勁”，是一種技巧之力的表現(xiàn)。 重巧，且通過勁力來表現(xiàn)。所以，將巧勁掌握好，便是對(duì)武術(shù)動(dòng)作 的升華。其來源有以下兩點(diǎn)： 巧勁來源的之一便是人體的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性是我們身體各 個(gè)部位的有機(jī)配合，從而表現(xiàn)為在發(fā)勁過程中的勁力通暢與順 達(dá)。這也進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了上面提到的勁力的路線。對(duì)于少兒來講，武術(shù)中的協(xié)調(diào)性練習(xí)是一個(gè)周期較長(zhǎng)的過 程，在練習(xí)這一階段，要除去多余且錯(cuò)誤的動(dòng)作，使上下肢動(dòng)作 達(dá)到協(xié)調(diào)一致，從而體現(xiàn)出勁力之巧，讓動(dòng)作中的勁力展現(xiàn)更加 暢達(dá)。巧勁來源之二處理好“剛勁”與“柔勁”。

　　“用剛不可無柔，無 柔則環(huán)繞不速；用柔不可無剛，無剛則催逼不捷”，這是剛?cè)嶂g 的關(guān)系。 從少兒這一角度出發(fā)，可能起初很難理解何為剛，何為柔， 但這兩者在套路中又處于重要的位置，所以在講解時(shí)，把剛就講 解為一般的用力，但掌握其順序；柔就稱之為慢而不停地用力動(dòng) 作過程。再加上講解過程中隨時(shí)觀看錄像，這樣，便于少兒理解， 且要注重其運(yùn)用的時(shí)機(jī)，剛?cè)崤浜媳憩F(xiàn)出一種和諧之力。