中級(jí)瑜伽課程
9：00-10：00 10：30-11：30 13：30-14：30 14：45-15：45 16：00-17：00
1 拜日式熱身基本功 體能加強(qiáng)及平衡的練習(xí) 呼吸與動(dòng)作的配合 瑜伽導(dǎo)師健康體適能基礎(chǔ)理論的詳細(xì)講解及注意事項(xiàng) 靜坐冥想的練習(xí)詳細(xì)講解 怎么帶領(lǐng)會(huì)員進(jìn)入靜坐冥想的境界 瑜伽體位法的剖習(xí)對(duì)身體的益處及注意事項(xiàng)（雙腿、背部伸展—蝴蝶式） 課堂的詳細(xì)講解 怎么引導(dǎo)會(huì)員進(jìn)行體位的練習(xí)及練習(xí)后的效果
2 熱身及中級(jí)拜日式練習(xí) 加強(qiáng)頸部雙肩的練習(xí) 基礎(chǔ)功能解剖常識(shí)（結(jié)締組織活動(dòng)平面解剖部位及運(yùn)動(dòng)部位及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)） 靜坐冥想的練習(xí) 調(diào)息前的注意事項(xiàng)和功效（喉式呼吸學(xué)習(xí)） 瑜伽體位法的練習(xí)（摩天式—圣哲馬里其二式） 瑜伽體位法的學(xué)習(xí)、重點(diǎn)、技巧及注意事項(xiàng)詳細(xì)講解
3 中級(jí)拜日式的練習(xí)基本功的練習(xí) 加強(qiáng)胸部及脊柱的練習(xí) 瑜伽與人體健康的聯(lián)系的學(xué)習(xí)（瑜伽與消化系統(tǒng) 詳細(xì)講解瑜伽練習(xí)后帶給消化系統(tǒng)的功效） 靜坐冥想的練習(xí)及調(diào)息的練習(xí)（清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息1的練習(xí)、注意事項(xiàng)及功效） 瑜伽體位法的學(xué)習(xí) 體位的詳細(xì)講解（神猴式—戰(zhàn)士第三式） 瑜伽體位的詳細(xì)引導(dǎo)練習(xí)及配合呼吸后帶給身體的感受
4 中級(jí)拜日式的練習(xí)及基本功的練習(xí) 加強(qiáng)腰部、腹部練習(xí) 瑜伽與人體健康的學(xué)習(xí)（瑜伽與呼吸系統(tǒng)詳細(xì)講解、練習(xí)后增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能） 靜坐冥想的練習(xí)及調(diào)息的練習(xí)（清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息2的練習(xí)方法及功效） 瑜伽體位法的學(xué)習(xí) 體位的技巧的詳細(xì)講解（三角式—上犬式） 瑜伽體位法的注意事項(xiàng) 功效的講解及學(xué)員在實(shí)際工作中的應(yīng)用
5 休息
6 中級(jí)拜日式的練習(xí)及基本功的練習(xí) 加強(qiáng)腿部力量的練習(xí) 瑜伽與健康的詳細(xì)講解（瑜伽與循環(huán)系統(tǒng)剖習(xí) 通過瑜伽的練習(xí)加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)） 靜坐冥想的實(shí)際應(yīng)用及調(diào)息的練習(xí)（清涼調(diào)息的練習(xí)、技巧、注意事項(xiàng)及功效） 瑜伽體位法的講解及練習(xí)（側(cè)三角伸足式—全蓮花魚式） 體位法的實(shí)際應(yīng)用與引導(dǎo)動(dòng)作的初步編排與講解 解決疑難問題
7 中級(jí)拜日式的練習(xí)及基本功的練習(xí) 加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性練習(xí) 瑜伽與健康的詳細(xì)講解（瑜伽與神經(jīng)系統(tǒng)講解通過瑜伽的練習(xí)后帶給神經(jīng)系統(tǒng)的功效） 靜坐冥想的實(shí)際應(yīng)用及調(diào)息的練習(xí)（風(fēng)箱式調(diào)息1 技巧細(xì)節(jié)、注意事項(xiàng)的講解） 瑜伽體位法的詳細(xì)講解及練習(xí)（全箭式—弓式） 體位法的重點(diǎn)、技巧、細(xì)節(jié)、注意事項(xiàng)的詳細(xì)講解及實(shí)際的應(yīng)用技巧
8 中級(jí)拜日式的加強(qiáng)練習(xí)及基本功的練習(xí) 加強(qiáng)身體柔韌度及穩(wěn)定性的練習(xí) 瑜伽與健康的詳細(xì)講解（瑜伽與內(nèi)分泌系統(tǒng)詳細(xì)講解 瑜伽通過怎樣的原理來加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)） 靜坐冥想的實(shí)際應(yīng)用及調(diào)息的練習(xí)（風(fēng)箱式調(diào)息2 功效、注意事項(xiàng)的詳細(xì)講解及練習(xí)） 瑜伽體位法的詳細(xì)講解及練習(xí)（犁式—肩倒式） 體位配合呼吸的實(shí)際應(yīng)用及一些簡(jiǎn)單的體位的編排
9 中級(jí)拜日式的加強(qiáng)練習(xí)及基本功的練習(xí) 加強(qiáng)各關(guān)節(jié)的靈活和身體平衡力的練習(xí) 瑜伽與健康的詳細(xì)講解（瑜伽與形體塑造 詳細(xì)講解通過瑜伽的練習(xí)幫您打造完美體型） 瑜伽體息術(shù)的學(xué)習(xí) 詳細(xì)講解編排內(nèi)容、注意事項(xiàng)、技巧、重點(diǎn)、功效及體息術(shù)的體驗(yàn) 瑜伽體位法的詳細(xì)講解及練習(xí)（鳥王式—鴨行式） 體位法的練習(xí)及注意事項(xiàng)、功效的講解及實(shí)際授課中需注意的一些事項(xiàng)
10 熱身及全身的練習(xí)（身體的關(guān)節(jié)、柔韌度、平衡、力量的加強(qiáng)） 瑜伽與健康（瑜伽與女性保養(yǎng) 從瑜伽練習(xí)入手詳細(xì)講解瑜伽帶給女性身體的功效） 瑜伽體息術(shù)的實(shí)際應(yīng)用在實(shí)際授課中出現(xiàn)疑難問題就、解決方法 瑜伽體位法的詳細(xì)講解及練習(xí)（脊柱扭動(dòng)式—獅子二式） 體位法的引導(dǎo)練習(xí)及體位編排的技巧、重點(diǎn)、注意事項(xiàng)的講解
