脊柱側(cè)彎矯正動(dòng)作抱后腳，本人真實(shí)的脊柱側(cè)彎矯正案例

今天和大家一起來(lái)看下脊柱側(cè)彎矯正動(dòng)作抱后腳，通過(guò)介紹了解如何矯正脊柱側(cè)彎，帕金森病患者脊柱側(cè)彎，矯正體操動(dòng)作分解，本人真實(shí)的脊柱側(cè)彎矯正案例，練瑜伽能否矯正脊柱側(cè)彎，脊柱側(cè)彎矯正培訓(xùn)的內(nèi)容有什么？，脊柱向右側(cè)側(cè)凸，推薦兩個(gè)高效糾正動(dòng)作！，輕度脊柱側(cè)彎不要怕，記住這幾組矯正動(dòng)作，適合于脊柱側(cè)彎患者的6個(gè)拉伸動(dòng)作??

1.如何矯正脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎治療方法分為兩種1骨骼閉合或者40度以上需要手術(shù) 費(fèi)用5到10萬(wàn)2保守治療 也就是戴矯正支架  按你說(shuō)的應(yīng)該不是很嚴(yán)重   保守治療的就OK 費(fèi)用5000以內(nèi) 確切的說(shuō)是2000到3000就可以了3，每天身體背部緊貼墻,站立半小時(shí),堅(jiān)持到底。自己平時(shí)注意生活習(xí)慣。

2.帕金森病患者脊柱側(cè)彎，矯正體操動(dòng)作分解

帕金森病患者病程中晚期易發(fā)生脊柱側(cè)彎，不能完全站直，行走時(shí)輕則高低肩，重則軀干側(cè)凸扭曲畸形。今日為大家介紹帕金森病患者脊柱側(cè)彎康復(fù)鍛煉體操。（一）矯正體操矯正體操的原理：使凹側(cè)肌肉、韌帶得到牽引，凸側(cè)肌肉得到收縮，動(dòng)作中行成的脊柱側(cè)彎的方向與原側(cè)彎方向相反；有選擇性的增強(qiáng)脊柱維持姿勢(shì)的肌肉，調(diào)整脊柱兩側(cè)的肌力平衡，以達(dá)到矯正畸形的目的；以凸側(cè)的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌為訓(xùn)練重點(diǎn)。以下是胸左腰右側(cè)凸時(shí)的矯正體操見(jiàn)圖30-4 注意事項(xiàng)：做操時(shí)要求動(dòng)作平穩(wěn)緩慢，充分用力，并至少保持5S，每個(gè)動(dòng)作必須按醫(yī)師的指導(dǎo)要求去做，重復(fù)20~30次/組，到肌肉疲勞為止，每天兩組。1、方法：（1）主動(dòng)姿勢(shì)訓(xùn)練：參加體育活動(dòng)，如慢跑、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手伸展運(yùn)動(dòng)、身體側(cè)向運(yùn)動(dòng)、用凹側(cè)手摸高的地方（2）姿勢(shì)反饋訓(xùn)練：可以借助鏡子進(jìn)行姿勢(shì)的自我矯正。2、注意事項(xiàng)：（1）提重物注意左右交替，保持正確的姿勢(shì)。（2）包不能太重，*背雙肩包。（3）睡低的枕頭和硬板床，有脊柱側(cè)彎時(shí)，應(yīng)該睡脊柱凹側(cè)面，可以通過(guò)凹側(cè)痙攣的肌肉松弛而得到矯正。（如果采取脊柱凸側(cè)臥位，*在最凸的地方墊上枕頭） （三） 其他矯治方法：如鞋墊矯正、牽引、矯形器治療等。

3.本人真實(shí)的脊柱側(cè)彎矯正案例

2021.1.27昨天*次來(lái)的14歲小朋友，脊柱側(cè)彎30多度，做了一次效果就很明顯，但是同樣的脊柱側(cè)彎不是每一個(gè)人都可以恢復(fù)這么快，小朋友還在發(fā)育期，這是治療矯正的黃金時(shí)刻，花費(fèi)少，效果好，最重要的是小時(shí)候治好了不會(huì)對(duì)她的心理成長(zhǎng)造成傷害[擁抱]治療一次后代謝一晚上，今天早上家長(zhǎng)發(fā)來(lái)的照片！立竿見(jiàn)影！漸進(jìn)式的效果才稱得上是效果早發(fā)現(xiàn)早治療，脊柱側(cè)彎是一個(gè)漸進(jìn)性加重的疾病，30度以下的時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議你說(shuō)沒(méi)到手術(shù)指征，回去練練單杠、施羅斯訓(xùn)練或者正骨等，等你漸漸到了45度以上了，醫(yī)生建議你手術(shù)治療，這就是目前脊柱側(cè)彎的治療的現(xiàn)狀。

4.練瑜伽能否矯正脊柱側(cè)彎

瑜伽能矯正脊柱側(cè)彎，也能柔軟脊柱，前提是:脊柱將會(huì)受到重大的損傷。可能導(dǎo)致癱瘓和死亡。請(qǐng)百度:瑜伽-毀傷脊柱的運(yùn)動(dòng) 了解一下。13歲的女孩，脊柱側(cè)彎，還是可以慢慢糾正過(guò)來(lái)的，不過(guò)不要求助于瑜伽。瑜伽不但會(huì)影響孩子的正常發(fā)育，還會(huì)毀了孩子終身的健康。孩子身體有問(wèn)題，做家長(zhǎng)的會(huì)很著急，但是無(wú)論如何也不要病急亂投醫(yī)，免得一失足成千古恨。建議你到醫(yī)院的康復(fù)理療科去咨詢一下。

5.脊柱側(cè)彎矯正培訓(xùn)的內(nèi)容有什么？

一、矯正方法1、側(cè)彎舉方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來(lái)兩手抓住樹干，堅(jiān)持20秒，稍微停留后還原。提示：身體保持側(cè)傾，不可前傾。2、單臂上提方法：“側(cè)彎”同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。提示：上體正直，不要前傾。3、側(cè)臥舉腿方法：練習(xí)者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。提示：“側(cè)彎”部一定要朝下。4、引體向上方法：高、低單杠懸垂，上體引體。提示：“側(cè)彎”側(cè)手臂在上。二、脊柱側(cè)彎的跡象1、穿上衣服后，領(lǐng)口不平，一側(cè)肩膀比另一側(cè)肩膀高。2、一側(cè)后背隆起。3、坐立時(shí)，腰部一側(cè)有皺褶，而另一側(cè)沒(méi)有。4、平視孩子身體，發(fā)現(xiàn)其一側(cè)髖部比另一側(cè)高。5、平躺時(shí)，兩側(cè)下肢不等長(zhǎng)。三、脊柱側(cè)彎?rùn)z查檢查一：用手一個(gè)一個(gè)地觸摸背部脊柱的棘突，觀察其連線是否在一條直線。檢查二：腰背部，立正站好，從后面觀察雙側(cè)肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否對(duì)稱及有無(wú)脊柱側(cè)彎，有不對(duì)稱者為異常。檢查三：雙手自然下垂，合攏，然后彎腰九十度，雙手對(duì)準(zhǔn)兩腳中間位置。如果有脊柱側(cè)凸，可出現(xiàn)兩側(cè)背部或腰部不等高。四、日常預(yù)防加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時(shí)頭部不要過(guò)于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。低頭學(xué)習(xí)20分鐘，要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘，需喲起來(lái)走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)向前向后做俯仰。

6.脊柱向右側(cè)側(cè)凸，推薦兩個(gè)高效糾正動(dòng)作！

我在上一篇文章，給大家介紹了脊柱向左側(cè)側(cè)凸的糾正訓(xùn)練，今天給大家分享兩個(gè)脊柱右側(cè)側(cè)突的高效糾正動(dòng)作。上一篇文章鏈接：李明威：脊柱C型側(cè)彎，推薦你做這個(gè)高效動(dòng)作！對(duì)脊柱側(cè)彎的人來(lái)說(shuō)，胸椎向右側(cè)側(cè)凸，腰椎向左側(cè)側(cè)凸的人很多。但如果你是“S”型的側(cè)彎，比較復(fù)雜，其實(shí)還需要具體評(píng)估，因?yàn)檫@和骨盆不正、側(cè)彎的程度、位置、呼吸模式等都有關(guān)系，這是一個(gè)復(fù)合型的問(wèn)題。相比來(lái)說(shuō)，"C"型側(cè)彎糾正起來(lái)容易很多。下面就給大家發(fā)一個(gè)視頻，向右側(cè)側(cè)凸的糾正方式！ 并強(qiáng)烈建議推薦給你身邊的家人朋友！ 整天看手機(jī)電腦，如何保養(yǎng)、康復(fù)頸椎？O型腿的針對(duì)性糾正，還你完美大直腿！ 如果大家有O型腿問(wèn)題，在這里可以幫你完美變直！你一定會(huì)覺(jué)得超值！ O型腿針對(duì)性糾正，還你大長(zhǎng)腿！腰間盤突出的分析和運(yùn)動(dòng)康復(fù)相關(guān)精品閱讀：女生如何擁有漂亮的體態(tài)千萬(wàn)別把“富貴包”當(dāng)富貴！——教你如何科學(xué)地矯正頸后大包頸椎曲度變直，你該好好了解了解它了！腰間盤突出有效康復(fù)合集（建議收藏+關(guān)注）半月板損傷、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等不是你膝蓋疼痛的罪魁禍?zhǔn)?/p>

7.輕度脊柱側(cè)彎不要怕，記住這幾組矯正動(dòng)作

脊柱側(cè)彎又稱脊柱側(cè)凸，它是一種脊柱的三維畸形，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱，如果正位全脊柱X線片顯示側(cè)彎角大于10度，即可診斷為脊柱側(cè)彎。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒(méi)有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，使身體變形，嚴(yán)重者可以影響心肺功能，甚至累及脊髓、造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練加以糾正，嚴(yán)重者則需要手術(shù)治療。脊柱側(cè)彎分先天性脊柱側(cè)彎和特發(fā)性脊柱側(cè)彎。先天性脊柱側(cè)彎是指脊柱結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，即出生后有三角形半椎體、蝶形椎、融合椎，還有肋骨發(fā)育的異常，導(dǎo)致脊柱發(fā)生傾斜，形成側(cè)彎或后凸畸形，臨床較少見(jiàn)，多需要手術(shù)矯正。特發(fā)性的脊柱側(cè)彎是指脊柱結(jié)構(gòu)基本沒(méi)有異常，由于神經(jīng)肌肉力量的失平衡，導(dǎo)致脊柱原來(lái)應(yīng)有生理彎曲變成了病理彎曲，即原有的胸椎后凸變成了側(cè)凸等。臨床常見(jiàn)，多由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，不良生活習(xí)慣引起，多數(shù)可以通過(guò)康復(fù)治療取得理想效果。那么如何自我矯正脊柱側(cè)彎呢？脊柱側(cè)彎推薦鍛煉方法：方法一：側(cè)方彎腰，適合于"C"形（單個(gè)彎曲）側(cè)彎， 如果是"S"形則不建議做（"S"形是指同時(shí)有胸彎和腰彎兩個(gè)彎曲， 如自己不能確定可與醫(yī)生聯(lián)系幫助確定）。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對(duì)抗側(cè)彎。每天50-100個(gè)，分2-3組完成。方法二：燕子飛，可鍛煉背部肌肉，增加軟組織平衡，每天50-100個(gè)，分2-3組完成。方法三：游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米。日?？慑憻挼膭?dòng)作：一、俯臥向前伸單臂：在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動(dòng)作，俯臥腿和臂同時(shí)上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。二、體轉(zhuǎn)動(dòng)作：兩腳開(kāi)立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動(dòng)作（不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動(dòng)作），在動(dòng)作過(guò)程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。三、單臂外振動(dòng)作：身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復(fù)練15～20次，共做4組。四、持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展：俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。*，在平時(shí)的生活習(xí)慣中要注意：（1）提重物注意左右交替，保持正確的姿勢(shì)。（2）書包不能太重，*背雙肩包或用習(xí)慣側(cè)對(duì)側(cè)來(lái)背。（3）睡低的枕頭和硬板床，側(cè)臥位睡覺(jué)時(shí)建議睡脊柱凹側(cè)面。以上自我鍛煉方法適用于輕度（側(cè)彎角度20度以下）的人群的自我矯正資料，如果已經(jīng)發(fā)生明顯的側(cè)彎病變，則需要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行輔具穿戴治療甚至手術(shù)治療。

8.適合于脊柱側(cè)彎患者的6個(gè)拉伸動(dòng)作

接受咨詢/面診/線上指導(dǎo)，我的微信：由于脊柱側(cè)彎患者脊柱是側(cè)向彎曲，受重力影響，脊柱側(cè)彎患者的脊柱更容易擠壓在一起，讓人產(chǎn)生疲憊的感覺(jué)。所以脊柱側(cè)彎患者更需要拉伸，來(lái)釋緩脊柱間的肩椎盤壓力。脊柱側(cè)彎患者只要平時(shí)多做保養(yǎng)工作，這樣就可以避免脊柱惡化，避免開(kāi)刀等不必要的醫(yī)療救助。下面介紹6個(gè)拉伸動(dòng)作，分別拉伸了背部，側(cè)腰，后腰和胸部，以及拉伸旋轉(zhuǎn)脊柱。1、背部拉伸在地上做四足撐的姿勢(shì)。你可以躺在球上做這個(gè)動(dòng)作，或是直接凌空撐地。先緩緩舉起左手，身體保持平衡。再緩緩舉起右腿，感受舉起的手腳拉伸身體的感覺(jué)。然后緩緩放下手腳，再換邊操作。這樣的操作每邊做5次。2、芭蕾式拉伸交叉你的雙腿，靠近門框，把外側(cè)的腿放在內(nèi)側(cè)的腿前面內(nèi)側(cè)的手抓住門框，外側(cè)的手升起，抓住門框腰向遠(yuǎn)離門框處傾斜，感受要側(cè)面被拉伸的感覺(jué)，保持30s。做3次。在另一邊也這樣做3次。3、鍛煉腰的靈活性這是一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，可以成為你日常的動(dòng)作，鍛煉你的穩(wěn)定性和改善你的體態(tài)。你可以站著或是躺著練，*是站著練?？恐鴫Γ_離墻20cm。頭和肩膀牢牢地靠在墻上?，F(xiàn)在，把腰往墻上靠，同時(shí)，背和肩膀不要?jiǎng)?。保持幾秒。深呼吸，放松。重?fù)5次。4、胸肌拉伸人站在門框內(nèi)。舉起內(nèi)側(cè)的手，彎曲90度。大臂正好與肩膀一條線。把內(nèi)側(cè)的腳向前伸，人成弓步。同時(shí)保持小臂一直貼在門框上。上半身輕微向前傾，感受肩膀前側(cè)胸肌的拉伸。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上半身不要扭轉(zhuǎn)，正向向前傾。每邊做3次。5、脊柱拉伸你需要找一個(gè)拉桿做輔助。吸氣，彎曲膝蓋90度，把骨盆放下去。呼氣的時(shí)候，把身體稍微拉起來(lái)一點(diǎn)。不要提肩膀。保持這個(gè)姿勢(shì)6s。吸氣，讓脊柱拉伸，骨盆下放一點(diǎn)。膝蓋90度。做3次。放松。再起身。6、旋轉(zhuǎn)胸椎現(xiàn)在地上做四足撐的姿勢(shì)。右手穿過(guò)胸口，帶動(dòng)身體左旋，直到*程度。然后，打開(kāi)胸口，讓右手臂展開(kāi)，觸碰天花板。用左手臂用力支撐身體，像軸心一樣，使得身體像右旋轉(zhuǎn)。每邊做10次。記得每天在家里做，拉伸以及鍛煉脊柱的靈活性。我的精品知乎live分享：糾正脊柱側(cè)彎，重塑優(yōu)雅體態(tài)。12節(jié)從頭到腳體態(tài)糾正，讓你更美更健康！如何徹底解決頸后大包？腰間盤突出的分析和運(yùn)動(dòng)康復(fù)。視頻直播：上班族「肩頸」保健法肩頸問(wèn)題自我運(yùn)動(dòng)康復(fù)全面指南視頻直播：如何更有效地拉伸身體？重回正確輕松的呼吸模式接受咨詢和預(yù)約康復(fù)（運(yùn)動(dòng)損傷/疼痛/體態(tài)糾正/術(shù)后康復(fù)，面診或遠(yuǎn)程指導(dǎo)），我的微信/電話： 或 公眾號(hào)：健行者運(yùn)動(dòng)康復(fù)，在這里你可以自助評(píng)估與康復(fù)；另外你在公眾號(hào)后臺(tái)回復(fù)“知乎”兩個(gè)字，我會(huì)送你四節(jié)我講的干貨課程，分別是關(guān)于體態(tài)、呼吸、肩頸不適疼痛、腰痛、膝痛的分析和解決方案。文章資料來(lái)源于視頻：

看了本文中的脊柱側(cè)彎矯正動(dòng)作抱后腳，希望能對(duì)你有用。