流瑜伽(Flow Yoga)是阿斯湯伽瑜伽Ashtange Yoga 的簡化形態(tài)，流瑜伽(Flow Yoga)相對阿斯湯伽瑜伽Ashtange Yoga來說更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個練習(xí)過程相同行云流水一般，有更多的可變性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間，對于練習(xí)者來說，達(dá)到了身體舒展的目的。
它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽 Hatha Yoga在體能上消耗更大。 但是它又比傳統(tǒng)哈他練習(xí)要體力消耗大，會讓練習(xí)者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內(nèi)在的能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和體位運動協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。當(dāng)身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個更為輕快的、更強(qiáng)壯的身體和清晰的思想。
流瑜伽(Flow Yoga)有效地提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專注程度。
流瑜伽 Folw Yoga練習(xí)注意事項：不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。
注意事項：患有背部、頸部、關(guān)節(jié)的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，請先征求醫(yī)生意見并在課前與教練充分溝通。
