Alan舞藝社國際舞蹈培訓(xùn)學(xué)校
在爵士舞訓(xùn)練中，如何全方位鍛煉身體？
纖腰
爵士舞以腰腹為中心，讓力量貫穿之后從四肢散射開去，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程總要始終有意識的收腹，可以鍛煉橫腹?。粨u擺的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度，經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細(xì)了，而且顯得柔軟靈活，婀娜多姿，充滿青春的美麗和生命的活力
美腿
跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是獲得腿部力量及線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運(yùn)動來重新雕塑。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強(qiáng)肌肉的柔韌性，是爵士舞練習(xí)者大腿和小腿更纖細(xì)，膝關(guān)節(jié)和腳洹之間的肌肉更結(jié)實(shí)，曲線更修長均勻
翹點(diǎn)
亞洲人的點(diǎn)部*峰一般偏低，并且隨著年齡的增長會逐漸松垂，很難產(chǎn)生結(jié)實(shí)上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動點(diǎn)部，可以使點(diǎn)部肌肉結(jié)實(shí)，豐滿而有彈性，同時(shí)可以防止點(diǎn)部脂肪堆積和點(diǎn)肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，是很好的鍛煉方式。
