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初級瑜伽導師認證班 10天 國際瑜伽教育協(xié)會初級瑜伽導師證書 普拉提、肚皮舞、清腸排毒生活營 2980元
課程設置 培訓時間 頒發(fā)證書 終身進修課程 價格
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初級瑜伽課程
1 國際瑜伽教育協(xié)會印度式開學典禮9：00-10：00； 瑜伽練習應遵守的原理學習 瑜伽練習索引介紹10：30-11：30； 初級拜日式的初步學習和了解 拜日式動作分解13：30-14：30； 瑜伽呼吸法的學習①基本呼吸的掌握（腹式、胸式）14：45-15：45； 瑜伽基本坐姿的學習 掌握動作技巧、講解技巧16：00-17：00；
2 熱身習練及拜日式熱身 腿部韌性練習、拜日式對身體的益處9：00-10：00； 瑜伽導師的工作制度 導師的專業(yè)性及權威性10：30-11：30； 冥想、靜坐的基本學習 意識的引導和指導13：30-14：30； 瑜伽基本坐姿的學習 坐姿注意事項 坐姿的練習14：45-15：45；瑜伽體位學習 動作要領掌握（山立式—腳部練習）16：00-17：00；
3 熱身分解動作的習練 講解及瑜伽動作對肩部關節(jié)的打開和鍛煉9：00-10：00； 瑜伽文化的詳細學習 探索瑜伽的起源及在古印度的發(fā)展和影響10：30-11：30； 冥想的詳細引導 講解詞匯總 講解學習 冥想習練 13：30-14：30；基本呼吸法的學習（完全式呼吸） 動作學習（豎腿式—側抬腿式）14：45-15：45； 瑜伽體位的詳細講解、引導及指導技巧16：00-17：00；
4 熱身基本功拜日式對熱身的重要性、動作分解 對腰部腿部的基本練習9：00-10：00； 瑜伽文化 瑜伽發(fā)展史的學習 探索瑜伽的初級階段及當時瑜伽在社會中的發(fā)展、影響10：30-11：30； 冥想、靜坐的習練及引導 冥想時意識的集中練習13：30-14：30； 瑜伽的動作學習（簡易拱背式—虎式） 動作原理及健康效益 瑜伽動作的講解 瑜伽呼吸與動作配合的引導16：00-17：00；
5 熱身基本功 拜日式基本功 拜日式分解動作對腹部加強練習的講解9：00-10：00； 瑜伽文化 瑜伽發(fā)展史探索 瑜伽的初級階段 發(fā)展中的瑜伽在古印度與佛教的關系10：30-11：30； 靜坐、冥想在習練中常遇到的問題答疑、溝通 靜坐習練13：30-14：30； 瑜伽動作的學習（橋式—樹式）動作注意事項講解14：45-15：45； 瑜伽體位、動作的引導 語言組織能力練習講解16：00-17：00；
6 熱身分解動作 身體各關節(jié)、韌帶練習 身體綜合能力練習9：00-10：00； 瑜伽文化發(fā)展史的學習 探索瑜伽的古典階段上部分 學習瑜伽10：30-11：30； 靜坐的習練 靜坐指導 靜坐呼吸控制 呼吸練習13：30-14：30； 瑜伽體位法的學習（頂峰式—克爾史那式）動作要領的掌握14：45-15：45；瑜伽課堂動作講解的學習和練習 課堂動作的指導16：00-17：00；
7 休息
8 拜日式熱身基本功 瑜伽動作分解 對腰部和腿部的鍛煉9：00-10：00； 瑜伽文化發(fā)展史的學習 瑜伽古典階段 下部分對印度的影響10：30-11：30； 靜坐冥想的練習以及詳細講解呼吸法學習及呼吸對身體的益處13：30-14：30；瑜伽體位法的學習（腿部旋轉—簡易扭轉）動作要領及益處14：45-15：45；瑜伽調息的詳細講解練習調息對身體帶來的益處16：00-17：00；
9 拜日式熱身基本功 雙臂、肩部的靈活性 拜日式分解及其熱身 身體各個部位柔韌性的鍛煉9：00-10：00； 瑜伽文化的探尋（近代瑜伽以及瑜伽對當時社會和人們的影響）瑜伽文化進入現(xiàn)代社會以及對現(xiàn)代社會的影響10：30-11：30； 靜坐呼吸的習練 呼吸法的詳細講解以及呼吸的健康效應靜坐呼吸法練習 冥想意識控制練習13：30-14：30； 瑜伽體位法的學習（轉膝轉頸式—船式）動作詳細分解指導及益處體位法分解指導 體位法習練時的注意事項14：45-15：45； 瑜伽呼吸與體位完美的結合練習和講解呼吸體位法講解及復習 體位法講解的語言指導16：00-17：00；
10 拜日式分解及其熱身身體各個部分柔韌性的鍛煉9：00-10：00 瑜伽文化進入現(xiàn)代社會以及現(xiàn)代社會的影響10：30-11：30； 靜坐呼吸法練習冥想意識控制練習13：30-14：30； 體位法分解指導
體位法習練時的注意事項 呼吸14：45-15：45；體位法講解及復習體位法講解的語言指導16：00-17：00。
