全國統(tǒng)一學(xué)習專線 9:00-21:00
今天和大家一起來看下輕微脊柱側(cè)彎怎么矯正，通過介紹了解你好輕微脊柱側(cè)彎怎么矯正？...，如何矯正脊柱側(cè)彎，成人脊椎側(cè)彎怎么矯正，成年后還能矯正脊柱側(cè)彎，減少側(cè)彎度數(shù)嗎？，脊柱側(cè)彎如何自我恢復(fù)矯正，輕度脊柱側(cè)彎不要怕，記住這幾組矯正動作，適合于脊柱側(cè)彎患者的6個拉伸動作??
你好這種情況可以用手法或儀器矯正但*的是需要自己的功能鍛煉和正確的姿勢要不會加重側(cè)彎的一般你這個年齡通過運動功能鍛煉是可以保養(yǎng)好的.但運動不要過于劇烈了也不要勞累了平時注意不要著涼.
脊柱側(cè)彎治療方法分為兩種1骨骼閉合或者40度以上需要手術(shù) 費用5到10萬2保守治療 也就是戴矯正支架 按你說的應(yīng)該不是很嚴重 保守治療的就OK 費用5000以內(nèi) 確切的說是2000到3000就可以了3，每天身體背部緊貼墻,站立半小時,堅持到底。自己平時注意生活習慣。
脊柱側(cè)彎在成年后也會進展，不過進展一般緩慢。是否治療取決于臨床癥狀，如果有明顯疼痛或者甚至出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)半脫位，出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，還是應(yīng)該考慮手術(shù)治療。如果沒有神經(jīng)受牽拉的癥狀，也可以繼續(xù)觀察，不做治療，但一般脊柱側(cè)彎因為力線受影響，到老年出現(xiàn)腰痛不適地情況會大大增加。如果糾正的話，惟一的辦法也是手術(shù)糾正了。
答案是肯定的寫在前面：之前寫過一篇我十幾年的脊柱側(cè)彎治療經(jīng)歷，如下因為脊柱側(cè)彎，感覺人生全毀了，我要怎么辦？可以說，除了手術(shù)，所有正規(guī)的保守治療我都試過了，除了最開始的時候去過一段時間健身房私教教了一些練背的動作，還有小燕飛（這段不提了，一把心酸史）。不管是在倫敦學(xué)習了整整一個半月的施羅斯運動也好，還是后來在美國治療。經(jīng)歷了太多太多，之前的文章只是剪短的概述了下治療過程。并沒有寫的很詳細。我從40度不到的樣子（太久了實在記不清發(fā)現(xiàn)時候的度數(shù)，片子都找不到了）到19年年底復(fù)查25度，曾經(jīng)醫(yī)生一度讓我手術(shù)，但是我真的是膽小，始終不敢。我從不否認手術(shù)對我們的幫助，但我真心希望大家多去了解，多去嘗試，畢竟不是小手術(shù)，能保守治療的盡量不要手術(shù)，可就是這樣，還是被部分人質(zhì)疑，說我誤人子弟。我不知道如何辯解，對，我不是醫(yī)生，但誰又能保證醫(yī)生說的都是正確的呢？“權(quán)威”“磚家”出洋相的例子還少嗎？醫(yī)生的知識都是來自于課本，有些領(lǐng)域甚至幾十年不更新課本知識，課本的知識對我們來說都是過去式，時代一直在進步。比如，施羅斯運動德國百年前就有了，在*興起不過幾年時間。我現(xiàn)在說美國的CLEAR治療，又有人來質(zhì)疑我說怎么從來沒聽過，你當然沒聽過，所以我才在這里告訴大家這個治療方式。不要認為任何事情都必須自己聽過的，才是正確的，因為利益，很多人只會告訴你他想告訴你的，他想給你看到的。不進步就等于退步，永遠帶有批判的眼光看世界，這是我出國讀書后學(xué)習到的。就像以前只要感冒就認為需要掛鹽水，Hpv疫苗也是很久以后才引進一樣的道理。請不要局限在自己的認知范圍內(nèi)。我很高興給所有彎友解答問題，但我不會理會任何杠精和蒼蠅。只有患者才會知道最切身的感受，也知道哪個方式最適合自己的病情。我曾經(jīng)花費了很多精力查找了大量的國外關(guān)于側(cè)彎的資料，整理出了我覺得正規(guī)的對側(cè)彎有幫助的?，F(xiàn)在大致粗略整理下市面上的保守治療系統(tǒng)，其他比較偏的不在我了解范圍內(nèi)不做任何評價。對側(cè)彎無實質(zhì)幫助的：1、游泳、單杠、瑜伽、普拉提等等這些運動是無法矯正脊柱的，當然也沒有辦法解決剃刀背，但是一些舒展性的活動可以增加脊柱的靈活度，比如瑜伽的部分動作。也可以增加心肺功能，比如蛙泳（其他游泳方式不建議）。如果認為這些方法可以矯正側(cè)彎，也許會耽誤時間和精力。2、一些莆田系醫(yī)院和康復(fù)機構(gòu)，療法名字取得五花八門，比如針灸、手法調(diào)理、還有什么刀。但是實際上那些療法連治療原理都無法講清楚。什么時候燕兒飛都可以糾正側(cè)彎了？不加重就算不錯了。其實很多回答里面的建議動作是不利于側(cè)彎的，卻被當作側(cè)彎矯正的動作。（本文說的側(cè)彎都是病理性側(cè)彎，并不是只是因為姿勢或者外傷導(dǎo)致的輕微側(cè)彎，真的病理性側(cè)彎不是因為姿勢問題導(dǎo)致，而是特發(fā)或者先天的）如果讓患者進去時候站著拍X光片，治療后讓躺著拍X光片，那么很有可能是無效果的。一般來說，*的判斷方式就是要能講出完整且有邏輯性的原理，并且有大量的臨床案例輔佐。這些都不是幾年就可以做到的。遺憾的是，在大陸我并沒有發(fā)現(xiàn)這樣的體系。對側(cè)彎有實質(zhì)幫助的：*類：德國施羅斯體操，配合德國GBW 3D掃描支具。德國施羅斯體操在國外分為兩大派系，德國派系和西班牙派系。德國派系主張練習體操的同時配合支具，應(yīng)該說是支具為主，體操為輔。德國GBW支具比較精確，矯正幅度大于以前的國產(chǎn)支具（就是普通假肢廠做的傳統(tǒng)支具，要用石膏涂在身上做模的）。為了防止肌肉萎縮和體型變差配合上施羅斯運動。西班牙派系的施羅斯就還是強調(diào)運動為主，不要求佩戴支具，我曾經(jīng)在倫敦學(xué)習的就是西班牙派系施羅斯?？赡芩麄円裁靼兹绻豢恐Ь呔涂窟\動體操是無法矯正側(cè)彎度數(shù)的，所以大力推廣支具。具體這邊不多作說明。如果有錯誤請指出。第二類：臺灣閻曉華脊柱側(cè)彎大腦學(xué)習訓(xùn)練法體系，在臺灣較為著名，已經(jīng)有十余年的歷史。大腦學(xué)習訓(xùn)練法的側(cè)彎矯正原理，簡單的說就是對于身體各個部位相對位置的認知修正、力量修正，以最放松的方式去引導(dǎo)脊椎到更好的位置。需要學(xué)習控制身體的姿勢體態(tài)和力量。并修正身體錯誤的力量，學(xué)習去放掉那些阻礙側(cè)彎矯正的力量，一旦松掉了原本不好的力量，脊椎要往逆轉(zhuǎn)或解旋轉(zhuǎn)側(cè)彎方向的動作阻力會消失，要進行脊椎側(cè)彎矯正就會變得很容易。該方法不建議佩戴支具，認為無須鍛煉肌肉。并且該方法適用于任何年齡段的患者，包括成年人。如有錯誤請指出。第三類：就是我接受矯正的美國CLEAR institute體系方法。原理簡單的說就是先用先進的儀器使脊椎變的靈活，之后佩戴杠桿一樣的器械在身上，利用重力將脊椎引導(dǎo)回中心線。重量鍛煉，又稱重量系統(tǒng)訓(xùn)練，是美國clear institute側(cè)彎矯正體系的一項重要發(fā)明，目的是鍛煉脊柱兩側(cè)的深層肌肉，刺激大腦對身體的平衡反應(yīng)。他們也認為側(cè)彎無需鍛煉身體外在的大肌肉（大多數(shù)側(cè)彎患者不缺乏肌肉力量）。該方法適用于任何年齡段的患者，成年后仍可以減少側(cè)彎度數(shù)。（題外話：我作為此病的患者，治療了很多年，因為非常注意自己的形象和健康，所以一直求索。本來是小律師一名，因為想幫助更多的側(cè)彎患者，所以機緣巧合之下成為了CLEAR在*地區(qū)機構(gòu)的員工）類似于下面視頻中的矯正過程脊柱側(cè)彎矯正患者講述 Woggon博士于2000年創(chuàng)立，他在治療脊柱疾病方面擁有40多年的經(jīng)驗，該側(cè)彎研究機構(gòu)開發(fā)出不需要依賴傳統(tǒng)的支架，也不采用極具風險性的手術(shù)治療，而是應(yīng)用科學(xué)原理按部就班地實行安全有效的治療措施。臨床結(jié)果證明這種劃時代的矯正技術(shù)不僅可以穩(wěn)定脊椎，而且能大幅減小脊椎側(cè)彎曲度。CLEAR治療分為三個部分，*階段的MIX，是使用先進儀器放松脊椎周圍的起著牽引固定作用的肌肉組織，因為只有在它們變得柔軟和松弛之后才可能進入下一步的矯正環(huán)節(jié)。第二階段的FIX，是一個非常全面細致的人手調(diào)節(jié)過程，以41個獨立的測量結(jié)果為根據(jù)，從21個不同的曲度來矯正脊椎的異常彎曲和錯位。第三階段的SET，是在矯正完成后對身體進行的康復(fù)訓(xùn)練，目的是調(diào)整和鍛煉患者身體的神經(jīng)、肌肉和骨骼系統(tǒng)，確保脊椎在經(jīng)過矯正后的效果能夠長久保持。CLEAR治療的核心是佩戴重量，借重量讓身體回正，讓大腦可以感受到正確的身體位置綜上，目前來說任何方式都有一定的好處和效果，看患者如何選擇對自己*的治療方式。還是那句話，每個人都不一樣，身體和脊柱會給出最誠實的答案。
脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或X線體征，可由多種疾病引起。脊柱側(cè)凸通常發(fā)生于頸椎、胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，也可以單獨發(fā)生于腰背部。側(cè)彎的出現(xiàn)在脊柱一側(cè)，呈"C"型；或在雙側(cè)出現(xiàn)，呈"S"型。它會減小胸腔、腹腔和骨盆腔的容積量，還會降低身高?！ ∧且绾紊钪懈纳七@種情況呢？下面介紹脊柱側(cè)彎矯正體操?！ ∮糜谛刈涤彝寡底笸箷r的矯正體操*節(jié) 挺胸運動仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉并挺起胸部，維持10秒，重復(fù)10次。第二節(jié) 抬左腿運動仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉，抬起左腿，維持秩序10秒，重復(fù)10次。第三節(jié) 左單腿“半橋”運動仰臥，左上肢上舉，左腿屈曲支撐床面，抬起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重復(fù)10次。第四節(jié) 左側(cè)臥抬頭及肩運動左側(cè)臥，腰下墊小枕，左臂、左肩及頭盡量抬起，右臂伸直，維持10秒，重復(fù)10次。第五節(jié) 右側(cè)臥抬左腿運動右側(cè)臥，胸下墊小枕，左臂上舉，左腿盡量上抬，維持10秒，重復(fù)10次。第六節(jié) 俯臥抬頭、肩及左臂運動俯臥，兩腿伸直，頭后仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂盡量向后舉，維持10秒，重復(fù)10次。第七節(jié) 俯臥抬左腿運動俯臥，兩腿伸直，左臂上舉，左腿抬起，維持10秒，重復(fù)10次。第八節(jié) 俯臥抬左手、頭、肩及左腿運動俯臥，兩腿伸直，左手上抬，頭及肩上抬，左腿上抬，維持10秒，重復(fù)10次。第九節(jié) 肘膝位抬頭及左臂運動肘胸位，頭盡量上抬，左臂上抬，維持10秒，重復(fù)10次。第十節(jié) 腕膝位抬左腿運動腕膝位，頭抬起，左腿抬高，維持10秒，重復(fù)10次?！ 」强茖＜姨嵝炎⒁庖韵聝牲c事項： ?。?）單獨使用的對象是早期比較柔軟、曲度較小的側(cè)彎。（2）矯正操動作必須正確、充分，還必須長期、持續(xù)地進行，不輕易放棄。
脊柱側(cè)彎又稱脊柱側(cè)凸，它是一種脊柱的三維畸形，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱，如果正位全脊柱X線片顯示側(cè)彎角大于10度，即可診斷為脊柱側(cè)彎。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能，甚至累及脊髓、造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以通過康復(fù)訓(xùn)練加以糾正，嚴重者則需要手術(shù)治療。脊柱側(cè)彎分先天性脊柱側(cè)彎和特發(fā)性脊柱側(cè)彎。先天性脊柱側(cè)彎是指脊柱結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，即出生后有三角形半椎體、蝶形椎、融合椎，還有肋骨發(fā)育的異常，導(dǎo)致脊柱發(fā)生傾斜，形成側(cè)彎或后凸畸形，臨床較少見，多需要手術(shù)矯正。特發(fā)性的脊柱側(cè)彎是指脊柱結(jié)構(gòu)基本沒有異常，由于神經(jīng)肌肉力量的失平衡，導(dǎo)致脊柱原來應(yīng)有生理彎曲變成了病理彎曲，即原有的胸椎后凸變成了側(cè)凸等。臨床常見，多由于長期不良姿勢，不良生活習慣引起，多數(shù)可以通過康復(fù)治療取得理想效果。那么如何自我矯正脊柱側(cè)彎呢？脊柱側(cè)彎推薦鍛煉方法：方法一：側(cè)方彎腰，適合于"C"形（單個彎曲）側(cè)彎， 如果是"S"形則不建議做（"S"形是指同時有胸彎和腰彎兩個彎曲， 如自己不能確定可與醫(yī)生聯(lián)系幫助確定）。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對抗側(cè)彎。每天50-100個，分2-3組完成。方法二：燕子飛，可鍛煉背部肌肉，增加軟組織平衡，每天50-100個，分2-3組完成。方法三：游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米。日?？慑憻挼膭幼鳎阂?、俯臥向前伸單臂：在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時做挺身和上舉的動作。重復(fù)20～30次，共練習4組。二、體轉(zhuǎn)動作：兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動作（不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作），在動作過程中強調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復(fù)20～30次，共練習4組。三、單臂外振動作：身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復(fù)練15～20次，共做4組。四、持棒向側(cè)上方擺動伸展：俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。重復(fù)20～30次，共練習4組。*，在平時的生活習慣中要注意：（1）提重物注意左右交替，保持正確的姿勢。（2）書包不能太重，*背雙肩包或用習慣側(cè)對側(cè)來背。（3）睡低的枕頭和硬板床，側(cè)臥位睡覺時建議睡脊柱凹側(cè)面。以上自我鍛煉方法適用于輕度（側(cè)彎角度20度以下）的人群的自我矯正資料，如果已經(jīng)發(fā)生明顯的側(cè)彎病變，則需要去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行輔具穿戴治療甚至手術(shù)治療。
接受咨詢/面診/線上指導(dǎo)，我的微信：由于脊柱側(cè)彎患者脊柱是側(cè)向彎曲，受重力影響，脊柱側(cè)彎患者的脊柱更容易擠壓在一起，讓人產(chǎn)生疲憊的感覺。所以脊柱側(cè)彎患者更需要拉伸，來釋緩脊柱間的肩椎盤壓力。脊柱側(cè)彎患者只要平時多做保養(yǎng)工作，這樣就可以避免脊柱惡化，避免開刀等不必要的醫(yī)療救助。下面介紹6個拉伸動作，分別拉伸了背部，側(cè)腰，后腰和胸部，以及拉伸旋轉(zhuǎn)脊柱。1、背部拉伸在地上做四足撐的姿勢。你可以躺在球上做這個動作，或是直接凌空撐地。先緩緩舉起左手，身體保持平衡。再緩緩舉起右腿，感受舉起的手腳拉伸身體的感覺。然后緩緩放下手腳，再換邊操作。這樣的操作每邊做5次。2、芭蕾式拉伸交叉你的雙腿，靠近門框，把外側(cè)的腿放在內(nèi)側(cè)的腿前面內(nèi)側(cè)的手抓住門框，外側(cè)的手升起，抓住門框腰向遠離門框處傾斜，感受要側(cè)面被拉伸的感覺，保持30s。做3次。在另一邊也這樣做3次。3、鍛煉腰的靈活性這是一個簡單動作，可以成為你日常的動作，鍛煉你的穩(wěn)定性和改善你的體態(tài)。你可以站著或是躺著練，*是站著練?？恐鴫?，腳離墻20cm。頭和肩膀牢牢地靠在墻上?，F(xiàn)在，把腰往墻上靠，同時，背和肩膀不要動。保持幾秒。深呼吸，放松。重復(fù)5次。4、胸肌拉伸人站在門框內(nèi)。舉起內(nèi)側(cè)的手，彎曲90度。大臂正好與肩膀一條線。把內(nèi)側(cè)的腳向前伸，人成弓步。同時保持小臂一直貼在門框上。上半身輕微向前傾，感受肩膀前側(cè)胸肌的拉伸。做這個運動的時候，上半身不要扭轉(zhuǎn)，正向向前傾。每邊做3次。5、脊柱拉伸你需要找一個拉桿做輔助。吸氣，彎曲膝蓋90度，把骨盆放下去。呼氣的時候，把身體稍微拉起來一點。不要提肩膀。保持這個姿勢6s。吸氣，讓脊柱拉伸，骨盆下放一點。膝蓋90度。做3次。放松。再起身。6、旋轉(zhuǎn)胸椎現(xiàn)在地上做四足撐的姿勢。右手穿過胸口，帶動身體左旋，直到*程度。然后，打開胸口，讓右手臂展開，觸碰天花板。用左手臂用力支撐身體，像軸心一樣，使得身體像右旋轉(zhuǎn)。每邊做10次。記得每天在家里做，拉伸以及鍛煉脊柱的靈活性。我的精品知乎live分享：糾正脊柱側(cè)彎，重塑優(yōu)雅體態(tài)。12節(jié)從頭到腳體態(tài)糾正，讓你更美更健康！如何徹底解決頸后大包？腰間盤突出的分析和運動康復(fù)。視頻直播：上班族「肩頸」保健法肩頸問題自我運動康復(fù)全面指南視頻直播：如何更有效地拉伸身體？重回正確輕松的呼吸模式接受咨詢和預(yù)約康復(fù)（運動損傷/疼痛/體態(tài)糾正/術(shù)后康復(fù)，面診或遠程指導(dǎo)），我的微信/電話： 或 公眾號：健行者運動康復(fù)，在這里你可以自助評估與康復(fù)；另外你在公眾號后臺回復(fù)“知乎”兩個字，我會送你四節(jié)我講的干貨課程，分別是關(guān)于體態(tài)、呼吸、肩頸不適疼痛、腰痛、膝痛的分析和解決方案。文章資料來源于視頻：
看了本文中的輕微脊柱側(cè)彎怎么矯正，希望能對你有用。
