脊柱側(cè)彎自我矯正法視頻教程，脊柱側(cè)彎畸形自我矯正的訓(xùn)練方法

今天和大家一起來看下脊柱側(cè)彎自我矯正法視頻教程，通過介紹了解S、C型脊柱側(cè)彎自我矯正法，成年人脊柱側(cè)彎真的沒事嗎？，脊柱側(cè)彎如何自我恢復(fù)矯正，脊柱側(cè)彎畸形自我矯正的訓(xùn)練方法，脊柱側(cè)彎糾正大法（多圖詳解，趕緊轉(zhuǎn)走?。?，脊柱側(cè)彎自我矯正法，脊柱側(cè)彎自我矯正法一般有哪些，脊柱側(cè)彎自我矯正法有效果嗎？??

1.S、C型脊柱側(cè)彎自我矯正法

1、站立側(cè)彎 站立，比如腰椎側(cè)彎向左側(cè)，那么左手拉住矮單杠，起到固定作用。右手上舉做左側(cè)屈體，鍛煉時要保持身體正直，每次鍛煉可停留5秒。鍛煉持續(xù)一段時間。早晚各一次，不要使勁拉伸。其原理是把“C”形側(cè)彎拉直。 2、形體訓(xùn)練 舞蹈演員的體態(tài)是*的，除了自身條件的優(yōu)秀以外，專業(yè)的形體訓(xùn)練方法更為重要。站立挺直，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，呈“一”字，術(shù)語稱為“一位”。長期的訓(xùn)練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風(fēng)險的方式，而且效果持久。 3、單杠身體擺動 雙手握單杠。兩腿并攏，向左右側(cè)擺，以使“S”形的脊柱逐漸伸直。重復(fù)30～50次，共練習(xí)4組。 4、單臂懸垂 凹側(cè)臂手握單杠懸垂20～30秒鐘，跳下休息1分鐘，重復(fù)練習(xí)6～8次。 5、體轉(zhuǎn)運動 兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，向凸起的方向做體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動作（不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作），在動作過程中強調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習(xí)效果。

2.成年人脊柱側(cè)彎真的沒事嗎？

這是個真實案例，之所以分享出來，是因為她太有代表性了。成年人脊柱側(cè)彎帶來各種疼痛問題！這個患者自我描述從小就體態(tài)不正，當時條件差，也沒有過多關(guān)注，也不疼不癢的，就沒有當回事。從上*研究生復(fù)習(xí)時開始出現(xiàn)了腰痛頸椎后背疼，不能久坐，尤其是看書時間長點后從頸椎，后背，到腰椎開始出現(xiàn)酸脹疼痛，這個時候必須平躺才能緩解，否則就會變成刺痛，麻木疼痛。如果變成刺痛麻木疼痛需要一周才能緩解。學(xué)生時代，家庭條件也不富裕，就這樣咬牙堅持把研究生考完了，她回憶研究生考試那天，考完后她根本起不了身，從頸椎，后背，腰椎全身疼痛，后變成胸悶氣短，呼吸不暢，以為心臟有了問題，*次被送到醫(yī)院。醫(yī)生給拍了胸片，做了心電圖，心臟沒事，從胸片可以模糊看到脊柱有側(cè)彎，一考慮都成年人了，脊柱側(cè)彎已經(jīng)定型了，不會再出現(xiàn)問題了，就囑咐回家休息。試也考完了，她就在學(xué)校宿舍躺了一周，一周下來頸椎，后背，腰椎疼痛有所緩解，但是胸悶氣短越發(fā)嚴重，尤其是吸氣時感覺有東西卡住了，肺不能擴張，還是懷疑有心肺問題，再次爬起，去了醫(yī)院再次心電圖，肺片還是沒問題。有個老大夫建議她去看看脊柱。去了骨科拍了脊柱全長，發(fā)現(xiàn)S型側(cè)彎，骨科大夫看她已經(jīng)成年，脊柱也定型了，就給開了一些止痛藥，囑咐可以跑跑步，游游泳。懷著模棱兩可的心回了學(xué)校，晚上去操場跑了3圈，感覺呼吸更加不暢，憋的難受。她發(fā)現(xiàn)自己的問題不是那么簡單，總感覺這個側(cè)彎肯定不好。開始網(wǎng)上自己查，查到了我的文章，關(guān)于脊柱側(cè)彎會導(dǎo)致頸椎，胸椎，腰椎，胸悶氣短等問題。就聯(lián)系了我。通過體態(tài)評估結(jié)合脊柱全長X光片，可以確診，屬于結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，而且頸椎曲度，胸椎曲度變直，后背僵硬，整個脊柱活動度非常差，胸腔活動度受限。*的辦法就是康復(fù)鍛煉，通過康復(fù)鍛煉讓粘連的關(guān)節(jié)慢慢松開，讓緊張的肌肉慢慢放松，讓弱化的肌肉慢慢增加力量。都說成年人脊柱側(cè)彎定型了為什么還會出現(xiàn)疼痛呢？脊柱側(cè)彎導(dǎo)致脊柱生物力學(xué)被打破，導(dǎo)致全身肌肉出現(xiàn)不對稱，影響胸椎和胸廓活動度。而想要自由呼吸，胸椎和胸腔活動度必須正常才行，否則就會擠壓或是限制心肺功能。大家看看這個呼吸動圖。脊柱側(cè)彎導(dǎo)致呼吸不暢

3.脊柱側(cè)彎如何自我恢復(fù)矯正

　　脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或X線體征，可由多種疾病引起。脊柱側(cè)凸通常發(fā)生于頸椎、胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，也可以單獨發(fā)生于腰背部。側(cè)彎的出現(xiàn)在脊柱一側(cè)，呈"C"型；或在雙側(cè)出現(xiàn)，呈"S"型。它會減小胸腔、腹腔和骨盆腔的容積量，還會降低身高?！　∧且绾紊钪懈纳七@種情況呢？下面介紹脊柱側(cè)彎矯正體操?！　∮糜谛刈涤彝寡底笸箷r的矯正體操*節(jié) 挺胸運動仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉并挺起胸部，維持10秒，重復(fù)10次。第二節(jié) 抬左腿運動仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉，抬起左腿，維持秩序10秒，重復(fù)10次。第三節(jié) 左單腿“半橋”運動仰臥，左上肢上舉，左腿屈曲支撐床面，抬起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重復(fù)10次。第四節(jié) 左側(cè)臥抬頭及肩運動左側(cè)臥，腰下墊小枕，左臂、左肩及頭盡量抬起，右臂伸直，維持10秒，重復(fù)10次。第五節(jié) 右側(cè)臥抬左腿運動右側(cè)臥，胸下墊小枕，左臂上舉，左腿盡量上抬，維持10秒，重復(fù)10次。第六節(jié) 俯臥抬頭、肩及左臂運動俯臥，兩腿伸直，頭后仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂盡量向后舉，維持10秒，重復(fù)10次。第七節(jié) 俯臥抬左腿運動俯臥，兩腿伸直，左臂上舉，左腿抬起，維持10秒，重復(fù)10次。第八節(jié) 俯臥抬左手、頭、肩及左腿運動俯臥，兩腿伸直，左手上抬，頭及肩上抬，左腿上抬，維持10秒，重復(fù)10次。第九節(jié) 肘膝位抬頭及左臂運動肘胸位，頭盡量上抬，左臂上抬，維持10秒，重復(fù)10次。第十節(jié) 腕膝位抬左腿運動腕膝位，頭抬起，左腿抬高，維持10秒，重復(fù)10次。　　骨科專家提醒注意以下兩點事項：　?。?）單獨使用的對象是早期比較柔軟、曲度較小的側(cè)彎。（2）矯正操動作必須正確、充分，還必須長期、持續(xù)地進行，不輕易放棄。

4.脊柱側(cè)彎畸形自我矯正的訓(xùn)練方法

一、俯臥向前伸單臂：在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)凸的另一側(cè)手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有右凸者，可做向前伸左臂的動作。俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)凸的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時做挺身和上舉的動作。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。 二、體轉(zhuǎn)動作：兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動作（不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作），在動作過程中強調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。 三、單臂外振動作： 身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復(fù)練15～20次，共做4組。 四、持棒向側(cè)上方擺動伸展： 俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。 五、肋木是垂移握把：面對助木，直臂攀握懸垂身體，然后徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重復(fù)練習(xí)，不計次數(shù)。 六、手扶肋木體側(cè)屈：身體正側(cè)面對肋木下站立，用胸椎側(cè)凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側(cè)的手攀握在頭頂上的肋木側(cè)，然后向反肋木方面不斷作體側(cè)屈運動，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。重復(fù)用30～50次，共練習(xí)4組。 七、懸垂體側(cè)擺： 正面雙手握單杠或肋木。兩腿并攏，向左右側(cè)擺，以使“S”形的脊柱逐漸伸直。重復(fù)30～50次，共練習(xí)4組。 八、單杠單臂懸垂運動：凹側(cè)臂手握單杠懸垂20～30秒鐘，跳下休息1分鐘，重復(fù)練習(xí)6～8次。 九、單臂拉引橡皮筋： 身體直立，兩腳與肩同寬，凹側(cè)手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），凹側(cè)臂側(cè)平舉，用力向身體凹側(cè)拉引，重復(fù)30～50次，共練習(xí)4組。 十、單臂上舉啞鈴運動： 身體直立，兩只腳與肩同寬，凹側(cè)手持啞鈴（10～15公斤），向上舉起時伸直臂，放下時屈肘，啞鈴位于肩側(cè)停止為1次，自然呼吸，重復(fù)10～15次，共練習(xí)4組。［說明］采用上述矯正訓(xùn)練方法，在于重點加強脊柱較弱一側(cè)的肌肉力量，逐漸把側(cè)凸的脊柱拉直。同時，還要注意經(jīng)常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正側(cè)彎的目的。

5.脊柱側(cè)彎糾正大法（多圖詳解，趕緊轉(zhuǎn)走！）

脊柱側(cè)彎的治療目的是矯正側(cè)彎畸形且制止其進一步進展，恢復(fù)脊柱的生理彎曲，獲得穩(wěn)定，維持軀干平衡，改變外觀畸形，盡可能減少融合范圍，減輕或解除腰背部疼痛，*限度的改善和維持心肺。分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療原則：早期治療是脊柱側(cè)凸治療的基本方向。非手術(shù)治療包括運動療法、電刺激、推拿、懸吊牽引、支具及美式整脊療法等。及時、適當?shù)剡\用這些方法，可以達到滿意效果?？筛鶕?jù)患者年齡、側(cè)彎嚴重程度及進展情況來選擇適當?shù)某C正方.一般的處理原則可以歸納如下：1.早期發(fā)現(xiàn) 2.密切門診檢查 3.積極矯治運動療法：主要為矯正體操。 是早期輕度側(cè)彎，特別是功能性與纖維側(cè)彎的理想矯正法，也是結(jié)構(gòu)性側(cè)彎的重要輔助方法。對脊柱側(cè)凸的治療作用原理是有選擇地增強脊柱維持姿勢的肌肉。通過凸側(cè)的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌的訓(xùn)練調(diào)整兩側(cè)的肌力平衡?；痉椒ǎ涸谂P位或匍匐位進行節(jié)段性脊柱側(cè)彎運動，使運動中形成的側(cè)彎與原來的側(cè)凸相抵消。當一臂上舉，肩帶向?qū)?cè)傾斜時，胸椎向同側(cè)凸出。當一腿抬起，骨盆向?qū)?cè)傾斜時，腰椎向?qū)?cè)凸出。當一側(cè)的上下肢同時提起時，產(chǎn)生一個胸椎凸向同側(cè)，腰椎凸向?qū)?cè)的復(fù)合側(cè)彎，可以矯治方向相反的復(fù)合側(cè)凸，避免再矯正一個側(cè)凸時另一個側(cè)凸加重。不同姿勢的有利節(jié)段為：膝胸位——第三節(jié)胸椎肘膝位——第八節(jié)胸椎指膝位——第十一節(jié)胸椎跪位手離——第二節(jié)腰椎跪位為后仰——第四節(jié)腰椎電刺激：主要適應(yīng)于兒童和青少年的輕度特發(fā)性脊柱側(cè)彎。作用機制是電刺激作用于脊柱側(cè)彎凸側(cè)的有關(guān)肌肉群，使之收縮，產(chǎn)生對脊柱側(cè)彎的內(nèi)在矯正力，使凸側(cè)的有關(guān)肌肉逐漸變得比凹側(cè)粗壯有力，使脊柱兩側(cè)的不平衡收縮牽拉，達到矯形目的。特發(fā)性脊柱側(cè)彎：Bobechko等首先在1979年報道用植入電極和射頻發(fā)射控制的系統(tǒng)治療本病獲得成功。由于植入電極有危險性和副作用，80年代以來改用體表電極。刺激位置：找出與頂椎相連的肋骨，在此肋骨與腋后線及腋中線相交點做好標志，作為放置電極板的中心參考位置。在中心參考位置的上下方向5-6cm處做好標志為電極板的中心，同一組電極板的中心距離不能小于10cm刺激強度和時間：刺激強度和時間：一般從30-40mA開始，每日半小時，兩星期后應(yīng)達到60-70mA，每日8小時左右，并應(yīng)根據(jù)患兒耐受程度進行適當調(diào)整。非手術(shù)治療原則：有剝離韌帶粘連，改善肌肉營養(yǎng)，加強肌肉中的新陳代謝，增強肌肉彈力的作用，它可以通經(jīng)活絡(luò)，改善氣血循環(huán)，使軟組織和韌帶得以軟化。 操作步驟：病人取俯臥位術(shù)者在患處施以滾法, 但手法刺激量應(yīng)適當加重, 重點在側(cè)凸部位。在滾法的過程中穿插按揉法、彈撥法。做彈撥法時應(yīng)與肌纖維垂直方向撥動, 重按輕彈、剛中有柔。在側(cè)彎的上下部位, 左右手同時進行反復(fù)對抗性按法和推法。矯正脊柱側(cè)彎畸形, 手掌握置于患處, 進行緩慢推法并令患者張口呼氣, 如此反復(fù)推按10-15分鐘。扳法：放松牽引：術(shù)者一手掌放腰部側(cè)凸部, 另一手將對側(cè)下肢抬起, 雙手同時用力,此時有的可聽到響聲, 轉(zhuǎn)換位置搬對側(cè)下膚。側(cè)扳法:將病人放側(cè)臥位,以右側(cè)為例, 取右側(cè)臥位,右下肢伸直位, 左下肢屈曲位放在右下肢上。術(shù)者站在病人的前方, 一肘放在病人肩部,另一肘放于臀部,兩臂同時向相反方向用力, 此時可聽到腰部清脆響聲,將病人翻向左側(cè)重復(fù)以上法。懸吊牽引：可加大椎體間隙，使已發(fā)生粘連的組織剝離，達到復(fù)位的目的。 牽引的方法有很多，如頸牽引，斜臺頸牽引，頸骨盆套牽引、頭顱骨盆環(huán)牽引、臥位反懸吊牽引等。自身懸吊牽引是主動鍛煉, 而骨盆牽引屬被動鍛煉。脊柱側(cè)彎患者體質(zhì)較差, 主動鍛煉有利于增強患者體質(zhì), 提高免疫力。常規(guī)骨盆牽引需住院進行,由于患者體重不同需調(diào)整牽引重量和時間, 需要護理人員嚴密監(jiān)控, 以免發(fā)生神經(jīng)過牽癥狀; 而自身懸吊牽引可在家中進行, 其牽引重量與患者的體重成正比, 患者可通過收縮腹部、腰背部的肌肉群來調(diào)節(jié)側(cè)彎脊柱受到的牽引力, 牽引治療時僅需要1 名家屬協(xié)助治療即可。矯正器：以上就是今天的分享內(nèi)容啦，更多脊柱資訊可以關(guān)注微信公眾號：IDD療法，我們可以和您一起解決問題，您可以在后臺留言或者直接電話喲~

6.脊柱側(cè)彎自我矯正法

建議：神經(jīng)肌肉性可分為神經(jīng)源性和肌源性，是由于神經(jīng)或肌肉方面的疾病導(dǎo)致肌力不平衡，特別是脊柱旁肌左右不對稱所造成的側(cè)凸。常見的原因有小兒麻痹后遺癥、腦癱、脊髓空洞癥、進行性肌萎縮癥等。4.神經(jīng)纖維瘤病合并脊柱側(cè)凸。5.間質(zhì)病變所致脊柱側(cè)凸如馬方綜合征、先天性多關(guān)節(jié)攣縮癥等。6.后天獲得性脊柱側(cè)凸如強直性脊柱炎、脊柱骨折、脊柱結(jié)核、膿胸及胸廓成形術(shù)等胸部手術(shù)引起的脊柱側(cè)凸。7．其他原因如代謝性、營養(yǎng)性或內(nèi)分泌原因引起的脊柱側(cè)凸。診斷脊柱側(cè)彎自我矯正法（一）脊柱側(cè)凸的早期診斷早發(fā)現(xiàn)、早治療是關(guān)鍵，可以防止畸形發(fā)展嚴重。脊柱側(cè)凸早期表現(xiàn)有：雙肩高低不平，脊柱偏離中線，肩胛骨一高一低，一側(cè)胸部出現(xiàn)皺褶皮紋，前彎時雙側(cè)背部不對稱。早期發(fā)現(xiàn)主要靠父母、學(xué)校老師和校醫(yī)，簡單的檢查是彎腰試驗：讓患兒脫上衣，雙足立于平地上，立正位。雙手掌對合，置雙手到雙膝之間，逐漸彎腰，檢查者坐于小孩前或后方，雙目平視，觀察患兒雙側(cè)背部是否等高，如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)高，表明可能存在側(cè)彎伴有椎體旋轉(zhuǎn)所致的隆凸。如果彎腰試驗陽性，應(yīng)到醫(yī)院及時就診。（二）影像學(xué)檢查（1）X線片檢查 最為重要，一般借助X線片就可以區(qū)別側(cè)凸的原因、分類以及彎度、部位、旋轉(zhuǎn)、骨齡、代償度等。常規(guī)的X線片應(yīng)包括站立位的脊柱全長正側(cè)位攝片，上端包括下頸椎、下端包括雙側(cè)腰骶關(guān)節(jié)和髂骨翼。其他特殊的X線片包括仰臥位側(cè)彎位片，牽引位片等，可以評估脊柱側(cè)彎的柔韌性。（2）CT掃描 可以很好的顯示骨性畸形，尤其是脊柱三維重建CT可以很好顯示先天椎體畸形，還可以做脊髓造影CT掃描，在一些復(fù)雜的脊柱畸形中可以很好顯示脊椎與神經(jīng)關(guān)系，有無脊髓畸形，指導(dǎo)手術(shù)治療。（3）磁共振（MRI） 相比脊髓造影是一種無創(chuàng)性檢查，它的軟組織分辨率高，可以很好的顯示脊髓病變。脊柱側(cè)彎自我矯正法（三）神經(jīng)系統(tǒng)檢查每一個脊柱側(cè)凸的病人應(yīng)進行詳細全面的神經(jīng)系統(tǒng)檢查，一方面注意有無側(cè)凸導(dǎo)致脊髓壓迫，引起截癱，早期有腱反射亢進和病理反射；另一方面注意有無合并脊髓脊膜膨出、脊髓縱裂、脊髓空洞等脊髓異常。你好， 這些是我個人的一些了解， 希望可以幫助到你哦， 如果有不懂的地方, 我們還可以一起討論一下, 希望你用得上,, 幫到你我也很開心.......

7.脊柱側(cè)彎自我矯正法一般有哪些

一、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身,使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸,同側(cè)手后伸,同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的動作,俯臥腿和臂同時上舉,俯臥在墊子上,用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳,同時做挺身和上舉的動作。重復(fù)20～30次,共練習(xí)4組。二、體轉(zhuǎn)動作。兩腳開立,扭轉(zhuǎn)軀干,做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后,兩臂輕置體側(cè),再重復(fù)上述動作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作),在動作過程中強調(diào)雙腿伸直,不要移動雙腳,以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20～30次,共練習(xí)4組。以上是對脊柱側(cè)彎自我矯正法一般有哪些這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

8.脊柱側(cè)彎自我矯正法有效果嗎？

脊柱側(cè)彎超過二十度之后就有必要進行矯正，患者采用自我矯正法可以有效的改善癥狀，但是療程一般是比較長的，不會在較短的時間收到明顯的效果。同時患者在平時也要積極配合矯正的過程，坐立時都要盡量保持身體直立，尤其是后背，不能彎著或者向前傾斜，也不要趴在桌子上睡覺，并且要多補充一些鈣元素等營養(yǎng)，長期的堅持可以起到一定的輔助作用。

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