成功男士體能提升搏擊班
除了強身健體、減肥 、瘦身、防身外，散打還可以鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性以及思維的敏捷性，還有你的邏輯推理性
提高和增強防衛(wèi)技術(shù)、技能；發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、機智、果斷、靈活等素質(zhì)。
創(chuàng)造性的使用動作，使動作合理；膽大、沉穩(wěn)、機智、果斷；判斷、分析、觀察能力強。
(一)培養(yǎng)競爭意識散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以，兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)代社會 各種人才必須具備的基本素質(zhì)，可以說散打能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習，成人以后，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃 而又充滿競爭活力。
（二）健體防身散打運動是斗智斗勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛(wèi)的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì)，增強人體內(nèi)臟器官的功能，尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
（三） 鍛煉意志散打運動對品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調(diào)的，訓練過程中要克服全身肌肉的酸痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次， 兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手，可能要挨打，此時的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬 緊牙關，在艱難中拼搏，直到*勝利。通過多年的散打訓練，能培養(yǎng)出頑強拼搏的意志品質(zhì)。
（四）發(fā)展心智 散打絕不是貧蠻力來拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，它是一項以巧取勝的格斗技術(shù)。*傳統(tǒng)武術(shù)中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等 技擊法則，始終是散打技術(shù)應用的*境界。因此，通過散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發(fā)展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一 種冷靜而又從容應對的心理智能。
搏擊不僅僅只是健身，他還有另一個名字，叫責任！
白領精英防身班
武術(shù)散打是一種能夠防身自衛(wèi)，瘦身健美，增加自信的體育運動，因此現(xiàn)已成為一種在都市麗人中非常流行的運動。練習武術(shù)散打的女性也在日漸增多，那么練習武術(shù)對女性有哪些好處呢？
1、有助于塑形
搏擊運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。搏擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項目中消耗*的一種。練習搏擊對于減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；搏擊步伐靈活多變，練習搏擊的女孩子大多擁有細長的小腿、緊致的翹臀；此外，搏擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。
2、預防疾病
現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了；搏擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο?，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神?
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去，搏擊受歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬于男人喔）。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。
4、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如我們的搏擊運動。
5、趣味性強
真的很好玩，練了健身搏擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在搏擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。
在大部分人的傳統(tǒng)觀念里，搏擊運動是男人的世界，力量、征服、擊打，充滿雄性甚至殘暴的氣息。搏擊運動總是和“粗暴”、“殘酷”等字眼連在一起的。其實搏擊運動并不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇斗狠的男人運動。健身搏擊主要訓練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，對于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機會。有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞，通過健身搏擊的練習，戰(zhàn)勝對手帶來的快感會迅速提升她們的自豪感和自信心。搏擊運動不僅僅是在競技場上的運動，走下競技場，來到健身房，這本身就為普通人提供了健身的多元化選擇。那些原來被女生視如禁地的運動項目，正被走在時尚前端額女孩子們悄悄青睞。這個年代，“我的愛好是自由搏擊”，“我的愛好是健身”從一個女生嘴里說出來，要遠比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個性。
作為大眾健身的搏擊訓練則是淡化了實戰(zhàn)對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊，用腦子打拳，用打拳來尋找健康與快樂。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是，女性有時其實比男性更適合練習搏擊運動，那是因為女性的身體天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟，任何年齡段的女性，只要覺得體能可以支持都可以練習搏擊。因為它們的鍛煉方法是拉長肌肉，使之協(xié)調(diào)，而不是把肌肉練大練粗。搏擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
美麗的前提是自信
