一、培訓(xùn)時(shí)間
1.滾動(dòng)式教學(xué)，隨到隨學(xué)
2.課程結(jié)構(gòu)：初級(jí)10天、中級(jí)10天、高級(jí)10天，包括理論和實(shí)踐。學(xué)會(huì)為止
二、課程簡(jiǎn)介：
此課程將進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)理論學(xué)習(xí)與瑜伽動(dòng)作培訓(xùn)，動(dòng)作的連貫編排，口令的引導(dǎo)，對(duì)會(huì)員的糾正，靜坐詞，休息術(shù)的引導(dǎo)。
報(bào)各條件：
身體健康，五官端正，所有廣大瑜伽愛好者，有志于從事瑜伽教練事業(yè)人士，均可報(bào)名參加。
三、課程內(nèi)容設(shè)置：
專項(xiàng)理論知識(shí)：（在實(shí)踐課中隨堂進(jìn)行）
1、簡(jiǎn)介瑜伽運(yùn)動(dòng)的概況
2、瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與鍛煉價(jià)值
實(shí)踐部分：
1、瑜伽的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸、自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）。
2、瑜伽的準(zhǔn)備姿勢(shì)：瑜伽站姿（雙腳并攏、雙腳分開約一肩寬、雙腳分開約兩肩寬、雙腳分開約三肩寬）、四角式、跪坐式、簡(jiǎn)易坐姿（盤坐）、直角坐姿、仰躺式、俯臥式、側(cè)臥式。
3、瑜伽的放松姿勢(shì)：折疊式放松、心靈叩拜式放松、仰躺式完全放松、俯臥式完全放松、魚戲式放松、英雄式放松。
4、瑜伽的基本姿勢(shì)（部分）。
前屈式、前伸展式、簡(jiǎn)易扭脊式、樹式、風(fēng)吹樹式、立式前屈式、牛面式（塑手臂、肩）,擎天式、三角伸展式、跳水式、折疊三角式、簡(jiǎn)易箭式、云雀式（塑胸、背）,水瓶式、后彎式、鷹式、天鵝式、舞王式、板式+側(cè)板式（塑腰、腹）,雙角式、后彎延伸式、貓式、簡(jiǎn)化弓式、兔子式、蝗蟲式、橋式（塑臀、髖）,戰(zhàn)士式組合、跪式前屈仰臉狗式系列、眼鏡蛇式；腳尖蹲+分腿伸展式+虎式(塑腿)
跪式前屈，仰臉—俯臉狗式系列、眼鏡蛇式、蝗蟲式、梨式、肩肘倒立式、蛇擊式+三角擰轉(zhuǎn)式（塑脊柱）,戰(zhàn)士式組合、弓式、駱駝式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、肩肘倒立式（或：頭倒立式）
