中醫(yī)推拿骨盆*傾正骨，用瑜伽可以矯正骨盆*傾嗎

今天和大家一起來看下中醫(yī)推拿骨盆前傾正骨，通過介紹了解中醫(yī)正骨帶給我的傷害，正骨并不適合每個人，安中醫(yī)能推拿正骨手法矯正骨盆脊柱嗎，怎樣糾正骨盆前傾呢?，用瑜伽可以矯正骨盆前傾嗎??

1.中醫(yī)正骨帶給我的傷害，正骨并不適合每個人

今天我在這里寫下這篇文章，就是想告訴大家，有病還得去正規(guī)醫(yī)院，千萬不要相信中醫(yī)推拿正骨和美式整脊，因為每個醫(yī)生水平有限，帶給你的傷害也不會一樣。我這半年來活生生的把自己從一個好身體調(diào)出來到處都是問題，雖然癥狀不多，但是不敢保證隨著時間的推移，癥狀會不會加重，301醫(yī)院的中醫(yī)正骨管恩福醫(yī)生，和總后門診部的疼痛科常玉立，許醫(yī)生，你們的手法我不敢恭維，我不會貶低你們，因為也有在你們那里看好的患者，但是我也不希望患者在什么都不懂的情況下，盲目正骨。

2.安中醫(yī)能推拿正骨手法矯正骨盆脊柱嗎

考慮是您在坐月子時候由于不太注意而著涼導致的后遺癥，不是骨盆脊柱的移位，并不需要矯正，需要的是改善疼痛。指導意見您可以通過中醫(yī)的推拿、針灸，也可以用光療等治療改善腰背部的疼痛。

3.怎樣糾正骨盆前傾呢?

矯正骨盆的彎曲變形與不讓大腰肌衰老有很大關(guān)系，如果努力鍛煉肌肉力量的話，可以預防新陳代謝的低下，永遠保持年輕。 其實，除了背骨以外還有一處是需要提防其變形的，那就是骨盆。骨盆位于離背骨約30O傾斜的角度上，相當于股關(guān)節(jié)開始的頂端，骨盆也會因為肌肉力量的低下而變形。再有，前后、左右等的變形雖然有所不同，但它們的一個共同之處就是肌肉的平衡遭到破壞。這與生活習慣有著很大的關(guān)系。比如說，翹二郎腿、把重心放在一條腿上站立等等這些均會破壞肌肉，與骨盆變形有著很大聯(lián)系。 一旦由于骨盆變形，肌肉力量被破壞，身體就會隨之變形。再有，骨盆是與股關(guān)節(jié)有著密切聯(lián)系的，所以骨盆的變形會導致股關(guān)節(jié)的弱化，影響走路時的行進速度，步子的幅度也變小了。其實，“走”這個動作是與新陳代謝有著很大關(guān)系的，速度變緩，步幅變小，是新陳代謝一點點衰落的表現(xiàn)。也就是說，骨盆的變小導致新陳代謝的衰落，并且讓人變?yōu)橐着煮w質(zhì)。 作為骨盆變形矯正的鑰匙，是大腰肌。把背骨和大腿骨相連接的是大腰肌，是穩(wěn)固骨盆的肌肉。這塊肌肉對于維持站立的姿勢，抬腿等動作起很大作用，可以這樣說，它是對走路這個動作起重要作用的肌肉。 大腰肌隨著年齡的增長會隨之衰老，上了年紀的人容易摔跟頭，就是由于大腰肌變老的原因。從現(xiàn)在開始，讓我們好好注意，不要等到骨盆進一步衰老變壞，直到老后躺下了才想起來。我們下面要介紹的瘦身操，就是鍛煉包括大腰肌在內(nèi)的圍繞腰部的所有肌肉的力量。從現(xiàn)在開始矯正骨盆的變形，保持高水平的新陳代謝和健康的腰身吧! 背骨的彎曲 收回肚子進行還可以鍛煉腹橫肌 骨盆 向前傾斜30O 骨盆30O 呈S形彎曲 頸椎(7節(jié)) 胸椎(12節(jié)) 腰椎(5節(jié)) 薦椎 股關(guān)節(jié) BM對抗練習 基本 骨盆 1 鍛煉骨盆周圍的肌肉 BM對抗練習 1 ①從鼻子吸氣，擴張胸部，把雙臂大角度打開。 ②伸左腿，把腳尖指地，努力向后伸展。 ③從嘴里吐氣，收回肚子，并保持5秒鐘。 ④確認臀部在向左用力。 ⑤從鼻子吸氣，盡可能地將身體向后，然后盡可能大地向前踏出。 ⑥踏出一步，雙臂并攏，身體盡量向左扭轉(zhuǎn)。 ⑦從嘴里吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。 ●把1~2連起來左右交換各做5~10組。 2 適當增加訓練量效果會更佳 推薦給股關(guān)節(jié)硬化的人群 2 股關(guān)節(jié)和上體同時扭轉(zhuǎn) BM對抗練習 ①淺淺地坐在椅子上，雙手交叉在頭后面。 ②伸左腿，把腳尖努力朝上。 ③從鼻子吸氣的同時左腳往外倒，膝蓋留有一定的寬度，并把上體盡量向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。 ④從嘴里吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。 ⑤從鼻子吸氣的同時，將左腳向內(nèi)側(cè)倒，右膝蓋向左膝蓋靠攏，盡可能地將身體向左側(cè)，并將身體彎成弓形。 ⑥確認右側(cè)腹肌變硬。 ⑦從嘴里吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。 ⑧用手搭在盡量打開的雙腿上邊。 ⑨用鼻子吸氣，右肩向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)。 ⑩可以感覺到肩胛骨肌肉在運動。 紒紜矠從嘴里吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。 ●把1~3連起來做兩組，反方向亦然。 BM拉伸練習 基本 1 讓骨盆周圍的肌肉保持平衡 BM拉伸練習 1 ①上抬左腿，右腿的膝蓋稍稍彎曲。 ②把胳膊伸起來并從鼻子吸氣，保持上體平衡。 ③上體保持這種姿勢，左腿盡量向上伸。 ④從嘴里吐氣的同時保持5秒鐘。 ●左右各一次。 2 BM拉伸練習 ①腿放下，伸展上體。 ②左腿向后伸，雙手并攏向上伸。 ③用鼻子吸氣，抬起下顎，盡量伸展上體。 ④保持平衡，從嘴里吐氣的同時保持5秒鐘。 ●左右各一次。 ⑤用鼻子吸氣，使向后撤一步的腿和另外一條腿保持在同一水平線上。 ⑥左膝彎成90O跪下。 ⑦上體盡可能地扭轉(zhuǎn)，雙手向左下方伸展。 ⑧從嘴里吐氣的同時保持5秒鐘。 ●左右各一次。 ⑨使步幅與肩同寬站好。 ⑩雙手交叉向后背，身體向下。 在身體后交叉的雙手向頭部倒，從嘴里吐氣的同時收回肚子，并保持5秒鐘。 ※膝蓋不能彎曲，盡量向頭部伸展雙手。 骨盆 基本 1 伸展臀部 BM器具練習 ①仰面躺下，雙手置于腰部下側(cè)。 ②屈左膝蓋，右腿向上抬。 ③從鼻子吸氣，把上揚的右腿盡量向左側(cè)的臀部伸。 ④從嘴里吸氣，保持3秒鐘，回歸原來的位置。 ●1~2的動作重復5次，反方向亦然。 ※上身和彎曲的左腿不能移動位置。 適當增加訓練量效果會更佳 推薦給平時不怎么走路的人群 2 壓迫股關(guān)節(jié)周圍的肌肉 BM器具練習 ①橫著坐下，左手支地，用鼻子吸氣。 ②從嘴里吐氣，用右手壓迫身體側(cè)面大腿根部的肌肉，保持3秒鐘。 ●重復做5次，反方向亦然。 3 揉搓中臀肌 BM器具練習 ①坐在椅子上。 ②從鼻子吸氣再從嘴里吐出，用整個手掌加上輕輕的壓力在中臀肌處劃圓揉搓。 ●重復做3次，反方向亦然。 *處理原則 當你察覺骨盆出狀況時，就該到復健科報到，由專業(yè)的醫(yī)師或復健師為你「調(diào)整」健康，醫(yī)療品質(zhì)有保障!因為坊間有不少傳統(tǒng)推拿等民俗療法，素質(zhì)良莠不齊，若運氣差點，碰上才三個月就出師的師傅，不僅不能幫你找回健康，甚至可能衍生更多的問題。 Knee to chest~膝碰胸運動 1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置于床上，另一腳則雙手環(huán)抱屈膝，盡量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。(10秒(次)╱10次) 2.單腳膝碰胸運動后，將雙手環(huán)抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。(10秒(次)╱10次) 骨盆變形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回來地，但你可以做到事前預防。穿高跟鞋因為重力問題，身體前傾，為了維持挺直，脊椎下方受到擠壓，造成下背部酸痛，只要每天5分鐘的膝碰胸運動，可輕松紓解下脊椎和骨盆的壓力，就不用擔心骨盆、脊椎出問題。 縮小髖骨術(shù) 雖然髖骨寬窄有先天上的限制，但是藉由這類的健身房器材，強化臀部和大腿肌肉，可讓旋轉(zhuǎn)腿骨，視覺上能讓髖部稍稍縮小些，身形看起來更窈窕。 預防骨盆不「正」 骨盆可說是「下」梁不正「上」梁歪，因為骨盆錯位會導致脊椎歪斜，想要儀態(tài)美，「直」可是很重要的視覺美學。 (1)不要翹二郎腿。 (2)穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3cm較為洽當，不要超過5cm。 (3)產(chǎn)后要做骨盆運動。 (4)有外傷立即就醫(yī)，不要拖。 *瑜伽會把骨盆撐大嗎? 瑜伽以拉筋為主，各個方向都有延展，動作是有收有放，倒不至于因此將骨盆撐大。 *喜歡站三七步，骨盆會變大嗎? 不至于變大，但有骨盆歪斜的問題。骨盆歪斜，就會導致脊椎側(cè)彎。三七步能避免就避免，覺得站得很累，那就找地方坐著休息吧。 以上方法不知是否有效，但希望能幫得上你。

4.用瑜伽可以矯正骨盆前傾嗎

你好，您講的情況，可以用練瑜伽的方法，來矯正骨盆的前傾，因為骨盆的前傾的原因是因為局部的肌肉和筋膜，痙攣或者攣縮造成的相關(guān)癥狀，瑜伽有拉筋的作用，所以會有一定的效果，當然效果*的方法是采用針灸推拿療法，針灸推拿可以放松相關(guān)的肌肉筋膜和韌帶，然后做一個正骨手法，骨盆的傾斜很快就會矯正，以后注意保持，別受涼和別長時間保持一個姿勢就可以了，

看了本文中的中醫(yī)推拿骨盆前傾正骨，希望能對你有用。