練武好處

1.改善外表，提升氣質(zhì)，更有精氣神2.提高運動表現(xiàn)，增強心肺功能，緩解腰酸背痛，腎虧乏力癥狀3.提高睡眠質(zhì)量4.更加自信

5.增強抵抗力，減少生病可能6.緩解工作壓力，提高工作效率

7.提高抵抗力8.結(jié)交共同興趣愛好的朋友，擴大人脈圈子9.感受傳統(tǒng)文化精髓10防身自衛(wèi)，底氣足，不被人欺負11.延長壽命

教學體系介紹

教學內(nèi)容分為幾個部分（簡述）：

一、基礎訓練課和理論課

也就是詠春拳的基本功練習和基礎技術(shù)動作練習，包括進退馬沖拳、日字沖拳、前踢進退馬沖拳，拍打、攤打、伏打、轉(zhuǎn)馬沖拳等，多種綜合變化打靶訓練，站樁訓練，各種基本手法和腿法動作練習，雙人對練等；

二、綜合體能訓練

通過綜合體能訓練提高身體素質(zhì)，提高反應能力和身體協(xié)調(diào)性，增強力量和身體整體性；

三、詠春拳套路的變化和實戰(zhàn)技術(shù)應用

詠春拳套路包括小念頭三段，尋橋和標指的練習及實戰(zhàn)技術(shù)應用；

四、綜合實戰(zhàn)訓練

包括詠春拳單黐手和雙黐手的反應練習，以及實戰(zhàn)技術(shù)變化，雙人或多人對練，包括各種踢、打、摔、拿綜合技術(shù)及實戰(zhàn)對抗訓練等，在日常課程中結(jié)合真實實戰(zhàn)訓練，提高學員實戰(zhàn)技術(shù)和經(jīng)驗；

五、木人樁的練習

木人樁是平常訓練中的基礎動作的組合及手法腿法技巧應用，提高身體整體性和實戰(zhàn)應用，共116式；

六、詠春拳專用器械練習

包括詠春拳八斬刀和六點半棍，這是高級課程，需要堅持訓練兩三年后才能學到。

總結(jié)：整體說也就是從初級到中級，中級再到高級，初級大概三個月至半年的堅持訓練，中級大概半年至一年的堅持訓練，中高級大概一年半至兩年以上的堅持訓練，高級大概需要三年至四年以上的堅持訓練，但是具體還需要看個人的基本身體素質(zhì)和接受能力以及訓練的堅持程度決定。