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今天和大家一起來看下脊柱側(cè)彎自我矯正法小燕飛，通過介紹了解17歲女孩脊柱側(cè)彎17度，對以后有影響么?用什么方法回復?，醫(yī)生口中的側(cè)彎矯正動作——小燕飛可以緩解腰痛嗎？，想知道脊柱側(cè)彎還能不能矯正以及會不會嚴重，成年后還能矯正脊柱側(cè)彎，減少側(cè)彎度數(shù)嗎？，矯正脊柱側(cè)彎的專家？，脊柱側(cè)彎的矯正體操有哪些？，脊柱側(cè)彎的自我修復，辟謠: "小燕飛"能夠治療脊柱側(cè)彎？??
脊柱側(cè)彎17°屬于輕度脊柱側(cè)彎。如果脊柱側(cè)彎的角度不再增加，基本上除了脊柱形態(tài)上略微有些不對稱外，對生活形象不大。還有隨著年齡的增加，患有骨質(zhì)疏松后，可能還會有些許角度的增大。 手術(shù)有風險，如果你現(xiàn)在沒有壓迫神經(jīng)出現(xiàn)四肢麻木情況啊，或者沒有出現(xiàn)脊柱側(cè)彎壓迫心肺出現(xiàn)呼吸心臟功能問題，或者不在意身體些許彎曲形態(tài)，暫時可以不考率手術(shù) 建議您穿戴脊柱側(cè)彎矯形器1年-2年，可維持脊柱側(cè)彎角度不會增加，若能堅持，身體較柔軟，穿戴脊柱側(cè)彎矯形器還可以適度校正一些角度，矯正程度視您自己的情況而定。 常見脊柱側(cè)彎矯形器有色怒式矯形器、密爾沃基矯形器、波士頓矯形器、CBW矯形器、大阪醫(yī)大、里昂式矯形器等等。必須看你病情而定，即側(cè)彎頂椎位置，側(cè)彎角度，旋轉(zhuǎn)角度。 平時可以做些小燕飛運動，輕度的慢跑。游泳和拉長脊柱的健身操，例如側(cè)彎運動，吊單杠等，多做深呼吸，保持良好姿勢。
脊柱側(cè)彎中腰痛要怎么緩解呢？很多腰痛的彎友們，聽到最多的幾句話："腰痛你要做小燕飛！""慢性腰痛要做小燕飛！""腰間盤突出你要做小燕飛！"小燕飛真的這么神奇嗎？什么是小燕飛"小燕飛"是人們模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動從而達到鍛煉腰背肌，從而緩解腰部、頸肩部等部位的勞損。事實上呢？在上一篇拉單杠里我也說過了關(guān)于肌肉的不平衡原理，脊柱側(cè)彎的患者們對身體肌肉的感知不一定是正確的。我們在運動的時候，錯誤的模式有可能會加重我們的側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等其他問題。具體分析脊柱側(cè)彎的患者因為脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)，會導致身體的左右肌肉不平衡，背部左右肌肉力量不一致。這種時候，我們的感知很有可能是錯誤的。這就意味著，我們堅持鍛煉的小燕飛，有可能會起到反效果。1. 首先，你看不見自己做小燕飛時的模樣2. 其次，身體的習慣性會用強的肌肉參與代償，長期下去，強者越強，弱者越弱，只會加重脊柱側(cè)彎的程度！
指導意見:你好，你的消息提示出現(xiàn)上述情況建議你注意建立良好的生活習慣，尤其是坐姿，經(jīng)常進行體育鍛煉，可以堅持進行小燕飛訓練，積極進行游泳活動。追問:請問我這是往哪邊側(cè)彎的呢？度數(shù)大概是多少呢？21歲佩戴矯形器還有用嗎？追答:你好，從你的圖片來看是凸向左側(cè)的側(cè)彎，大約在10度左右，這種情況不需要矯形的。追問:不需要矯形的話請問如何把它掰回正常位置呢？即使很小不影響正常生活然而影響我們的體檢，所以還是需要想辦法矯正的...請問中醫(yī)的正骨或者戴矯形器有用嗎？追答:可以到?？漆t(yī)院進行矯形器進行治療。追問:請問中醫(yī)正骨呢？？
答案是肯定的寫在前面：之前寫過一篇我十幾年的脊柱側(cè)彎治療經(jīng)歷，如下因為脊柱側(cè)彎，感覺人生全毀了，我要怎么辦？可以說，除了手術(shù)，所有正規(guī)的保守治療我都試過了，除了最開始的時候去過一段時間健身房私教教了一些練背的動作，還有小燕飛（這段不提了，一把心酸史）。不管是在倫敦學習了整整一個半月的施羅斯運動也好，還是后來在美國治療。經(jīng)歷了太多太多，之前的文章只是剪短的概述了下治療過程。并沒有寫的很詳細。我從40度不到的樣子（太久了實在記不清發(fā)現(xiàn)時候的度數(shù)，片子都找不到了）到19年年底復查25度，曾經(jīng)醫(yī)生一度讓我手術(shù)，但是我真的是膽小，始終不敢。我從不否認手術(shù)對我們的幫助，但我真心希望大家多去了解，多去嘗試，畢竟不是小手術(shù)，能保守治療的盡量不要手術(shù)，可就是這樣，還是被部分人質(zhì)疑，說我誤人子弟。我不知道如何辯解，對，我不是醫(yī)生，但誰又能保證醫(yī)生說的都是正確的呢？“權(quán)威”“磚家”出洋相的例子還少嗎？醫(yī)生的知識都是來自于課本，有些領(lǐng)域甚至幾十年不更新課本知識，課本的知識對我們來說都是過去式，時代一直在進步。比如，施羅斯運動德國百年前就有了，在*興起不過幾年時間。我現(xiàn)在說美國的CLEAR治療，又有人來質(zhì)疑我說怎么從來沒聽過，你當然沒聽過，所以我才在這里告訴大家這個治療方式。不要認為任何事情都必須自己聽過的，才是正確的，因為利益，很多人只會告訴你他想告訴你的，他想給你看到的。不進步就等于退步，永遠帶有批判的眼光看世界，這是我出國讀書后學習到的。就像以前只要感冒就認為需要掛鹽水，Hpv疫苗也是很久以后才引進一樣的道理。請不要局限在自己的認知范圍內(nèi)。我很高興給所有彎友解答問題，但我不會理會任何杠精和蒼蠅。只有患者才會知道最切身的感受，也知道哪個方式最適合自己的病情。我曾經(jīng)花費了很多精力查找了大量的國外關(guān)于側(cè)彎的資料，整理出了我覺得正規(guī)的對側(cè)彎有幫助的。現(xiàn)在大致粗略整理下市面上的保守治療系統(tǒng)，其他比較偏的不在我了解范圍內(nèi)不做任何評價。對側(cè)彎無實質(zhì)幫助的：1、游泳、單杠、瑜伽、普拉提等等這些運動是無法矯正脊柱的，當然也沒有辦法解決剃刀背，但是一些舒展性的活動可以增加脊柱的靈活度，比如瑜伽的部分動作。也可以增加心肺功能，比如蛙泳（其他游泳方式不建議）。如果認為這些方法可以矯正側(cè)彎，也許會耽誤時間和精力。2、一些莆田系醫(yī)院和康復機構(gòu)，療法名字取得五花八門，比如針灸、手法調(diào)理、還有什么刀。但是實際上那些療法連治療原理都無法講清楚。什么時候燕兒飛都可以糾正側(cè)彎了？不加重就算不錯了。其實很多回答里面的建議動作是不利于側(cè)彎的，卻被當作側(cè)彎矯正的動作。（本文說的側(cè)彎都是病理性側(cè)彎，并不是只是因為姿勢或者外傷導致的輕微側(cè)彎，真的病理性側(cè)彎不是因為姿勢問題導致，而是特發(fā)或者先天的）如果讓患者進去時候站著拍X光片，治療后讓躺著拍X光片，那么很有可能是無效果的。一般來說，*的判斷方式就是要能講出完整且有邏輯性的原理，并且有大量的臨床案例輔佐。這些都不是幾年就可以做到的。遺憾的是，在大陸我并沒有發(fā)現(xiàn)這樣的體系。對側(cè)彎有實質(zhì)幫助的：*類：德國施羅斯體操，配合德國GBW 3D掃描支具。德國施羅斯體操在國外分為兩大派系，德國派系和西班牙派系。德國派系主張練習體操的同時配合支具，應該說是支具為主，體操為輔。德國GBW支具比較精確，矯正幅度大于以前的國產(chǎn)支具（就是普通假肢廠做的傳統(tǒng)支具，要用石膏涂在身上做模的）。為了防止肌肉萎縮和體型變差配合上施羅斯運動。西班牙派系的施羅斯就還是強調(diào)運動為主，不要求佩戴支具，我曾經(jīng)在倫敦學習的就是西班牙派系施羅斯?？赡芩麄円裁靼兹绻豢恐Ь呔涂窟\動體操是無法矯正側(cè)彎度數(shù)的，所以大力推廣支具。具體這邊不多作說明。如果有錯誤請指出。第二類：臺灣閻曉華脊柱側(cè)彎大腦學習訓練法體系，在臺灣較為著名，已經(jīng)有十余年的歷史。大腦學習訓練法的側(cè)彎矯正原理，簡單的說就是對于身體各個部位相對位置的認知修正、力量修正，以最放松的方式去引導脊椎到更好的位置。需要學習控制身體的姿勢體態(tài)和力量。并修正身體錯誤的力量，學習去放掉那些阻礙側(cè)彎矯正的力量，一旦松掉了原本不好的力量，脊椎要往逆轉(zhuǎn)或解旋轉(zhuǎn)側(cè)彎方向的動作阻力會消失，要進行脊椎側(cè)彎矯正就會變得很容易。該方法不建議佩戴支具，認為無須鍛煉肌肉。并且該方法適用于任何年齡段的患者，包括成年人。如有錯誤請指出。第三類：就是我接受矯正的美國CLEAR institute體系方法。原理簡單的說就是先用先進的儀器使脊椎變的靈活，之后佩戴杠桿一樣的器械在身上，利用重力將脊椎引導回中心線。重量鍛煉，又稱重量系統(tǒng)訓練，是美國clear institute側(cè)彎矯正體系的一項重要發(fā)明，目的是鍛煉脊柱兩側(cè)的深層肌肉，刺激大腦對身體的平衡反應。他們也認為側(cè)彎無需鍛煉身體外在的大肌肉（大多數(shù)側(cè)彎患者不缺乏肌肉力量）。該方法適用于任何年齡段的患者，成年后仍可以減少側(cè)彎度數(shù)。（題外話：我作為此病的患者，治療了很多年，因為非常注意自己的形象和健康，所以一直求索。本來是小律師一名，因為想幫助更多的側(cè)彎患者，所以機緣巧合之下成為了CLEAR在*地區(qū)機構(gòu)的員工）類似于下面視頻中的矯正過程脊柱側(cè)彎矯正患者講述 Woggon博士于2000年創(chuàng)立，他在治療脊柱疾病方面擁有40多年的經(jīng)驗，該側(cè)彎研究機構(gòu)開發(fā)出不需要依賴傳統(tǒng)的支架，也不采用極具風險性的手術(shù)治療，而是應用科學原理按部就班地實行安全有效的治療措施。臨床結(jié)果證明這種劃時代的矯正技術(shù)不僅可以穩(wěn)定脊椎，而且能大幅減小脊椎側(cè)彎曲度。CLEAR治療分為三個部分，*階段的MIX，是使用先進儀器放松脊椎周圍的起著牽引固定作用的肌肉組織，因為只有在它們變得柔軟和松弛之后才可能進入下一步的矯正環(huán)節(jié)。第二階段的FIX，是一個非常全面細致的人手調(diào)節(jié)過程，以41個獨立的測量結(jié)果為根據(jù)，從21個不同的曲度來矯正脊椎的異常彎曲和錯位。第三階段的SET，是在矯正完成后對身體進行的康復訓練，目的是調(diào)整和鍛煉患者身體的神經(jīng)、肌肉和骨骼系統(tǒng)，確保脊椎在經(jīng)過矯正后的效果能夠長久保持。CLEAR治療的核心是佩戴重量，借重量讓身體回正，讓大腦可以感受到正確的身體位置綜上，目前來說任何方式都有一定的好處和效果，看患者如何選擇對自己*的治療方式。還是那句話，每個人都不一樣，身體和脊柱會給出最誠實的答案。
多數(shù)是腰痛導致的側(cè)彎，腰痛休息好轉(zhuǎn)－－側(cè)彎消失,平時是改善工作姿勢、勤活動、加強腰背肌鍛煉（蛙泳、小燕飛）
脊柱側(cè)彎的功能鍛煉主要有：1、腰背肌鍛煉，如“小燕飛”：要領(lǐng)為俯臥床上，頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起后堅持5秒鐘，然后放松、趴到床上5秒鐘，算一次循環(huán)動作。每日2至3次，每次30個循環(huán)動作。2、通過游泳來鍛煉，如仰泳、蛙泳、自由泳等。3、懸吊或引體向上：此法并不能矯正畸形，但有助于軀干平衡維持。
我曾經(jīng)是一個脊柱側(cè)彎者，但自己并不知道，我沒有高低肩，骨盆兩側(cè)從外表看來也是等高，但是夏天穿緊身T恤的時候，可以明顯的看出來左側(cè)下背部比右側(cè)高，我爹媽沒關(guān)注過我的這個問題，我自己也沒有概念，所以我不知道我是天生還是后期生活習慣造成的，但是一直到現(xiàn)在，我沒有發(fā)現(xiàn)我因為脊柱側(cè)彎造成的身體的疼痛，我估計我應該屬于輕微的癥狀。所以一直沒有重視這個問題。2014年我剛開始練習瑜伽的時候，我的瑜伽老師發(fā)現(xiàn)了這個問題，所以我在往后持續(xù)到現(xiàn)在的瑜伽練習中，背部伸展體式是做的最多的，我沒有專門找私教做修復，只是堅持了練習，多做脊柱調(diào)理的伸展體式，右側(cè)伸展刻意加大一點力量。大概2021年的時候，我穿瑜伽服鍛煉的時候，教練從外表看不出我的側(cè)彎，但是如果雙手互抱手肘彎腰，從后側(cè)還可以看出左右不同。雖然到現(xiàn)在我依然堅持瑜伽練習，但是脊柱側(cè)彎的狀況沒有進一步改善，穿衣服看不出來了，但是自己用手摸著對比左右下背部，會感覺出依然左側(cè)略高。我在2014年知道脊柱側(cè)彎的時候已經(jīng)32歲了，所以我自己的例子可以證明這個問題如果不是太嚴重的話肯定是可以通過練習糾正過來的。當然，*先去醫(yī)院檢查一下側(cè)彎程度，聽聽醫(yī)生的治療建議。做腰背部或整個胸背部肌肉的鍛煉，對任意一種類型的側(cè)彎都是絕對有益的；部分病人可以做平衡鍛煉、柔韌性鍛煉；還有部分病人可以做一些牽引鍛煉。力量鍛煉和平衡柔韌性鍛煉，對于整個脊柱畸形的恢復和康復沒有壞處。檢索了一下脊柱側(cè)彎的修復建議，跟我的運動習慣非常相似，有輕微癥狀的可以參考。1、要矯正脊柱側(cè)彎，首先要對日常的生活姿勢進行糾正，比如經(jīng)常習慣性盤腿座，以及在工作的時候習慣彎腰工作的人群一定要改掉這些壞習慣，只有糾正壞習慣才能夠讓脊柱側(cè)彎有改善，但是對于比較嚴重的脊柱側(cè)彎一定要進行矯正鍛煉和治療。2、矯正脊柱側(cè)彎可以做在家通過一些比較簡單好操作的體操來進行自我糾正，比如貼著墻壁來練習側(cè)曲，或者是根據(jù)自己的手臂力量選擇用小號的啞鈴來進行正位練習。每次5~10分鐘練到讓自己微微發(fā)汗為止。3、要改善脊柱側(cè)彎，最重要的事應該采取增強背部肌肉的鍛煉方法，可以選擇游泳或者是做小燕飛，具體操作方法就是保持面部朝下趴在床上，四肢向上用力伸展，每次伸展都要保持10秒左右，這種方式不僅可以鍛煉肌肉，也可以讓軟組織平衡得到改善。4、脊柱側(cè)彎患者在站立的時候，一定要保持昂首挺胸的狀態(tài)，腳跟并攏腳尖向外打開成一字形，這樣的長期站立練習會讓腰背部得到更好的鍛煉，讓脊柱保持挺拔的姿勢。如果患者是屬于s型脊柱側(cè)彎的話，就可以通過單杠的方式來進行自我矯正。輕微的脊柱側(cè)彎，通過鍛煉的方法能夠收到不錯的改善效果，但是在日常生活中，一定要把鍛煉當成一種習慣，在鍛煉的時候也需要根據(jù)自己的身體情況來掌握合適的運動程度，切忌不可急于求成，避免發(fā)生鍛煉意外，采取保守自我矯正方式鍛煉一段時間之后需要去醫(yī)院復查自我矯正的情況，如果矯正情況不好的話就需要制定下一步治療方案。脊柱側(cè)凸俗稱脊柱側(cè)彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就應懷疑“脊柱側(cè)凸”。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大于10度的側(cè)方彎曲，即可診斷為脊柱側(cè)凸。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以觀察，嚴重者需要手術(shù)治療。脊柱側(cè)凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治療。
很多脊柱側(cè)彎彎友都會從"專業(yè)醫(yī)院或機構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生"處得到他們認為最有療效"小燕飛"治療方案，仿佛這一招是萬能療法。認為這就像治療感冒一樣，只要是感冒就可以自行選擇"感冒靈"去治愈，認為任何的感冒一定逃不過"感冒靈"的法寶。那么大家知道感冒也分很多種類，也得對癥下藥。目前疫情期間，就拿冠狀病毒來說，前期發(fā)現(xiàn)時還被大部分忽視，初期被廣泛認為是普通的發(fā)燒感冒，現(xiàn)在的教訓是告訴我們每個人，每一次"感冒病癥"都是不同的"老虎"。那么再說"小燕飛"去治療所有脊柱側(cè)彎，如果治療有效果那您一定要買彩票，中獎保證沒問題。在“小燕飛”運動中，以身體中段為支點，四肢抬起，刺激身體后方尤其背部肌群收縮發(fā)力，同時整個身體穩(wěn)定系統(tǒng)維持靜態(tài)穩(wěn)定，可以促進局部大肌肉和深層小肌肉的同時發(fā)展。對于脊柱側(cè)彎患者來說，身體已經(jīng)處于一種不平衡的狀態(tài)，在患者"用進廢退"的情況下，如果強硬要求身體進行全身運動，身體一定以最"省力模式"的狀態(tài)運行。試想脊柱側(cè)彎患者，脊柱發(fā)生變形，周圍肌肉，韌帶等組織因支撐點變化早已發(fā)生變形，改變正常組織形態(tài)后無法發(fā)揮其正常功能，大量的"代償補償"機制已經(jīng)形成，從表面看是全身狀態(tài)激活，潛質(zhì)上仍然是不平衡狀態(tài)下的部分持續(xù)加強，結(jié)果就是本來承擔主要代償責任的肌肉，韌帶等組織繼續(xù)得到加強，長期廢用的組織繼續(xù)消沉下去，長期訓練計劃下去不加劇脊柱側(cè)彎已經(jīng)是*結(jié)果。其次脊柱側(cè)彎的胸椎生理曲線大部分已經(jīng)變直，在小燕飛動作中，是以胸椎為中心范圍支撐和四肢抬起，形成身體的向后彎曲，而正常胸椎生理曲度是向后凸起，長期此類運動下，會加劇胸椎繼續(xù)變直，影響脊柱整體生理曲度，從矢狀面上加劇脊柱側(cè)彎，使本來的脊柱側(cè)彎風險增大。所以，脊柱側(cè)彎“小燕飛”要慎重。
看了本文中的脊柱側(cè)彎自我矯正法小燕飛，希望能對你有用。
